چه خبر - چه زماني بهترين زمان پياده روي است؟
در اين مقاله قصد داريم به توضيح اين موضوع در ساعت هاي مختلف روز بپردازيم و در انتها بهترين زمان براي پياده روي و علت آن را متذکر مي شويم :
پياده روي در صبح
پياده روي به هنگام صبح مناسب است زيرا اگر شما بعد از پياده روي به منزلتان برگرديد مي توانيد دوش بگيريد و اين کار به از بين رفتن چربي هايتان کمک شاياني مي کند و يا اگر شما شاغل هستيد و مدت زماني را براي پياده روي در صبح تا محل کارتان اختصاص مي دهيد باعث مي شود داراي روحيه شادتري باشيد و رور خود را با آرامش و آسودگي بيشتري آغاز کنيد و چون بعد از ورزش که شما به صورت پياده روي انجام داده ايد گرسنه مي شويد،صبحانه اي که ميل مي کنيد اثر فوق العاده مثبتي را بر بدن شما مي گذارد.
پياده روي در صبح هيچ گونه اختلالي بر روي سلامتي شما و خواب تان ايجاد نمي کند چون شما بيدار شده ايد،و بعد شروع به ورزش کرده ايد و خوابتان تکميل شده است اما اگر قبل از خواب پياده روي کنيد،چون به زمان استراحت و خواب شما نزديک است ممکن است در خواب تان دچار مشکلي شويد و نتوانيد به راحتي بخوابيد و مشکلي در خوابتان به وجود آيد.زيرا در هنگام شب و استراحت بايد ريتم قلبتان آرام باشد تا قلب بتواند آرامش خود را بازيابد و اگر شما زياد پياده روي کنيد قلبتان خوب استراحت نکرده و در فرداي آن روز خسته است .
اما هنگامي که در روز ورزش و پياده روي مي کنيد چون از خواب بيدار شده ايد بعضي از افراد ممکن است نتوانند به خوبي ورزش کنند زيرا هنوز در حال و هواي خواب هستند و شايد حتي در هنگام پياده روي دم و بازدم را به خوبي انجام ندهيد و در چند روز آينده براي تان مشکلات تنفسي پيش آيد و دليل اين امر را به پياده روي تان معکوس کنيد،گرچه اين موضوع به پياده روي مربوط است اما دليل اصلي آن به همين نحو بود که توضيح داده شد
در صبح شما مجبور هستيد که به تنهايي به پياده روي برويد زيرا اگر شاغل نباشيد تمام افراد خانواده به محل کارشان رفته اند و اگر هم شاغل باشيد هر کسي به محل کارش مي رود اما هنگامي که شب به پياده روي مي رويد،باعث مي شود با خانواده يا همسر تان به پياده روي برويد به همين دليل به کمک اين موضوع مي توانيد لحظاتي را در کنار هم باشيد،لحظاتي را که شايد در طول روز از آن بي بهره باشيد.
نکته ي مهمي که در اين جا وجود دارد بدين ترتيب مي باشد پياده روي شما نبايد خيلي به طول بيانجامد که خسته شويد و براي دفعه ي بعدي ديگر انگيزه اي نداشته باشيد .
پياده روي در ظهر
پياده روي در ظهر شرايط مناسب تري را دارد زيرا شما در طول ظهر بدنتان از لحاظ دماي و قابليت در شرايط مناسبي قرار گرفته است و اين قابليت بالا را داراست .و شما در اين زمان مي توانيد بر روي پياده روي سريع کار کنيد زيرا بدن تان کالري را به سرعت از دست مي دهد.زيرا نه شما از خواب بيدار شده ايد که خسته باشيد و نه بعد از اين فعاليت قصد استراحت داريد بلکه براي کارهايي که در طول روز مي خواهيد انجام بدهيد داراي انرژي بيشتري هستيد .
صبحانه يکي از وعده هاي غذايي است که بر خوردن آن بسيار تاکيد مي شود زيرا باعث شادابي هر چه بيشتر شما مي شود.اگر شما از آن دسته از افرادي هستيد که تا صبحانه نخورند نمي توانند هيچ کاري را انجام دهند حتي پياده روي در صبح،به شما توصيه مي کنيم که نيم ساعت قبل از اين که به پياده روي برويد صبحانه بخوريد و بعد از آن آماده پياده روي شويد بلافاصله بعد از خوردن صبحانه به پياده روي نرويد حتما بايد زمان 30 دقيقه سپري شده باشد .
پياده روي به هنگام شب
تمام کالري هاي که در طول روز دريافت کرده ايد و شايد خيلي از اين کالري هاي بيش از مورد نياز شما باشد،مي توانيد به سادگي و با انجام پياده روي هاي شبانه،اين حالت را از بين ببريد. مشکلي که پياده روي هاي شبانه دارد همت افراد است،زيرا در طول روز افراد به اندازه کافي خسته شده اند و ديگر انرژي براي پياده روي هاي شبانه ندارند.زيرا بعد از مدتي ممکن است به دليل خستگي مفرطي که در طول روز احساس مي شود از اين کار پشيمان شوند.(البته همانطور که قبلا ذکر گرديد پياده روي نبايد بلافاصله قبل از خواب باشد چون ممکن است در خواب شما اختلال ايجاد کند)
اما بهترين زمان براي پياده روي چه زماني است؟
بهترين زمان براي پياده روي،هر زماني است که شما آن را ترجيح بدهيد و احساس راحتي داشته باشيد و بدانيد مثلا در صبح،انرژي بيشتري براي انجام اين کار داريد. بستگي به افراد متفاوت از شحصي به شخص ديگر تغيير مي کند.بستگي به ميل و تمايلات شما دارد.
بيشتر بدانيد : قبل و بعد از پياده روي چه بخوريم؟
بيشتر بدانيد : براي کاهش وزن چند دقيقه پياده روي کنيم؟
بيشتر بدانيد : کاهش وزن راحت تر را با پياده روي بيشتر و استرس کمتر تجربه کنيد!
بيشتر بدانيد : 15 دقيقه پياده روي بعد از شام اين تاثيرات را در زندگي من گذاشت!
- ندا فراهاني
منبع: سيمرغ