چاپ

ورزشکاران المپيکي از راه‌هاي مختلف براي رسيدن به هدف خود بهره مي برند. ورزشکاران مي‌توانند به کمک اين روش‌ها از همه پتانسيل خود استفاده کنند. ورزشکاران المپيکي نظم و استعداد ذاتي دارند. مشاهده مسابقات اين ورزشکاران افراد ديگر را تشويق به تلاش و ايجاد چالش‌هاي جديد براي خود مي‌کند. مي‌توان از اين ورزشکاران درس‌هايي گرفت و به موفقيت نزديک‌تر شد.

"کريس سبلسکي"، فيزيوتراپ دانشگاه سن لوئيز مي‌گويد: المپيک شانسي براي همه ماست تا به استفاده از پتانسيل‌هاي خود فکر کنيم. من به دانشجويان خود مي‌گويم اگر مي‌خواهيد به رده‌هاي بالاتر برسيد، از استراتژي‌ ورزشکاراني که در صدر هستند استفاده کنيد.

شش درسي که مي‌توان از ورزشکاران المپيکي گرفت، عبارتند از:

1- براي خود هدفگذاري کنيد و به آن برسيد. ورزشکاران المپيکي براي خود در زمان‌هاي مشخص هدف‌هاي خاص تعيين مي‌کنند و به اين ترتيب پيشرفت مي‌کنند. براي مثال سعي کنيد آمادگي جسماني خود را براي ورزشي خاص به دست آوريد و براي رسيدن به آن آمادگي جسماني از روزي سه مايل پياده روي شروع کنيد و کم‌کم ميزان آن را افزايش دهيد. به اين ترتيب مي‌بينيد هدفي که غير قابل رسيدن بود، به دست مي‌آيد.

2- ورزش‌هاي ديگري براي بالا بردن کارايي انجام دهيد. به اين ترتيب خطر ايجاد آسيب ديدگي‌ کاهش مي يابد . با انجام ورزش‌هاي کمکي عضلات آماده‌تر مي‌شوند و ذهن بيشتر درگير ورزش مي‌شود و کمتر خسته مي‌شود. براي مثال اگر مي‌خواهيد ورزش اسکي را انجام دهيد و از کوه دور هستيد، هر روز نمي‌توانيد اسکي کنيد، ولي هر روز مي‌توانيد ورزش‌هايي براي بالا بردن تعادل و قدرت و آمادگي قلبي – تنفسي خود انجام دهيد.

3- به طور گروهي ورزش کنيد. ورزشکاران المپيکي به تنهايي تمرين نمي‌کنند. حتي اين ورزشکاران هميشه با کساني که در سطح آنها باشند نيز تمرين نمي‌کنند. با تمرين گروهي روحيه رقابت افزايش مي يابد و انگيزه بالا مي‌رود. براي مثال اگر دونده هستيد يک روز با افرادي که کندتر از شما در سطح شما هستند تمرين کنيد و روز ديگر با افرادي که تندتر از شما هستند تمرين کنيد.

4- تيمي براي تمرين تشکيل دهيد. ورزشکاران المپيکي اين تصور را ندارند که به تنهايي مي‌توانند موفق شوند. هنگامي که موفقيت يک ورزشکار را مي‌بينيم، اين را در نظر نمي‌گيريم که اين فرد به کمک يک تيم قهرمان شده است. سعي کنيد افرادي که مي‌توانند به شما کمک کنند تا به هدفتان برسيد را پيدا کنيد. مي‌توانيد از مربي، متخصص تغذيه، فيزيوتراپ و يا پزشک ورزشي کمک بگيريد.

5- انگيزه‌اي براي خود پيدا کنيد. ورزشکاران المپيک از تکنيک‌هاي مختلف براي مديريت احساسات خود بهره مي برند. بعضي از اين ورزشکاران از ورزش‌هاي يوگا، مديتيشن و حتي ديدن گزارش‌هاي تلويزيوني مربوط به افزايش انگيزه خود استفاده مي‌کنند. مي‌توانيد راه‌هاي افزايش انگيزه براي خود پيدا کنيد. گوش دادن به موسيقي، تصور موفقيت و صحبت با مربي نيز مي‌تواند به شما کمک کند.

6- رفتار و روش ورزشي داشته باشيد. بسياري از افرادي که مي‌خواهند موفق باشند کار و خانواده خود را بهانه مي‌کنند تا کمتر تمرين کنند. شما بايد از نظر ذهني براي قهرماني آماده باشيد. به هنگام تمرين همه دغدغه‌هاي خود را فراموش کنيد و تنها به يک موضوع فکر کنيد.

www.
منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي :توصيه‌هايي براي افزايش حجم عضلات
لاغر شدن با لرزيدن در سرما
عامل گرفتگي عضلانيشعار تيم ملي فوتبال ايران را انتخاب کنيد
فروغ عباسي چهل و هشتم شد