در فصل بهار برخلاف زمستان نياز به ورزش در فضاي بسته نيست و مي توان در اين فصل فعال‌تر بود.
بهتر است ورزش در فصل بهار را با توجه به نکات زير شروع کنيد:
1- از باشگاه بيرون بياييد
لازم نيست که در اين فصل تمام وقت خود را در باشگاه ورزش کنيد. بهتر است در اين فصل از نور آفتاب استفاده کنيد و از هواي تازه لذت ببريد. قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث توليد ويتامين D نيز مي‌شود. افزايش ويتامين D در بدن باعث بهتر شدن روحيه و بالا رفتن انرژي بدن مي‌شود.
2- حرکات ورزشي جديد انجام دهيد
خود را به چالش بکشيد. هنگامي که يک حرکت ورزشي را مدام انجام دهيد بدن به آن عادت مي‌کند و حرکت کم‌کم تاثير خود را از دست مي‌دهد. براي اين که عضلات همچنان پرورش يابند نياز به انجام حرکات ورزشي جديد است.
3- بپريد!
از حرکات پرشي استفاده کنيد. اين حرکات به هماهنگي بدن و چابکي بيشتر کمک مي‌کند. حرکات پرشي عضلات را منبسط مي‌کند و به پرورش آنها کمک مي‌کند.
4- از حرکات ورزشي چند جانبه استفاده کنيد
به جاي انجام ورزش‌هايي که يک حرکت خاص در آنها تکرار مي‌شود ورزش‌هاي پيچيده‌تر انجام دهيد. حرکات ورزشي پيچيده بر روي عضلات مختلف کار مي‌کند.
5- ورزش بيشتر هميشه بهتر نيست
لازم نيست که در هر جلسه ورزشي هر حرکتي که بلديد انجام دهيد. سعي کنيد در هر جلسه ورزشي بر روي دو يا سه عضله خاص کار کنيد.
6- تنها ورزش نکنيد
يک دوست پيدا کنيد و با هم ورزش کنيد داشتن يک همراه انگيزه شما را افزايش مي‌دهد.
7- لباس‌هاي ورزشي خود را عوض کنيد
لباس‌هاي ورزشي بعد از مدتي کيفيت خود را از دست مي‌دهند، سعي کنيد بعد از مدتي لباس‌هاي جديد تهيه کنيد. اين کار در شما انگيزه بيشتري ايجاد مي‌کند.
منبع:isna.ir