چه خبر - دلايلي مهم براي اينکه دوش آب سرد بگيريد
استحمام با آب سرد در ابتداي صبح يا در انتهاي روز براي افراد بسياري چالش بر انگيز است زيرا به استفاده از آب گرم براي کسب آرامش بدن عادت کرده اند.
اما دوش آب سرد مي تواند فوايد جالب توجهي را براي بدن انسان به همراه داشته و به روش هاي مختلف سلامت انسان را بهبود ببخشد که از آرامش ذهن تا بهبود شرايط پوست و کاهش چربي هاي اضافه بدن را در بر مي گيرد.
بيشتر بدانيد : فوايد دوش گرفتن با آب سرد
بيشتر بدانيد : چه وقت دوش آب سرد بگيريم و چه وقت دوش آب گرم؟
بيشتر بدانيد : اگر عصرها حمام مي رويد حتما اين مطلب را بخوانيد
کمک به کاهش وزن
استفاده از دوش آب سرد مي تواند به کاهش وزن اضافه بدن کمک کند. دوش آب سرد چربي قهوه اي در بدن را فعال مي کند که براي گرم کردن بدن مورد استفاده قرار گرفته و مي تواند به کاهش وزن کمک کند.
با افزايش فعاليت اين چربي، کالري بيشتري براي گرم نگه داشتن بدن سوزانده مي شود. نتايج يک پژوهش نشان داد که دماي سرد نسبت به دماي عادي مي تواند چربي قهوه اي را 15 برابر بيشتر فعال کند.
بهبود شرايط سيستم ايمني
مطالعه اي که توسط دانشمندان انگليسي انجام شد، نشان داد که استحمام با آب سرد به صورت منظم تسريع آهنگ متابوليک و افزايش تعداد گلبول هاي سفيد که با بيماري ها مبارزه مي کنند را به همراه دارد.
گردش خون بهتر
بهبود گردش خون به معناي سلامت کلي بهتر دستگاه قلبي عروقي است. يکي از فوايد دوش آب سرد کمک به گردش خون بهتر است. استفاده از آب سرد براي دوش گرفتن افزايش جريان خون با هدف گرم نگه داشتن اندام هاي بدن را در پي دارد.
تخليه سيستم لنفاوي
دوش آب سرد به تقويت فعاليت سيستم لنفاوي که وظيفه خروج مواد زائد از سلول ها را بر عهده دارد، کمک مي کند. بر همين اساس، خطر ابتلا به عفونت ها کاهش مي يابد.
بهبود انعطاف پذيري احساسي
نتايج يک مطالعه نشان داد که دوش آب سرد مي تواند به توسعه يک سيستم عصبي که انعطاف پذيري بيشتري نسبت به استرس دارد، کمک کند. دوش آب سرد به عنوان عاملي براي شکل گيري يک استرس اکسيداتيو محدود و کوچک عمل مي کند که اين اقدام با گذشت زمان به مغز چگونگي آماده کردن خود براي مقابله با استرس را مي آموزد.
کاهش استرس
همانگونه که مغز چگونگي مقابله با موقعيت هاي استرس‌زا را فرا مي گيرد، دوش آب سرد مي تواند به کاهش سطوح اسيد اوريک و تقويت سطوح گلوتاتيون در خون کمک کند که مي تواند به کاهش استرس کمک کند.
کاهش احتمال ابتلا به افسردگي
دوش آب سرد مي تواند علائم افسردگي را با تحريک بخشي در مغز که نورآدرنالين ترشح مي کند، کاهش دهد. نور آدرنالين يک ماده شيميايي موثر در کاهش افسردگي است،
افزايش سطوح تستوسترون
براي مردان، حتي مقدار اندکي گرما مي تواند بر DNA، RNA، و سنتز پروتئين در بيضه ها تاثيرگذار باشد. نتايج يک مطالعه نشان داد که 15 دقيقه افزايش گرما در بيضه موش ها به کاهش چشمگير در سطوح تستوسترونمنجر شود، که مي تواند چرايي معکوس شدن اين اثر به واسطه دماهاي سرد را توضيح دهد.
بيشتر بدانيد : افزايش هورمون تستوسترون چه مزايا و معايبي براي مردان دارد؟
بهبود باروري
دوش آب سرد مي تواند تعداد اسپرم ها را افزايش داده و باروري را بهبود ببخشد. به گفته پژوهشگران، اين مي تواند آثار حمام هاي داغ که به عنوان يک عامل ضد بارداري در نظر گرفته مي شود را معکوس کند.
طي يک مطالعه، مرداني که به مدت سه هفته يک روز در ميان نيم ساعت را در حمام داغ سپري مي کردند، با ناباروري براي شش ماه مواجه شدند.
ريکاوري سريع‌تر ماهيچه ها
مطالعه اي در سال 2009 نشان داد که حمام يخ پس از تمرينات ورزشي شديد، گردش خون را بهبود بخشيده و به دفع مقداري از اسيد لاکتيک جمع شده در بدن کمک مي کند که مي تواند روند ريکاوري بدن را تسريع کند.
بهبود شرايط پوست و مو
دوش آب سرد نه تنها براي سلامت انسان را مفيد است، بلکه مي تواند ظاهر بهتري نيز به انسان ببخشد. آب سرد مي تواند به کاهش خطر از دست دادن بيش از حد چربي هاي طبيعي پوست و مو کمک کند.
همچنين، آب سرد مي تواند به ظاهر درخشان مو و تقويت پوست سر کمک کند.
بهبود کيفيت خواب
يک حمام يخ 10 دقيقه اي مي تواند کمک شاياني به خواب خوب شبانه شما کند. دوش آب سرد مي تواند اثري آرامش بخش داشته باشد که به خواب رفتن راحت و تجربه خواب با کيفيت را ممکن مي سازد.
بيشتر بدانيد : دوش گرفتن در شب چه فوايدي براي بدن و پوست دارد؟
بيشتر بدانيد : مدت زمان دوش گرفتن مان چقدر باشد؟
بيشتر بدانيد : هنگام حمام کردن مرتکب اين 6 اشتباه نشويد!
بيشتر بدانيد : چگونه با دوش گرفتن روزمان را با انرژي شروع کنيم
بيشتر بدانيد : بعد از رابطه جنسي حتما دوش بگيريد زيرا ...
بيشتر بدانيد : دوش آب سرد براي مو، پوست و متابوليسم شما مفيد است؟
بيشتر بدانيد : خواص دوش آب سرد براي سلامتي
منبع : asriran.com
http://www.CheKhabar.ir/News/154476/دوش گرفتن با آب سرد چه فوايدي براي سلامت دارد؟