چاپ

چه خبر -

درمورد فوايد رژيم غذايي سالم و انجام منظم ورزش مطالب زياده گفته شده است. اما تازه ترين تحقيقات نشان مي دهد اين دو عامل ، تاثير پير شدن مغز را معکوس ميکند.
نتايج يک پژوهش که اخيرا منتشر شده است نشان مي دهد انجام 6 ماه ورزش منظم به علاوه يک برنامه غذايي سالم به شکل ملموسي بر روي عملکرد ادراکي و شناختي 160 فرد بالاي 55 سال تاثير گذاشته است. اين پژوهش در مجله عصب شناسي نيز منتشر شده است.

ورزش منظم و رژيم غذايي سالم با پيري مقابله مي کند

در جريان پژوهش افرادي به کار گرفته شدند که مهارت هاي ذهني آن ها مشابه 90 ساله ها اندازه گيري شد. تمامي اين افراد پيش از اين مطالعه شيوه زندگي کم تحرک داشتند.
شرکت کنندگان به چهار گروه تقسيم شدند: گروه اول تنها تمرينات ورزشي هوازي ايروبيک انجام مي دادند. گروه دوم از رژيم غذايي کم سديم استفاده مي کردند. گروه سوم به طور منظم ورزش مي کردند علاوه بر اين برنامه غذايي آن ها شامل رژيمي سالم مي شد. و گروه آخر گروه کنترل بود که تنها در کلاس هاي تقويت حافظه شرکت مي کردند. بعد از 6 ماه، گروهي که رژيم غذايي خود را تغيير داد همچنين به طور منظم ورزش مي کرد در آزمون هاي ادراکي بهترين نتيجه را پشت سر گذاشت. فرايند پير شدن مغز در اين گروه 9 سال کمتر شد. مغر افراد اين گروه مثل يک انسان 84 ساله شده بود.
گروهي که تنها تمرينات ايروبيک را انجام دادند همين طور دسته اي که تنها از رژيم غذايي کم سديم استفاده کرده بود، تغييرات ملموسي در سن مغز خود نشان ندادند. گروه کنترل هم يک روند کاهشي پيوسته قدرت ادارکي را از خود نشان داد.

روند جواني تا پيري

جيمز بلومنتال استاد روانشناسي مرکز تحقيقات دانشگاه دوک و يکي از پژوهشگران تحقيق حاضر معتقد است: “نتايجي که از اين پژوهش به دست آمد نشان مي دهد هيچ موقع براي بهره بردن از نتايج ورزش و فعاليت بدني دير نيست. همان طور که مشاهده کرديد اين موضوع حتي براي افرادي که از اختلالات شناختي نيز رنج مي برند نيز صادق است. “
اين اولين پژوهشي است که تاثير فاکتورهاي ورزش و رژيم غذايي را همراه با هم روي پيشگيري از اختلالات شناختي مورد بررسي قرار مي دهد.
پيشگري از مشکلات شناختي
پرفوسور بلومنتال مي افزايد: “رژيم غذايي مناسب و ورزش منظم عملکرد ذهني افرادي که در خطر تشديد مشکلات شناختي شامل زوال عقل هستند را بهبود مي دهد. به عقيده اين پژوهشگر يک سبک زندگي سالم نه تنها باعث پيشگيري از ابتلا به زوال عقل مي شود بلکه مي تواند منجر به تندرستي نيز شود.”
اين استاد دانشگاه معتقد است:”در حال حاضر راه حل دارويي براي پيشگيري از زوال عقل وجود ندارد. پس تغيير سبک زندگي همراه با ورزش و رژيم غذايي مناسب مي تواند نتايج مهمي را در مسير پيشگيري از اين بيماري و تندرستي عمومي براي ما به ارمغان آورد. “

منبع : شبکه ملي پيشگري از بيماري هاي واگيردار