چه خبر - براي حفظ سلامت ريه چه چيزهايي بخوريم؟
ما بدون ريه هايمان مدت زيادي زنده نيستيم. ريه ها هوا را وارد بدن ما مي کنند، سموم آن را مي گيرند و اکسيژن تميز را به تمام بدن مي رسانند. اهميت سلامت سيستم تنفسي زياد است و اگر ميخواهيم سالم و زنده بمانيم بايد به حفظ سلامت سيستم تنفسي خود اهميت زيادي بدهيم.
يکي از عواملي که به حفظ سلامت سيستم تنفسي کمک مي کند، غذايي است که ميخوريم، بنابراين لازم است مراقب تغذيه خود باشيد. در ادامه 6 غذا معرفي مي شوند که به حفظ سلامت ريه ها و بهبود تنفس کمک مي کنند.
بيشتر بدانيد : تضمين سلامت ريه با 7 قدم موثر
بيشتر بدانيد : علايم سرطان ريه که کمي عجيب به نظر مي رسند
آب
اولين مورد در اين ليست آب است، ريه ها نيز مانند ساير بخش هاي بدن نياز به آبرساني دارند و به اين منظور بايد آب کافي به بدن برسد.
در صورتي که آب کافي به ريه ها نرسد نسبت به آسيب ها تحريک پذيرتر مي شوند و عملکرد مناسبي نخواهند داشت. به علاوه آب به اکسيژن رساني بهتر به سلول ها کمک مي کند.
بيشتر بدانيد : تاثيرات وحشتناک کم آبي بر مغز
بيشتر بدانيد : کم آبي بدن و 10 بيماري ناشي از آن
توت ها
براي اينکه ريه هاي سالمي داشته باشيد ، بايد از آنها در مقابل سموم مختلف محافظت کنيد که توت ها داراي خاصيت محافظت کنندگي هستند. در واقع بررسي ها نشان داده اند ميوه هاي مانند زغال اخته، توت فرنگي و انگور داراي فيتوکميکال هايي مانند آنتي اکسيدان هستند که از بدن در مقابل انواع سرطان، از جمله سرطان ريه محافظت مي کنند.
بيشتر بدانيد : خواص توت
لوبيا
لوبيا براي قلب و همچنين ريه هاي شما مفيد است. همانطور که مي دانيد لوبيا منبعي فوق العاده از فيبر است. در واقع يک فنجان لوبيا (اندازه فنجان را متوسط در نظر بگيريد) 50 درصد از فيبر مورد نياز روزانه شما را تامين مي کند. طبق بررسي هاي انجام شده رژيم غذايي سرشار از فيبر به حفظ سلامت ريه ها کمک مي کند.
انواع لوبيا مانند لوبيا سياه، لوبيا چشم بلبلي، ماش و لوبيا قرمز گزينه هاي خوبي هستند که بهبود وضعيت تنفسي شما کمک مي کنند.
بيشتر بدانيد : لوبياي سياه چيست؟ با خواص لوبيا سياه آشنا شويد
بيشتر بدانيد : لوبيا چيتي بهتر است يا لوبيا قرمز؟
سيب
سيب هميشه به عنوان يک ميوه سالم و بهشتي در نظر گرفته شده است و گفته مي شود اين ميوه به بهبودعملکرد بخش هاي مختلف بدن، حتي دندان ها کمک مي کند. سيب حاوي مقدار زيادي ويتامين هاي ضروري، مواد معدني و کربوهيدرات هايي است که براي عملکرد درست ريه ضروري هستند.
به عنوان مثال ويتامين Cخطر بروز سرطان ريه را در انسان کاهش مي دهد. به علاوه سيب حاوي فيبر و آب است که طبق صحبت هاي بالا، هر دو براي حفظ سلامت ريه ضروري هستند.
بيشتر بدانيد : سيب بهترين ميوه براي ديابتي هاست
بيشتر بدانيد : کدام نوع سيب خواص درماني بيشتري دارد؟
انار
انار نيز ميوه محبوبي است. دانه هاي پر آب انار حاويآنتي اکسيدان هاي مختلف، از جمله اسيد ellagic است که مشخص شده مي تواند سرعت رشد تومورهاي بخش هاي مختلف بدن، از جمله ريه را کم کند.
پژوهشي که در همين زمينه در سال 2007 انجام شد نشان داد خوردن انار و به ويژه آب آن، باعث کاهش رشد و توسعه سلول هاي سرطاني در ريه مي شود.
بيشتر بدانيد : خواص انار
فلفل تند
اگر غذاهاي پر ادويه و تند دوست داريد، ريه تان از شما قدرداني مي کند. مصرف ادويه باعث باز شدن سينوس ها شده و بعد از آن به نظر مي رسد تمام مايعات در بدن تان جريان پيدا مي کنند، که هر دوي اين اتفاق ها زياد هم بد نيستند.
فلفل قرمز حاوي ماده اي به نام کپسايسين است که در واقع عامل طعم تند فلفل مي باشد. کپسايسين مي تواند با تحريک مخاط داخلي باعث بهبود گردش خون شود و اين مسئله به مقابله با عفونت هايي که ممکن است در ريه رخ داده باشند، کمک مي کند.به علاوه بررسي ها نشان داده اند که کپسايسين سرعت رشد تومورهاي سرطاني را کم مي کند.
بيشتر بدانيد : خواص باور نکردني فلفل قرمز از درمان ميگرن تا تقويت بدن
حالا مي دانيد براي بهتر نفس کشيدن چه چيزهايي بخوريد.
بيشتر بدانيد : براي پاکسازي ريه در خانه تکاني چي بخوريم؟
بيشتر بدانيد : علائم سرطان ريه، سرطان ريه درمان دارد؟
بيشتر بدانيد : آمبولي ريه چيست؟ + علائم آمبولي ريه
بيشتر بدانيد : ريه هايتان را با اين گياهان تازه نگه داريد
منبع: سيمرغ