چه خبر - تنگ شدن رگ هاي خوني با تغذيه ناسالم
باريک شدن رگ هاي خوني که به نام انقباض عروق Vasoconstriction نيز شناخته مي شود، همواره شرايطي بد محسوب نمي شود. گاهي اوقات رگ ها براي کاهش هدررفت گرماي بدن، تثبيت فشار خون، ارسال اکسيژن و مواد مغذي به اندام هاي خاص و پيشگيري از اتلاف خون يا مايع باريک مي شوند.
اما در موارد ديگر، غذاهاي مصرفي شما مي توانند به باريک شدن رگ هاي خوني منجر شوند که افزايش فشار خون و سردرد را به همراه دارد. با گذشت زمان، باريک شدن رگ هاي خوني ممکن است به شرايطي جدي مانند سکته مغزي، حمله قلبي يا از دست دادن بينايي منجر شود.
براي پيشگيري از باريک شدن رگ هاي خوني و حفظ سلامت قلب از غذاهاي زير پرهيز کنيد.
غذاهاي سرشار از نمک
سديم بيش از حد موجب افزايش فشار خون انسان مي شود. زماني که مقدار زيادي سديم مصرف مي کنيد، بدن آب را درون خود حبس مي کند که موجب افزايش حجم خون مي شود. پايداري اين شرايط به افزايش فشار خون منجر مي شود.
افزايش فشار خون استرس بيشتري به شريان هاي شما وارد کرده و گاهي اوقات موجب آسيب ديدن آنها مي شود.
کاهش مصرف غذاهاي فرآوري شده روشي ساده براي کاهش نمک دريافتي است، اما اگر نمي توانيد اين کار را انجام دهيد، نمونه هايي که حاوي سديم کم هستند را انتخاب کنيد. نيازي نيست که نمک را به طور کامل از رژيم غذايي روزانه خود حذف کنيد، تنها بايد مقدار مصرف سديم را به 2,300 ميلي گرم در روز محدود کنيد.
بيشتر بدانيد : نمک چه تاثيري بر قسمت هاي مخلتف بدن مي گذارد؟
تنگ شدن عروق با شيرين بيان
شيرين بيان يک گياه دارويي مديترانه اي محبوب است. برخي افراد از شيرين بيان براي درمان سرفه، سوزش سردل، گلو درد و شرايط ديگر استفاده مي کنند. اگرچه شيرين بيان فوايد مختلفي را ارائه مي کند، اما مصرف روزانه آن براي چند هفته مي تواند افزايش فشار خون را به همراه داشته باشد. شيرين بيان حاوي اسيد گليسريزيک است که اين ترکيب موجب احتباس سديم در بدن مي شود.
کافئين
آيا تا به حال فکر کرده ايد که چرا نوشيدن چاي يا قهوه به تسکين سردرد کمک مي کند؟ زماني که يک ميگرن را تجربه مي کنيد، رگ هاي خوني گشاد و پر از خون مي شوند، که کشيدگي آنها و در نتيجه احساس درد را در پي دارد. زماني که يک نوشيدني کافئين‌دار مصرف مي کنيد، رگ هاي خوني منقبض شده و کاهش ميزان خون موجب کاهش درد مي شود.
در شرايطي که نوشيدن يک يا دو فنجان قهوه در روز مضر نيست، نوشيدن بيش از چهار فنجان در روز مي تواند موجب افزايش فشار خون شود.
بيشتر بدانيد : کافئين چه تاثيري بر بدن مي گذارد و چه افرادي نبايدکافئين مصرف کنند
بيشتر بدانيد : کافئين اين خوراکي ها چقدر است؟ از چاي سبز تا آدامس
بيشتر بدانيد : قهوه را با اين خوراکي ها بخوريد تا موثرتر باشد
غذاهاي حاوي چربي هاي ترانس
چربي هاي موجود در کيک ها، دونات ها، پاپ کرن هاي مايکروويوي، بيشتر مارگارين ها، بيسکوئيت ها و آبنبات هاي پر شده با کرم مي تواند موجب انسداد شريان هاي شما شود، زيرا آنها ميزان کلسترول بد (LDL) را افزايش مي دهند. گوشت هاي چرب نيز مي توانند موجب افزايش سطوح کلسترول شوند. حتي گوشت هاي بدون چربي زماني که در روغن زياد سرخ شوند مي توانند موجب افزايش کلسترول شوند.
چگونه روند باريک شدن رگ هاي خوني را معکوس کنيم؟
براي بهبود شرايط رگ هاي خوني خود مي توانيد موارد زير را مد نظر قرار دهيد:
ماساژ بدن
ماساژ بدن مي تواند گردش خون را بهبود ببخشد. از اين رو، افراد مبتلا به انقباض رگ هاي خوني سطحي مي توانند از فوايد ماساژ منظم براي بهبود اين شرايط بهره‌مند شوند.
ورزش منظم
فعاليت جسماني منظم يکي از بهترين روش هايي است که مي توانيد براي گشاد شدن رگ هاي خوني مد نظر قرار دهيد. حتي فعاليت هاي ساده، مانند پياده روي مي توانند به بهبود گردش خون بدن شما کمک کنند.
ترک سيگار
مواد شيميايي موجود در دود تنباکو خطر آترواسکلروز (سخت شدن رگ هاي خوني به واسطه تشکيل پلاک در آنها) را افزايش مي دهند. از اين رو، ترک سيگار يکي از بهترين گزينه هايي است که مي توانيد براي بهبود شرايط رگ هاي خوني مد نظر قرار دهيد.
بيشتر بدانيد : جوان سازي رگ هاي خوني با آنتي اکسيدان Q10
بيشتر بدانيد : حقايقي جالب و باورنکردني در مورد گروه خوني و قلب انسان
بيشتر بدانيد : بهبود گردش خون با اين ويتامين ها
منبع : asriran.com