چاپ

چه خبر -

کدو تنبل يکي از مواد غذايي پر از خاصيت است که علاوه بر خودش دانه هاي آن نيز خواص زيادي دارند که در ادامه به برخي از مهم ترين آنها اشاره مي شود

خواص فوق العاده دانه هاي کدو تنبل

دانه هاي کدو تنبل از جمله ابرمواد غذايي هستند که مي توانيد به رژيم غذايي خود اضافه کرده و از فوايد سلامت جالب توجه مصرف آنها بهره‌مند شويد.
دانه هاي کدو تنبل منبع خوبي براي چربي هاي سالم، منيزيم، فيبر و ديگر مواد مغذي هستند که به تقويت سلامت بخش هاي مختلف بدن از جمله قلب، سيستم ايمني و پوست کمک مي کنند.

تقويت سلامت جنسي مردان با تخمه کدو تنبل

به لطف محتواي غني ماده معدني روي يا زينک، دانه هاي کدو تنبل به تقويت سلامت جنسي مردان کمک مي کنند. بيشترين تراکم روي در دانه کدو تنبل در لايه اي نازک به نام آندوسپرم است. تنها سه و نيم اونس (100 گرم) دانه کدو تنبل داراي 10 ميلي گرم ماده معدني روي است. مقدار مشابه از دانه هاي کدو تنبل بو داده بين 7 تا 8 ميلي گرم روي دارد.

تقويت سيستم ايمني با تخمه کدو تنبل

روي براي حفظ سلامت سيستم ايمني بدن انسان نياز است، از اين رو، مصرف دانه هاي کدو تنبل مي تواند به بهبود شرايط آن کمک کند. همچنين، ويتامين E موجود در دانه هاي کدو تنبل به تقويت سيستم ايمني کمک مي کند.

بيشتر بدانيد : تقويت سيستم ايمني بدن با 8 راه طبيعي

تخمه کدو تنبل براي تقويت سلامت پوست

در شرايطي که مواد غذايي وجود دارند که محتواي ويتامين Eآنها بيشتر از دانه هاي کدو تنبل است، اما اين دانه ها انواع مختلفي از اين ماده مغذي شامل آلفا-توکوفرول، گاما-توکوفرول، دلتا-توکوفرول، آلفا-توکومونوئنول و گاما-توکومونوئنول را ارائه مي کنند. اين انواع ويتامين E در کنار هم به تقويت سلامت پوست کمک مي کنند.

حفظ سلامت چشم ها با دانه هاي کدو تنبل

انواع مختلف ويتامين E براي حفظ سلامت چشم ها و پيشگيري از بيماري هاي چشم مرتبط با افزايش سن، مانند آب مرواريد يا انحطاط ماکولا نيز ضروري هستند.

حفظ سلامت ماهيچه ها

تنها يک اونس (28 گرم) از دانه هاي کدو تنبل داراي 7 گرم پروتئين است که اين دانه هاي کوچک را به گزينه اي ارزشمند براي حفظ سلامت ماهيچه ها و بافت هاي بدن تبديل مي کند.

تنظيم قند خون با تخمه کدو تنبل

دانه هاي کدو تنبل حاوي ترکيب پروتئيني قوي، چربي هاي سالم و فيبر هستند که همگي به حفظ تعادل سطوح قند خون کمک مي کنند. تنها يک اونس (28 گرم) از دانه هاي کدو تنبل داراي 13 گرم چربي هاي سالم و 1.7 گرم فيبر است. در شرايطي که اين مقادير شايد بيش از حد چشمگير به نظر نرسند، اما براي مقدار کمي از اين ماده غذايي جالب توجه هستند.

بيشتر بدانيد : قند خون خارج از کنترل است وقتي اين نشانه ها را داريد

بيشتر بدانيد : بهترين سبزيجات براي کنترل قند خون ديابتي ها

کمک به کاهش وزن با دانه کدو تنبل
تخمه کدو تنبل

به لطف محتواي پروتئين، چربي، فيبر و توانايي چشمگير در تنظيم سطوح قند خون، دانه هاي کدو تنبل گزينه اي خوب براي کمک به کاهش وزن محسوب مي شوند.

