چه خبر - لاغري و کاهش وزن با اين چند غذا
اگر زمان آن رسيده است که رژيمي‌براي کاهش وزن بگيريد، پنج مورد زير مي‌تواند به شما در انجام اين کار کمک کند.
کاهش وزن با فيبر
هر دو نوع فيبر قابل جذب و غيرقابل جذب به شما در کاهش وزن کمک مي‌کنند.
فيبرهاي غير قابل جذب
فيبرهاي غير قابل جذب سبب افزايش حجم غذاها مي‌گردند بدون اينکه افزايشي در کالري داشته باشند مانند:نان گندم، سبوس گندم و ....
فيبرهاي قابل جذب
اين فيبرها به تثبيت قند خون و کنترل احساس گرسنگي کمک مي‌کنند. اگر چه، اين نمونه از فيبرها به آرامي‌هضم مي‌شوند و مدت زمان بيشتري احساس سيري را در شما نگه مي‌دارند. غذاهاي حاوي فيبرهاي قابل جذب شامل توت فرنگي، سيب، گلابي، نخود و لوبيا مي‌باشند.
ميوه هاي آبدار
ميوه ها و سبزيجاتي که آب فراوان دارند، کمک مي‌نمايند که شما احساس گرسنگي نکنيد. بنابراين شما در طول روز کمتر غذا مي‌خوريد. ميوه هايي مانند هندوانه، گوجه فرنگي، خيار، قارچ، گريپ فروت، طالبي و کاهو.
گوشت کم چربي و پروتئين هاي سبک
هضم غذاهاي پروتئيني سريعتر از چربي و حتي بعضي از کربوهيدراتهاست. بهترين منبع براي پروتئين، سينه مرغ، ميگو، بوقلمون، ماهي سالمون، سفيده تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب، لبنيات کم چرب، لوبيا، عدس، خرچنگ و ..... مي‌باشد.
آدامسهاي بدون شکر
برخلاف آنچه مردم فکر مي‌کنند، آدامسهاي بدون شکر اشتهاي شما را تحريک نمي‌کند. در حقيقت، اين بهترين راه براي سير نگه داشتن شماست و احساس گرسنگي را در شما از بين مي‌برد. بنابراين هميشه يک بسته آدامس بدون شکر در جيب خود نگه داريد.
غذاهاي ادويه اي
برخي از محققان گفته‌اند، وقتي که غذا ادويه زيادي داشته باشد شما کمتر ميل به خوردن آن پيدا مي‌کنيد. علاوه بر اين شما آهسته‌تر غذا مي‌خوريد و آب بيشتري مي‌نوشيد. اگر شما نمي‌توانيد غذاهايي با فلفل زياد را تحمل کنيد، روي غذاي خود، فلفل و سالسا بريزيد.
بيشتر بدانيد : بهترين غذا هاي کاهش دهنده وزن، ليست کامل
بيشتر بدانيد : لاغري سريع با رژيم 7-4-2 ، کاهش وزن 5 کيلويي در يک ماه
بيشتر بدانيد : کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگيز!
منبع: سيمرغ