چه خبر - درمان يبوست با تغذيه سالم
يبوست حالتي است که درآن مدفوع سخت و کوچک است و براي برطرف شدن آن ( اجابت مزاج) نياز به استفاده از داروست.بعضي افراد از مسهل‌هاي مختلفي براي رفع يبوست استفاده مي‌کنند. ولي در بيشتر مواقع با استفاده مداوم از مسهل، قدرت طبيعي کولون کاهش يافته و اجابت مزاج طبيعي و بدون استفاده از مسهل مشکلتر مي‌گردد.
موثرترين درمان براي يبوست ايجاد يک تغيير مهم در رژيم غذايي است که البته امروزه کمتر به آن توجه مي‌شود.
در واقع کولون به استفاده از مسهل عادت مي‌کند. همچنين استفاده از مسهل مانع از بروز علايم هشدار دهنده مهمي مانند يبوست و درد، هنگام اجابت مزاج مي‌شود. بدون وجود اين اخطا رها، افراد همچنان به خوردن غذاهايي که واقعاً مي توانند عامل خطرناکي براي به خطر افتادن سلامتي آنها باشند، ادامه مي دهند. موثرترين درمان براي يبوست ايجاد يک تغيير مهم در رژيم غذايي است که البته امروزه کمتر به آن توجه مي‌شود.
اغلب انواع بيماريهاي دردناک روده به قسمت انتهائي روده مربوط مي‌باشند. برخي از اين مشکلات فقط دردسرسازند. اما برخي زندگي بيمار را مورد تهديد قرارمي‌دهند. به هرحال نبايد مشکلات ساده و يا بيماريهاي خطرناک را به عنوان قسمت طبيعي از روند زندگي تحمل کرد.
يبوست معناي متفاوتي براي افراد مختلف دارد. طبق بررسي‌هاي انجام شده، بعضي از افراد هر شش تا دوازده روز و آن هم با کمک مسهل‌هاي قوي اجابت مزاج دارند و حتي اين مسئله را به عنوان امري طبيعي پذيرفته‌اند. فعاليت و حرکت روده براي دفع، به ميزان سلامتي افراد بستگي دارد. براي بعضي از افراد حرکت روده و اجابت مزاج درهر دو روز يکبار، طبيعي است. درحاليکه فرد ديگري ممکن است روزانه سه بار و حتي بيشتر دفع انجام دهد و هر دو آنها کاملاً سالم باشند.
معمولاً وريدهاي پا (رگي که خون را به قلب برمي‌گرداند) در افراد مبتلا به يبوست بر اثر فشار بيش از حد هنگام حرکت دشوار مدفوع در روده آسيب مي‌بينند. در طول رگ‌هاي پا دريچه‌هايي به فواصل متناوب قرار دارند که به حرکت جريان خون به طرف بالا و قلب کمک مي‌کنند. اين دريچه ها تقريباً به شکل يک نردبان متحرک هستند و در برابر حرکت خون به طرف پايين بر اثر فشارجاذبه مقاومت مي‌کنند. اين دريچه ها بر اثر فشار زيادي که براي حرکت مدفوع خشک و سفت نياز است، بيش از حد کشيده شده و صدمه مي‌بينند و طولي نمي‌کشد که اين دريچه ها ديگر براي نگهداشتن خون، فاقد کفايت مي‌گردند. و اگر دريچه ها خوب کار نکنند همواره يک ستون 6 اينچي از خون بر روي رگ‌هاي پاييني فشار مي‌آورد. يکي از نتايج اين فشار نامشهود واريس وريد (رگ پا ) است. ظهور شبکه درهم پيچيده آبي رنگ و دردناک بر روي پاها از علايم مشخصه واريس مي‌باشد. گاهي رگ ها در واريس زخم شده و موجب خونريزي مي‌شوند. چنين وضعيتي ممکن است در ناحيه مقعد نيز رخ دهد.
يبوست به دليل اختلالات روحي بوجود نمي‌آيد يا حداقل با اطمينان مي توان گفت که، اين مسئله عامل اصلي نيست. اگر چه پس ازعمري تحمل درد و رنج ناشي از مشکلات روده، هر کسي در مورد سلامت و قابليتها‌يش، شک خواهد کرد.
تو صيه هاي تغذيه اي مناسب براي درمان يبوست
رژيم غذايي متکي بر کر بوهيدرات به همراه سبزيجات و ميوه‌جات مطمئن‌ترين درمان براي يبوست است.
تقريباً اکثر مردم، اثرات مثبت آلو را در مورد يبوست مي شناسند. آلو مي تواند به فرد مبتلا به يبوست کمک کند. بدين طريق که تغييراتي در افزايش فعاليت قسمتهاي پاييني روده داده و به يبوست پايان مي‌دهد.
مصرف حبوبات(حبوبات حاوي انواع فيبرها بخصوص فيبرهاي بسيارجاذب آب، يعني سلولزوهمي سلولز مي‌باشند) مي‌تواند به اجابت مزاج تا حد زيادي کمک نمايد.
نوشيدن روزانه بين 8 تا 12 ليوان آب.
بيشتر بدانيد : علت يبوست چيست؟
بيشتر بدانيد : هر آنچه لازم است در مورد يبوست بدانيد
بيشتر بدانيد : درمان يبوست در سفر
بيشتر بدانيد : چگونه يبوست را با آب ولرم رفع کنيم
بيشتر بدانيد : اين دلايل يبوست را نمي دانيد!
بيشتر بدانيد : پاکسازي روده ها و درمان يبوست با يک ترکيب معجزه آساي خانگي
منبع: iranhealers.com