دويدن برعکس که غالبا در برنامه تمريني ورزشکاران حر‌فه‌اي جاي دارد بر جلوگيري از آسيب‌ديدگي تاثير بسزايي دارد.
دويدن بر عکس براي بسکتباليست‌ها، فو‌تبا‌ليست‌ها و تنيس بازان است. از اين ورزشکاران خواسته مي‌شود تا بر روي سطح شيب دار به صورت برعکس بدوند. اين تمرين از آسيب‌ديدگي جلوگيري مي‌کند و به ريکاوري کمک مي‌کند.
دويدن برعکس باعث افزايش تعادل، کارايي و سوزاندن کالري مي‌شود. براي انجام اين تمرينات حتما نيازي نيست که ورزشکار حر‌فه‌اي باشيد. دويدن برعکس فعاليت قلبي – عروقي و هوازي را افزايش مي‌دهد. اين تمرين 30 درصد بيشتر از دويدن به سمت جلو انرژي مصرف مي‌کند.
در دويدن برعکس شوک کمتري به پا و مفاصل وارد مي‌شود. در اين تمرين ورزشکاران بايد مراقب باشند که در هنگام تغيير مسير دچار آسيب نشوند. احتمال زمين خوردن در اين تمرين زياد است. هيچ گاه نبايد اين تمرين را بر روي تردميل انجام داد.
بهتر است اين تمرين را همراه با فرد ديگري انجام دهيد. او به سمت جلو بدود و شما برعکس بدويد به اين ترتيب احتمال زمين خوردن کمتر مي‌شود.
منبع:isna.ir