چه خبر - پايين آوردن کلسترول بد با اين نوشيدني ها
کلسترول يک ليپيد يا چربيست که بدن به مقدار مشخصي از آن براي ارائه عملکرد درست نياز دارد. با اين وجود، يک سبک زندگي کم تحرک و رژيم غذايي نامناسب مي تواند موجب افزايش بيش از حد سطوح کلسترول در بدن شود. به واسطه اين شرايط، خطر ابتلا به بيماري قلبي، رويدادهاي عروق مغزي و مشکلات ديگر افزايش مي يابد.
کلسترول تقريبا در تمام قسمت هاي بدن، به ويژه سيستم عصبي، پوست، ماهيچه ها، کبد، روده ها و قلب يافت مي شود. با اين وجود، ما مي توانيم آنها را به دو دسته کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL) تقسيم کنيم.
بيشتر بدانيد : کلسترول بد و کلسترول خوب يعني چه؟
بيشتر بدانيد : کلسترول خوب، کلسترول بد!؟
کلسترول بد محصولي از يک رژيم غذايي سرشار از غذاهاي سرخ شده، شيريني ها، محصولات مصنوعي، چربي ها و گوشت هاي فرآوري شده است. از سوي ديگر، کلسترول خوب ماده اي است که وظيفه جذب کلسترول بد از خون و انتقال آن به کبد براي نابودي را بر عهده دارد. اين دليلي است که از آن به عنوان کلسترول خوب نام برده مي شود زيرا به از بين بردن کلسترول بد موجود در بدن کمک مي کند.
اگر پزشک شما پس از معاينه اخير متوجه سطوح بالاي کلسترول شده است، شايد زمان آن فرا رسيده باشد تا با استفاده از برخي نوشيدني هاي سالم خانگي سطوح کلسترول بد را کاهش دهيد. از اين طريق، خطر مواجهه با عوارض جدي ناشي از سطوح بالاي کلسترول بد کاهش مي يابد. در ادامه با برخي از بهترين نوشيدني ها در اين زمينه بيشتر آشنا مي شويم.
نوشيدني سيب، جعفري و اسفناج براي کاهش کلسترول بد
اين نوشيدني در کاهش سطوح بالاي کلسترول عملکرد فوق العاده اي دارد و به حذف سريع و ساده چربي ها کمک مي کند.
مواد تشکيل دهنده:
4 عدد سيب
1 فنجان برگ اسفناج خام
1 مشت جعفري
روش تهيه نوشيدني سيب، جعفري و اسفناج
ابتدا، مواد تشکيل دهنده را به خوبي شسته، سپس با استفاده از يک دستگاه آبميوه گيري به صورت جداگانه آب هر يک را بگيريد. سپس آنها را در يک دستگاه مخلوط کن براي يک دقيقه ترکيب کرده و هر روز يک ليوان از اين نوشيدني را مصرف کنيد.
کاهش کلسترول با نوشيدني کلم و سير
کلم و همچنين سير به واسطه فوايد سلامت مختلف خود و توانايي پاکسازي بدن شناخته شده هستند. اين يکي ديگر از نوشيدني هايي است که مي توانيد براي کاهش سطوح کلسترول بد مصرف کنيد زيرا به از بين بردن چربي و کلسترول اضافه که مي تواند بر سلامت شما تاثير منفي بگذارد، کمک مي کند.
مواد تشکيل دهنده:
نصف يک کلم اندازه متوسط
2 حبه سير
نصف فنجان آب
روش تهيه نوشيدني کلم و سير
ابتدا سير را خرد کرده و به همراه کلم خرد شده در دستگاه مخلوط کن بريزيد. سپس نصف فنجان آب را اضافه کرده و مواد را با هم ترکيب کنيد. تا زماني که بافتي يکدست شکل بگيرد به هم زدن ادامه دهيد و هر روز يک فنجان از اين نوشيدني را تا زماني که سطوح کلسترول بد کاهش يابد مصرف کنيد. مدت زمان استفاده از اين نوشيدني بايد کوتاه باشد زيرا مصرف زياد کلم مي تواند موجب تضعيف غده تيروئيد شود.
نوشيدني توت فرنگي و مرکبات براي کاهش سطح کلسترول
اين نوشيدني خوشمزه در کنار عطر و طعم دلچسب خود، مي تواند با سطوح بالاي کلسترول نيز مقابله کند. همچنين، اين نوشيدني از ويژگي هاي تقويت کننده سيستم ايمني سود برده و حتي مي تواند به کاهش وزن کمک کند.
مواد تشکيل دهنده:
1 فنجان توت فرنگي
2 عدد پرتقال
1 عدد کيوي
روش تهيه نوشيدني توت فرنگي و مرکبات
ابتدا آب پرتقال ها را گرفته، سپس به همراه کيوي خرد شده و توت فرنگي در يک دستگاه مخلوط کن ريخته و تا زماني که ترکيبي با بافت يکدست شکل بگيرد به هم زدن ادامه دهيد. اين نوشيدني را هر روز و براي دو هفته مصرف کنيد.
کاهش سطح کلسترول با نوشيدني هويج، جعفري و اسفناج
مصرف روزانه نوشيدني هاي سبز براي تقويت سلامت انسان و پيشگيري از مشکلات مرتبط با کلسترول بسيار توصيه شده است.
مواد تشکيل دهنده:
4 عدد هويج
3 ساقه جعفري
2 برگ اسفناج
روش تهيه نوشيدني هويج، جعفري و اسفناج
آب تمام مواد تشکيل دهنده را با کمک يک دستگاه آبميوه گيري گرفته و اين نوشيدني را با معده خالي و پس از هر وعده غذايي براي 15 روز مصرف کنيد.
کاهش کلسترول بد خون با نوشيدني ليمو، جعفري و جوش شيرين
اين نوشيدني قدرتمند براي افرادي که قصد دارند از سطوح بالاي کلسترول بد پيشگيري کرده يا آن را کاهش دهند و به طور کلي براي تقويت سلامت بدن فوق العاده است.
مواد تشکيل دهنده
2 ليتر آب تصفيه شده
3 ساقه جعفري
3 عدد ليمو ترش
جوش شيرين
روش تهيه نوشيدني ليمو، جعفري و جوش شيرين
ابتدا پوست ليمو را با جوش شيرين تميز کنيد تا هر گونه جرم و باکتري روي آن از بين برود. سپس دو ليتر آب را روي حرارت به جوش آورده و سپس اجازه دهيد سرد شود.
ليموها را ريز برش زده، جعفري را خرد کرده و آنها را به آب اضافه کنيد. يک درپوش روي آن قرار داده و اين ترکيب را براي يک روز در يخچال قرار دهيد.
پس از گذشت اين مدت، مواد را در يک دستگاه مخلوط کن ترکيب کرده و 4 اونس (30 ميلي ليتر) از اين نوشيدني را در روز مصرف کنيد.
بيشتر بدانيد : کلسترول بد خون خود را با اين غذاها بالا نبريد
بيشتر بدانيد : کاهش کلسترول خون با روش هاي طبيعي
بيشتر بدانيد : کنترل کلسترول خون با چند نکته غذايي
بيشتر بدانيد : کلسترول بالا بدتر است يا تري گليسريد بالا؟
منبع : asriran.com