تصورات غلطي درباره ورزش کردن وجود دارد که ممکن است ورزشکاران را گمراه کنند. توصيه‌هاي ورزشي زيادي براي لاغر شدن شنيده مي‌شوند که بسياري از آنها سودمند هستند، اما بعضي از آنها درست نيستند.

اگر به صورت منظم ورزش مي‌کنيد و وزن شما کم نمي‌شود احتمال دارد که از توصيه‌هاي نادرست استفاده مي‌کنيد.

بعضي از باورهاي نادرست به شرح زيرند:

1- دراز و نشست باعث صاف شدن شکم مي‌شود:

دراز و نشست بر يک قسمت از شکم کار مي‌کند و ورزش که تنها بر يک قسمت کار کند، باعث لاغر شدن نمي‌شود. مطالعاتي که در مجله "قدرت و شايسته سازي" منتشر شده است نشان مي‌دهد انجام ورزش‌هايي که تنها بر يک ناحيه از بدن کار مي‌کنند باعث سوزاندن چربي کلي بدن مي‌شوند، ‌اما لزوما آن ناحيه خاص را لاغر نمي‌کنند. بنابراين انجام دراز و نشست نيز لزوما شکم را لاغر نمي‌کند.

2- وزنه زدن ورزشکار را درشت اندام مي‌کند:

وزنه زدن لزوما اندام را حجيم‌تر و بزرگ‌تر نمي‌کند. وزنه زدن باعث سوزاندن کالري و لاغر شدن مي‌شود. در مطالعات انجام شده در اين زمينه مشخص شد افرادي که فعاليت‌هاي قدرتي انجام مي‌دهند چربي مي‌سوزانند و به حجم عضلات آنها افزايش مي‌يابد، اما ميزان چربي سوزانده شده بيشتر از ميزان عضلات به دست آمده است.

3- عرق کردن باعث سوزاندن چربي‌ها مي‌شود:

اين باور که اگر به هنگام ورزش عرق کنيد لاغر مي شويد هميشه درست نيست. عرق کردن روندي بيولوژيک است که بدن براي خنک شدن از آن استفاده مي‌کند.

4- اگر هر روز ورزش کنيد لاغر مي‌شويد:

بسياري از مردم تصور مي‌کنند که اگر هر روز ورزش کنند لاغر مي‌شوند. با اين حال ورزش کردن هر روز مناسب نيست و بايد بعضي روزها استراحت کرد. استراحت کردن و برگشتن با قدرت بيشتر به ورزش باعث کاهش وزن بيشتري مي‌شود. در روزهاي استراحت نيز بهتر است ورزش را کاملا کنار نگذاريد و يوگا يا شناي سمبليک انجام دهيد.


www.
منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي : تمرينات تقويت مچ پا + تصاوير
برنامه ورزشي مناسب خانم ها
حرکات بعد از تمرينات ورزشي + تصاوير سرمربي روحاني تيم ملي شنا جانبازان و معلولين + تصاوير
عكس سلفي كفاشيان + تصاوير

http://www.CheKhabar.ir/News/2070/توصيه‌هاي ورزشي نادرست لاغر شدن