چاپ

چه خبر - چه چيزهايي سلامت قلب را به خطر مي اندازند؟

ما براي زندگي و ادامه حيات خود به خون حاوياکسيژن و مواد مغذي وابسته هستيم و وظيفه گردش خون در بدن انسان بر عهده عضوي ماهيچه اي به نام قلب است. بر همين اساس حفظ سلامت قلب از اهميت ويژه اي برخوردار است.
مي دانيم که يک رژيم غذاييبد و ورزش نکردن مي توانند به سلامت قلب آسيب برسانند. اما منابع پنهان بسيار ديگري نيز وجود دارند که مي توانند به بيماري قلبي منجر شوند. در ادامه با برخي از موارد شگفت انگيز که مي توانند براي سلامت قلب انسان مضر باشند، بيشتر آشنا مي شويم.

بيشتر بدانيد : قلب چگونه کار مي کند؟ حقايقي جالب و باور نکردني در مورد قلب

بيشتر بدانيد : کدام قلب درد واقعا درد قلبي است؟!

مشکلات دهان و دندان

آيا براي رعايت بهداشت دهان و دندان به انگيزه بيشتري نياز داريد؟ افراد مبتلا به بيماري لثه احتمال بيشتري دارد به بيماري قلبي نيز مبتلا شوند. به گفته، برخي کارشناسان، باکتري هاي مضر در دهان ممکن است وارد جريان خون شده و به التهاب در رگ هاي خوني و مشکلات قلبي ديگر منجر شوند. هر شش ماه يک بار براي بررسي شرايط دهان و دندان هاي خود به دندانپزشک مراجعه کنيد. در صورت مشاهده قرمزي يا احساس درد در لثه ها يا هر گونه تغيير در دندان ها بلافاصله به دندانپزشک مراجعه کنيد.

بيشتر بدانيد : ارتباط خرابي دندان ها با بيماري ها، از مشکل قلبي تا اضافه وزن

شب کاري

بنابر پژوهشي که در دانشگاه غربي کانادا انجام شد، شيفت هاي کاري شبانه يا ساعات کاري نامنظم مي توانند خطر حمله قلبي را افزايش دهند. به گفته پژوهشگران، تغيير در ساعات کاري اثر بدي بر ريتم شبانه روزي بدن يا ساعت داخلي بدن دارد و اين شرايط مي تواند براي قلب انسان مضر باشد. اگر ساعات کاري نامنظم داريد، اقداماتي مانند انجام ورزش، دنبال کردن يک رژيم غذايي متعادل و مراجعه منظم به پزشک براي کاهش خطر بيماري قلبي را مد نظر قرار دهيد.

بيشتر بدانيد : آسيب هاي شيفت شب و اختلالات خواب بر سلامت

تاخيرهاي ترافيکي

گرفتار شدن در ترافيک شرايطي استرس‌زا محسوب مي شود. نتايج يک پژوهش نشان داد که تنها يک ساعت گرفتار شدن در ترافيک نيز مي تواند احتمال حمله قلبي را افزايش دهد. سطوح بالاي سر و صدا نيز با بيماري قلبي پيوند خورده است. اگر نمي توانيد از ساعات پر ترافيک پرهيز کنيد، با اقداماتي مانند گوش دادن به يک موسيقي آرامش بخش يا صحبت کردن با همراه خود از افزايش استرس پيشگيري کنيد.

بيشتر بدانيد : آيا زندگي در نزديکي يک بزرگراه شلوغ بر سلامت قلب تاثير مي گذارد؟

يائسگي زودرس

اگر يک زن هستيد و پيش از 46 سالگي وارد دوران يائسگي شده ايد، احتمال اين که با يک حمله قلبي يا سکته مغزي مواجه شويد دو برابر بيشتر از زناني است که اين شرايط را بعدا تجربه مي کنند. کاهش سطوح استروژن، هورموني که آثار دوستدار قلب دارد، ممکن است در اين زمينه نقش داشته باشد.

بيشتر بدانيد : يائسگي زودرس به اين 5 علت رخ مي دهد

بيشتر بدانيد : علائم يائسگي زودرس و درمان آن

خروپف

اگر با خروپف منظم مواجه هستيد به پزشک مراجعه کنيد زيرا ممکن است به شرايط جدي به نام آپنه خواب مبتلا باشيد. اين شرايط زماني رخ مي دهد که مسير هوايي مسدود شده و موجب وقفه هايي در تنفس فرد مي شود. اين اختلال با فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم، سکته هاي مغزي، و نارسايي قلبي پيوند خورده است. روش هاي درماني آپنه خواب مي توانند به تنفس راحت‌تر و کاهش خطر ابتلا به بيماري قلبي کمک کنند.

بيشتر بدانيد : انواع آپنه خواب، علائم، شيوع، علل و درمان هر يک از آنها

هپاتيت C

اگر به اين عفونت کبدي مبتلا هستيد، احتمال بيشتري دارد داراي سطوح کلسترولو فشار خون پايين‌تر نسبت به افرادي باشيد که به اين بيماري مبتلا نيستند. با اين وجود، همچنان در معرض خطر بيشتري براي بيماري قلبي قرار داريد. به گفته پژوهشگران، هپاتيت C ممکن است موجب التهاب سلول ها و بافت هاي بدن، از جمله قلب شود.

