چاپ

چه خبر - انجام ورزش صبحگاهي براي افراد زيادي کابوس است، زيرا براي آنها پيدا شدن صبح زود و رفتن به باشگاه بسيار سخت است. با اين وجود ورزش صبحگاهي فوايد زيادي دارد که به شما کمک مي‌کند تا اهداف خود را در رسيدن به آمادگي جسماني به دست آوريد.

يکي از فوايد ورزش کردن در صبح زود اين است که شما مطمئن هستيد که اين کار را انجام مي‌دهيد و در طول روز آن را به تعويق نمي‌اندازيد اگر شما به خود بگوييد که بعد از ظهر ورزش مي‌کنيد ممکن است در طول روز خسته شويد و بهانه‌هاي يادي براي ورزش نکردن بتراشيد. ممکن است ابتدا سخت باشد که صبح بيدار شويد و ورزش کنيد يا به باشگاه برويد، اما کم‌کم به اين روند عادت مي‌کنيد و زودتر از خواب بيدار مي شويد.

با انجام ورزش صبحگاهي سرحال تر به محل کار خود مي‌رويد و خود را مجبور مي‌کنيد تا از غذاهاي غير سالم نخوريد.

کساني که اول صبح ورزش مي‌کنند، الگوي خواب بهتري دارند، زيرا صبح زود بيدار مي‌شوند و بالطبع شب به موقع مي خوابند. اگر بعد از ظهر يا غروب ورزش کنيد انرژي شما در اين زمان از روز بالا مي‌رود، زيرا آدرنالين بيشتري در بدن ترشح مي‌شود که باعث مي‌شود شما در زمان خواب خسته نباشيد و نتوانيد راحت بخوابيد. هنگامي که صبح زود ورزش مي‌کنيد از لحاظ ذهني و جسمي براي کارهاي روزانه آماده‌تر هستيد.

ورزش صبحگاهي باعث مي‌شود که چربي بيشتري سوزانده شود، زيرا ميزان فعاليت‌هاي سوخت و ساز افزايش مي‌يابد. اگر مي‌خواهيد به هنگام صبح ورزش هوازي انجام دهيد قبل از ورزش دو تا سه فنجان قوه بنوشيد، اين کار باعث مي‌شود که چربي‌هاي ذخيره شده در بدن بهتر بسوزند و با انرژي و قدرت بيشتري ورزش کنيد.

بايد تغذيه و ورزش در تعادل باشند، بعد از انجام ورزش يک صبحانه عادي بخوريد. دقت داشته باشيد که اگر مي‌خواهيد چربي بسوزانيد، مدتي بعد از ورزش چيزي نخوريد و سپس يک صبحانه مناسب بخوريد.

منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي :ارتباط ورزش با افزايش قد
تاکيد متخصصان بر اهميت مسائل رواني در موفقيت بازيکنان فوتبال
توصيه‌هايي براي دوندگان ماراتنپيام تبريک روحاني
تصاوير صفحه نخست روزنامه هاي ورزشي 1392/09/3