يکي از راه‌هايي که مي‌تواند در از بين بردن چربي‌ها بسيار موثر باشد ورزش کردن است که خطري هم ندارد. بسياري از افراد در دنيا با مشکل چاقي دست و پنجه نرم مي‌کنند. به همين دليل است که هر روز راه‌هاي جديدي از طرف کلينيک‌هاي زيبايي و پزشکان زيبايي براي از بين بردن چربي‌ها ارائه مي‌شوند.

ورزش راهي کم خطر براي سوزاندن چربي‌ها است. مي‌توانيد از توصيه‌هاي زير براي لاغر شدن به وسيله ورزش استفاده کنيد:

1- يکي از بهترين راه‌ها براي از بين بردن چربي‌هاي اضافه بدن ساختن ماهيچه است. براي ساختن هر نيم کيلو ماهيچه حداقل روزي 50 کالري اضافه سوزانده مي‌شود، زيرا ساختن ساختمان عضلاني نياز به انرژي دارد.

2- براي سوزاندن چربي‌ها از ورزش‌هاي هوازي استفاده کنيد. پياده‌روي، پياده روي سريع، شنا در کنار ورزش‌هاي غير هوازي که براي ساختن ماهيچه پاها و لگن هستند، لازم است. اگر اين ورزش‌ها هر روز و درست انجام شوند چرخش خون و هورمون‌ها در بدن نيز تنظيم مي‌شوند. انجام منظم اين ورزش‌ها باعث مي‌شود که دفع سموم صورت بگيرد و بدين شکل چربي‌هاي اضافه نيز سوزانده شده و از بين مي‌روند.

3- اگر با انجام همه اين ورزش‌ها به نتيجه‌ نرسيديد ممکن است که مشکل هورموني داشته باشيد. عدم تعادل در هورمون‌ها گاهي اوقات مهم‌ترين دليل چاقي و انباشه شدن چربي‌ها در بدن است.

4- ورزش‌هاي غير هوازي نيز براي سوزاندن چربي‌ها بسيار مهم هستند. در واقع اين ورزش‌هاي غير هوازي هستند که کمک مي‌کنند چربي‌هاي اضافه به بافت‌هاي ماهيچه‌اي تبديل شوند.

بهترين ورزش‌هاي غير هوازي وزنه زدن و حرکاتي براي شکل گرفتن عضلات دست است. مي‌توانيد اين حرکات را به کمک دستگاه‌هاي ورزشي نيز انجام دهيد.


www.
منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي :چگونه چشم‌ها ورزش دهيم؟
چگونه نشسته ورزش کنيم؟
تقويت عضلات بدن در منزل+ تصاويراقامت ستاره جوان ليگ برتري در برج گران‌قيمت شمال شهر
جالب‌ترين صحبت هاي برگزيده سال 2013

http://www.CheKhabar.ir/News/2094/چگونه با ورزش چربي‌هاي اضافه را از بين ببريم؟