بهبود خواب

به لطف محتواي تريپتوفان که به خواب بهتر کمک مي کند، مصرف دانه هاي کدو تنبل به خواب عميق‌تر و پيشگيري از بي خوابي کمک مي کنند. زماني که وارد بدن مي شود، اسيد آمينه تريپتوفان به سروتونين تبديل مي شود که اين ماده به بهبود شرايط خواب کمک مي کند.

تسکين اعصاب و کاهش استرس

به لطف محتواي قابل توجه منيزيم(تنها يک اونس دانه کدو تنبل مي تواند 37 درصد از مقدار مصرف توصيه شده روزانه براي اين ماده مغذي را تامين کند)، اين دانه هاي خوشمزه مي توانند به تسکين سيستم عصبي و کاهش استرس کمک کنند. منيزيم يک ماده معدني آرامش بخش طبيعي محسوب مي شود.

بيشتر بدانيد : کاهش استرس با ماساژ نقاطي خاص در بدن

کاهش خطر سرطان

بنابر پژوهشي که در نشريه پزشکي Food Research International منتشر شد، مصرف دانه هاي کدو تنبل با کاهش خطر ابتلا به سرطان هاي معده، پستان، ريه، پروستات و روده بزرگ پيوند خورده است.

کاهش وقوع هايپرتروفي خوش خيم پروستات (BPH)

دانه هاي کدو تنبل سرشار از اسيدهاي چرب امگا-3 هستند که توانايي کاهش التهاب را دارند، و مطالعه اي که در نشريه European Journal of Lipid Science and Technology منتشر شد، نشان داد که مصرف اين ماده غذايي مي تواند وقوع هايپرتروفي خوش خيم پروستات - شرايطي که در آن اندازه غده پروستات بزرگ مي شود - را کاهش دهد.

کاهش خطر بيماري قلبي

به لطف محتواي منيزيم، ويتامين E و اسيدهاي چرب امگا-3، دانه هاي کدو تنبل مي توانند خطر بيماري قلبي را کاهش داده و به تنظيم فشار خون کمک کنند.

بيشتر بدانيد : بيماري قلبي و نشانه هاي غير منتظره و عجيب آن !!

تقويت سطوح انرژي

از آنجايي که دانه هاي کدو تنبل منبع خوبي براي آهن هستند که از بلوک هاي سازنده خون و انرژي محسوب مي شود، مصرف اين ماده غذايي مي تواند به تقويت انرژي بدن کمک کند.

تقويت باروري در مردان

بنابر مطالعه اي که در نشريه پزشکي Nutrition Research منتشر شد، کمبود روي با کيفيت پايين اسپرم در مردان پيوند خورده است. از آنجايي که دانه هاي کدو تنبل سرشار از روي هستند، مصرف منظم اين ماده غذايي ممکن است به بهبود باروري در مردان کمک کند.

تخمه کدو تنبل ضد التهاب و کمک به بهبود آرتريت

به لطف محتواي غني اسيدهاي چرب امگا-3، دانه هاي کدو تنبل ممکن است در درمان آرتريت موثر باشند. مطالعه اي که در نشريه Pharmacological Research منتشر شد، نشان داد که روغن دانه کدو تنبل نتايج ضد التهاب مشابه با داروي ايندومتاسين داشته، در شرايطي که با عوارض جانبي همراه نبوده است.

رفع يبوست با دانه هاي کدو تنبل

دانه هاي کدو تنبل منبع خوبي براي فيبر هستند، از اين رو مصرف روزانه اين ماده غذايي ممکن است به بهبود شرايط اجابت مزاج انسان کمک کند.

بيشتر بدانيد : چهار كدوي زمستاني مفيد براي سلامتي و طول عمر

بيشتر بدانيد : خواص کدو براي کاهش وزن و کلسترول

بيشتر بدانيد : دانه‌هاي كوچك اما سرشار از خاصيت

بيشتر بدانيد : کدو تنبل و اين همه خاصيت؟!

بيشتر بدانيد : خواص فوق العاده کدو حلوايي، از تقويت بينايي تا تقويت قلب

منبع : asriran.com