چه خبر - فرمول تنظيم ساعت خواب در تعطيلات!
شب بيداري و بي خوابي در ايام عيد يکي از معضلاتي است که با پايان تعطيلات نوروزي، پيامدهاي منفي آن براي کودکان و نوجوانان به ويژه در رفتن به مدرسه آشکار مي‌شود. براي اينکه دچار دردسرهاي بهم خوردن برنامه خواب فرزندتان نشويد، بد نيست چند نکته را رعايت کنيد:
شام فرزندتان را در ساعت هميشگي و معين به او دهيد.
به فرزندتان اجازه دهيد شب‌ها فقط يکي، دو ساعت بيش از حد معمول بيدار بماند.
زماني که احساس مي‌کنيد کودکتان خسته و بهانه‌گير شده، سعي کنيد محيط آرامي را برايش فراهم کنيد تا بتواند بخوابد.
در ديد و بازديدها و منزل اقوام هم از آن‌ها بخواهيد تا جاي ساکتي را به خواب و استراحت بچه‌ها اختصاص دهند.
صبح‌ها نيز کاري کنيد که بچه‌ها فقط يکي، دو ساعت بيشتر از حد معمول بخوابند.
در چند روز پاياني تعطيلات سعي کنيد، برنامه خواب و بيداري کودکتان را کم کم به ساعت معمول نزديک کنيد. مثلا هر شب او را 20 دقيقه زودتر بخوابانيد.
منبع: mizanonline.ir