چه خبر - کاهش وزن با ورزش هاي هوازي
يک متخصص پزشکي ورزشي با بيان اين که ورزش‌هاي هوازي مناسب‌ترين ورزش براي کاهش وزن است، گفت: کساني که قصد کاهش وزن دارند در طول هفته حداقل 5 روز را به انجام ورزش‌هاي هوازي اختصاص دهند.
يک متخصص ورزشي اظهار کرد: ورزش‌هاي هوازي مناسب‌ترين ورزش براي کاهش وزن به شمار مي‌روند، بنابراين افرادي که قصد کاهش وزن دارند با توجه به وضعيت فردي و شرايط فيزيکي در طول هفته بايد حداقل 5 روز را به انجام ورزش‌هاي هوازي اختصاص دهند.
وي گفت: افرادي که از وزن زياد رنج مي‌برند براي رسيدن به هدف حداقل بايد يک ساعت در روز را به تمرين اختصاص دهند و بهترين شيوه تقسيم آن به دو ست 30 دقيقه‌اي است، زيرا تأثير بيشتري بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت.
اين متخصص پزشکي ورزشي خاطرنشان کرد: البته بهتر است تمرينات ورزشي هوازي از جمله؛ دويدن آهسته، تند راه رفتن طناب زدن يا دوچرخه‌سواري با شدت و مدت کم شروع و به‌تدريج بر شدت و ميزان آن افزوده شود.
او اضافه کرد: اگر جزو افراد شاغل و اضافه وزني هستيد که در طول روز زماني براي فعاليت ورزشي نداريد مي‌توانيد در رفت و آمد به محل کار پياده‌روي تند داشته باشيد يا در صورت امکان از دوچرخه استفاده کنيد در غير اين صورت صبح‌ها قبل از رفتن به کار، ساعتي را به طناب زدن اختصاص دهيد.
وي در پايان تمرينات دراز نشست کوتاه جهت تقويت عضلات شکم و کاهش دور شکم را مؤثر عنوان کرد.
منبع: isna.ir