همان طور که ورزش براي همه اعضاي بدن لازم و ضروري است، براي چشم‌ها نيز لازم است و عدم انجام ورزش چشم باعث ايجاد مشکل ديد مي‌شود. افراد زيادي براي افزايش آمادگي جسماني و سالم بودن ورزش مي‌کنند و به باشگاه مي‌روند. در اين نوع برنامه‌ها بيشتر اعضاي بدن فعاليت مي‌کنند و آمادگي خود را به دست مي‌آورند، اما عضوي از بدن هست که هيچ وقت به ورزش دادن آن فکر نمي‌کنيم. اين عضو چشم‌ها هستند.

مي‌توان به روش‌هاي مختلف چشم‌ها را آماده نگه داشت.

چشم‌ها نيز به وسيله عضلات کنترل مي‌شوند و نياز به ورزش دارند. اگر چشم‌ها ورزش داده نشوند براي آنها مشکل ايجاد مي‌شود. به خصوص اگر ساعت‌هاي زيادي در روز را با کامپيوتر کار کنيد. ممکن است دچار مشکل ديد شويد. ورزش ديد را افزايش نمي‌دهد. براي مثال اگر چشمان شما ضعيف است، هم‌چنان نياز داريد که از عينک يا لنز استفاده کنيد، اما ورزش باعث مي‌شود که چشم شما در طول روز با بهترين کارايي خود فعاليت کند.

يکي از راه‌ها براي ورزش دادن چشم بدين شکل است که يک مداد را در حالي که دست خود را کشيده نگه داشته‌ايد مقابل صورت بگيريد و مداد را به صورت نزديک و دور کنيم. بر روي اين مداد متمرکز شويد. مداد را تا حدي به صورت نزديک کنيد که ديگر نتوانيد بر روي آن تمرکز کنيد. اين ورزش را 10 بار در روز انجام دهيد. بدين شکل چشم شما فعاليت خواهد کرد و تمرکز خوبي خواهد داشت.

مي‌توان با رعايت رژيم غذايي سالم و دريافت موادي از جمله ويتامين C ، ويتامين E، ويتامين A، زينک و امگا سه سلامت چشم را افزايش داد.

دريافت بتاکاروتن که در هويج موجود است، باعث مي‌شود که اين ماده به ويتامين A تبديل شود و از ايجاد شب کوري جلوگيري کند.


www.
منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي :چگونه نشسته ورزش کنيم؟
تقويت عضلات بدن در منزل+ تصاوير
تمرينات پيلاتس براي عضلات شکم و باسن+ تصاويرحرکت ضد يهودي آنلکا+ تصاوير
برنامه هفته 22 تا 25 ليگ برتر فوتبال

http://www.CheKhabar.ir/News/2095/چگونه چشم‌ها ورزش دهيم؟