وزنه زدن از احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مهلک همچون سرطان مي‌کاهد و فوايد بسياري براي سلامتي دارد. انجام ورزش‌هاي قدرتي و وزنه زدن تاثيرات فراواني بر روي بدن و ذهن دارند. وزنه زدن براي سلامتي مفيد است. 5 فايده اصلي اين نوع ورزش عبارتند از:

1- مبارزه با افسردگي: وزنه زدن ذهن را از مشکلات منحرف مي‌کند. هنگامي که وزنه مي‌زنيد احساس بهتري مي‌کنيد زيرا آندروفين در مغز ترشح مي‌شود. بنابراين شرايط روحي بهتر مي‌شود.

2- کاهش احتمال ابتلا به سرطان: مطالعات نشان داده است که وزنه زدن از ايجاد تومورهاي سرطاني جلوگيري مي‌کند. با وزنه زدن 40 درصد از ميزان مرگ بر اثر سرطان کاسته مي‌شود.

3- حفاظت از قلب: تنها ورزش‌هاي قلبي – عروقي براي قلب مناسب نيستند. انجمن آمريکايي قلب پيشنهاد کرده است ورزش‌هاي قدرتي از بيماري قلبي جلوگيري مي‌کند و سلامت قلب را افزايش مي‌دهد. وزنه زدن حتي براي کساني که مشکلات قلبي دارند نيز مناسب است.

4- بهتر خوابيدن: از نظر علمي اثبات شده است که وزنه زدن اعتماد به نفس را افزايش مي‌دهد و از اضطراب و افسردگي مي‌کاهد.

5- افزايش قدرت استخوان‌ها: ورزش کردن و وزنه زدن استخوان‌ها را تحت فشار مي‌گذارد و باعث افزايش تراکم آن‌ها مي‌شود. اين تاثير ارتباطي با سن فرد ندارد و ورزش مي‌تواند در هر سني تراکم استخوان را افزايش دهد.



www.
منبع:isna.ir


مطالب پيشنهادي :نکاتي براي بهتر دويدن
فوايد دوش گرفتن بعد از تمرين
درمان انحراف ستون فقرات با يوگاموهاي عجيب پسر قلعه نويي + عکس
هديه گرانقيمت کاسياس به همسرش + عکس

http://www.CheKhabar.ir/News/2046/وزنه زدن احتمال ابتلا به سرطان را مي‌کاهد