ورزش در خانه راحت‌تر است و افرادي که اين کار را انجام مي‌دهند پشتکار بيشتري در انجام ورزش دارند.
ورزش در خانه براي افرادي که مشغله زيادي دارند بسيار مناسب است. مي‌توان با به کار بردن استراتژي‌هاي مختلف در خانه به درستي ورزش کرد.
نکات زير مي‌تواند به ورزش در خانه کمک کند:برنامه‌اي که به آن علاقه داريد را پيدا کنيد
بيشترين مانع براي ورزش در خانه کمبود وقت، نبود انگيزه و ترس از درست ورزش نکردن است. ورزش در خانه وقت کمتري مي‌گيرد و بهتر است برنامه ورزشي مناسب خود را پيدا کنيد. بسياري از کتاب‌ها و شبکه‌هاي اينترنتي برنامه‌هاي ورزشي را به افراد معرفي مي‌کنند.
از لوازم سنگين به جاي وزنه استفاده کنيد
به جاي وزنه مي‌توانيد از لوازم مختلف از جمله بطري پر شده از خاک يا هر وسيله شخصي مناسب ديگر استفاده کنيد.
احساس مسئوليت کنيد
برنامه ورزشي را بايد هر روز انجام دهيد. البته بايد توجه داشته باشيد که به بدن آسيب نزنيد. اگر بيش از حد به خود فشار بياوريد برنامه را ادامه نخواهيد داد.
ورزش را به عادت تبديل کنيد
براي خود يک نشانه بگذاريد. مثلا هر روز صبح که براي خود چاي درست مي‌کنيد چند دقيقه نيز همراه با آن ورزش کنيد. به خودتان جايزه بدهيد. از خود تعريف کنيد يا با يک غذاي خوب به خود هديه بدهيد.
دوستان خود را به اين کار دعوت کنيد
از اشخاصي که هر روز آن‌ها را مي‌بينيد دعوت کنيد تا با شما ورزش کنند. ورزش در خانه به استمرار در ورزش کمک مي‌کند. اين کار ورزش را به يک عادت تبديل مي‌کند و به شما کمک مي‌کند تا قدرتمند شويد.
منبع:isna.ir