چه خبر - رژيم غذايي کبد چرب
کبد چرب مشکلي است که شايد با علائم زيادي همراه نباشد، اما اين مشکل اگر درمان نشود پيامدهاي زيادي در پي خواهد داشت به همين دليل در ادامه يک برنامه غذايي مناسب براي مبتلايان به کبد چرب ارائه مي شود.
اگر مبتلا به کبد چرب هستيد، داشتن يک رژيم غذايي سالم اهميت زيادي دارد. در ادامه يک نمونه برنامه غذايي مناسب فرد مبتلا به کبد چرب را مشاهده مي کنيد.
بيشتر بدانيد : نکات طلايي براي کساني که کبد چرب دارند
رژيم غذايي کبد چرب : صبحانه
20 گرم جو دو سر که با دو قاشق چايخوري کره بادام زميني و تکه موز ترکيب کنيد.
همراه با يک فنجان قهوه با کمي شير کم چرب يا شير خامه گرفته
رژيم غذايي کبد چرب : نهار
سالاد اسفناج با سرکه بالزاميک و کمي روغن زيتون
85 گرم مرغ بريان
يک عدد سيب زميني کوچک پخته شده
يک فنجان کلم بروکلي، هويج يا ساير سبزيجات پخته شده
يک عدد سيب
يک ليوان شير
ميان وعده يک قاشق چايخوري کره بادام زميني با يک برش سيب يا دو قاشق چايخوري حمص همراه با سبزيجات خام
رژيم غذايي کبد چرب : شام
کمي سالاد لوبيا يا سالاد کلم و کاهو
85 گرم ماهي سالمون بريان شده
يک فنجان بروکلي پخته شده
به اندازه يک کف دست نان سبوس دار
يک فنجان از انواع توت ها
يک ليوان شير
روش هاي مناسب براي درمان کبد چرب
علاوه بر تغذيه سالم عوامل موثر ديگري هم وجود دارند که به درمان کبد چرب کمک زيادي مي کنند که در ادامه به آنها اشاره مي شود.
فعاليت جسمي بيشتري داشته باشيد
ورزش همراه با رژيم غذايي به شما کمک مي کند اضافه وزن خود را کم کرده و بيماري هاي کبد خود را کنترل کنيد. در بيشتر روزهاي هفته حداقل به مدت 30 دقيقه ورزش انجام دهيد.
کاهش سطح کلسترول
مراقب ميزان مصرف چربي اشباع شده و قند خود باشيد تا بتوانيد سطح کلسترول و تري گليسريد خود را کنترل کنيد. اگر ورزش و رژيم غذايي براي کاهش سطح کلسترول کافي نباشند، لازم است به پزشک مراجعه کنيد؛ احتمالا دارو تجويز کند.
کنترل ديابت
ديابت و کبد چرب معمولا با هم اتفاق مي افتند. رژيم غذايي و ورزش مي توانند به کنترل هر دو کمک کنند. اگر قند خون شما هنوز بالست، به پزشک مراجعه کنيد تا با تجويز دارو به کاهش آن کمک کند.
نکته مهم در مورد کبد چرب
هيچ دارويي براي درمان کبد چرب وجود ندارد. در حاليکه کاهش 10 درصد از وزن – حتي کاهش 3 تا 5 درصد وزن – تاثير زيادي بر روي کبد چرب دارد. براي بررسي هپاتيت A و B حتما به پزشک مراجعه کنيد و آزمايش خون بدهيد. هر يک از اين اقدامات مي تواند از بروز آسيب به کبد پيشگيري کند.
بيشتر بدانيد : موثرترين راه درمان کبد چرب
بيشتر بدانيد : کبد چرب چيست؟ هر آنچه بايد در مورد کبد چرب بدانيد
منبع :behdasht.news