بيشتر بدانيد : 6 راه حل براي محافظت از کبد در مبتلايان به هپاتيت C

خواب ناکافي

زماني که به طور نامنظم کمتر از شش ساعت در شب مي خوابيد، خطر ابتلا بهفشار خون و کلسترول بالا را افزايش مي دهيد. اين شرايط احتمال چاقي و ابتلا به ديابت را افزايش مي دهد که هر دو به سلامت قلب آسيب وارد مي کنند. البته اين به معناي آن نيست که زمان زيادي را به خواب اختصاص دهيد زيرا خواب شبانه بيش از 9 ساعت نيز مي تواند احتمال ابتلا به ديابت و سکته مغزي، از عوامل خطرآفرين براي بيماري قلبي، را افزايش دهد. خواب شبانه بين 7 تا 9 ساعت را هدف گذاري کنيد.

بيشتر بدانيد : علائم کم خوابي که نشان مي دهد شما به اندازه کافي نمي خوابيد!

ازوداج ناشاد

يک ترکيب خوب در ازدواج مي تواند به بهبود شرايط قلب کمک کند. مطالعه اي که در دانشگاه ايالتي ميشيگان انجام شد، نشان داد، افراد مسن که از ازدواج خود راضي هستند، در مقايسه با افراد ناراضي با خطر کمتر بيماري قلبي مواجه هستند. دليل احتمالي استرس است. زماني که استرس داريد، احتمال بيشتري دارد انتخاب هاي بد غذايي و موارد ديگري که به قلب آسيب مي رسانند را داشته باشيد. همچنين، هورمون هاي استرس ممکن است اثر منفي بر قلب داشته باشند.

تنهايي

وقت گذراندن با فرد يا افراد مورد علاقه مي تواند به کاهش استرس و فعال باقي ماندن کمک مي کند. افراد تنها با احتمال بيشتر ابتلا به بيماري قلبي مواجه هستند. اگر به اعضاي خانواده يا دوستان خود دسترسي نداريد، مي توانيد يک گربه يا سگ را به سرپرستي گرفته يا در گروه هاي حمايتي شرکت کنيد تا از اثر منفي تنهايي بر قلب بکاهيد.

بيشتر بدانيد : ديابت مي گيريد اگر تنها بمانيد يا از دهانشويه استفاده کنيد !

چربي شکم

وزن اضافه شرايط کاري قلبي را دشوار مي سازد. چربي اضافه شکم ممکن است بدن را به توليد هورمون ها و مواد شيميايي که مي توانند فشار خون را افزايش داده و اثر منفي بر رگ هاي خوني و سطوح کلسترول داشته باشند، تحريک کند. اگر يک زن هستيد، اندازه دور کمر بيش از 89 سانتيمتر و اگر مرد هستيد بيش از 101 سانتيمتر مي تواند خطر بيماري قلبي را افزايش دهد. با پزشک خود درباره ارائه يک برنامه رژيم غذايي و ورزشي مناسب صحبت کنيد. پژوهش ها نشان داده اند که يوگا و تمرينات اينتروال با شدت بالا روش هاي خوبي براي کاهش اندازه دور کمر هستند.

بيشتر بدانيد : آب کردن چربي زير شکم با چربي سوزي موثر

بيشتر بدانيد : فوايد تمرينهاي يوگا بر بدن

وقت گذراني بيش از حد مقابل تلويزيون

افرادي که زمان زيادي را مقابل تلويزيون سپري مي کنند، نسبت به آنهايي که اين زمان را محدود مي کنند، احتمال بيشتري دارد به مشکلات قلبي مبتلا شوند. هر ساعت که در برابر تلويزيون سپري مي کنيد، بر مبناي روزانه ممکن است خطر بيماري قلبي را تقريبا 20 درصد افزايش دهد. نشستن مقصر اصلي به نظر مي رسد. نشستن بيش از حد با مشکلاتي مانند فشار خون بالا پيوند خورده است.

بيشتر بدانيد : تماشاي بيش از حد تلويزيون با خطر ايجاد لخته خون همراه است!!

ورزش بيش از حد در يک جلسه

ورزش روشي عالي براي تقويت سلامت قلب است، اما اگر از تناسب اندام خوبي برخوردار نيستيد يا گاه به گاه ورزش مي کنيد، بهتر است فعاليت هاي ورزشي خود را به آرامي و با شدت کم آغاز کنيد و به تدريج استقامت خود را افزايش دهيد. زماني که در يک جلسه بيش از حد طولاني يا بيش از حد شديد ورزش مي کنيد، اين مي تواند شما را در معرض خطر حمله قلبي و مشکلات سلامت ديگر، مانند آسيب ديدگي قرار دهد. فعاليت بدني خود را مي توانيد با پياده روي آغاز کنيد. اگر در معرض خطر بالا براي بيماري قلبي قرار داريد با پزشک خود مشورت کنيد و هنگام ورزش از يک دستگاه نظارت بر شرايط قلب استفاده کنيد.

بيشتر بدانيد : فعاليت بدني بيش از حد، ممنوع!

بيشتر بدانيد : حفظ سلامت قلب با رعايت اين توصيه ها

بيشتر بدانيد : عادت هاي عجيبي که به قلب آسيب مي رسانند

seemorgh.com/ealth
منبع: asriran.com