چاپ

چه خبر - معرفي چند غذا که به کوچک شدن پروستات کمک مي کنند

ايجاد تغييرات در سبک زندگي يکي از روش‌هاي طبيعي است که مي‌توانيد براي کوچک‌شدن اندازه پروستات مد نظر قرار دهيد.
به خاطر داشته باشيد که مي‌توانيد علائم يک پروستات بزرگ‌شده را تجربه کنيد، بدون اينکه در واقع اين اتفاق رخ داده باشد و بالعکس. در هر صورت، مواد غذايي که در ادامه به آنها اشاره شده است مي‌توانند به همراه درمان‌هاي طبيعي ديگر مانند ورزش منظم، حفظ وزن سالم، حفظ تعادل هورمون‌ها، مصرف مکمل‌هاي طبيعي، و محدود کردن محرک‌هايي مانند الکل و کافئين، هم از سلامت پروستات و هم سلامت دستگاه ادراري شما پشتيباني خواهد کرد.

بيشتر بدانيد : غده پروستات در مردان و هر آنچه بايد در مورد آن بدانيد

آووکادو

آووکادو از جمله معدود مواد غذايي است که مقدار خوبي از بتا-سيتواسترول، ماده‌اي موثر در کاهش التهاب پروستات را ارائه مي‌کند. به عنوان مثال، يک مطالعه به ارزيابي شرايط 177 مرد داراي پروستات بزرگ شده پرداخت. شرکت‌کنندگان به مدت شش ماه روزانه 130 ميلي گرم بتا-سيتواسترول دريافت کردند. پس از پايان مدت مطالعه، شرکت‌کنندگان بهبود قابل توجه در امتيازهاي علائم ادراري و پروستاتي را نشان دادند که در حقيقت قابل مقايسه با بهبود حاصل از مصرف داروي پروسکار Proscar بود.
از ديگر مواد غذايي که منبع خوبي براي بتا-سيتواسترول هستند مي توان به گل تاج خروس، برگ گشنيز، گردوي آمريکايي، دانه هاي کدو تنبل، سويا و جوانه گندم اشاره کرد.

چاي سبز

چاي سبز حاوي کاتچين‌ها از جمله اپي‌گالوکاتچين‌هاست که آنتي‌اکسيدان‌هايي قوي محسوب مي‌شوند و مي‌توانند بر توليد و فعاليت هورمون‌ها اثرگذار باشند، از اين‌رو، ممکن است در درمان بزرگي پروستات مفيد باشند.
همچنين، چاي سبز در مهار 5-آلفا ردوکتاز، آنزيمي که در بزرگ شدن پروستات نقش دارد و تبديل عادي تستوسترون به دي هيدروتستوسترون (DHT) را کاهش مي دهد، موثر عمل مي‌کند. تجمع دي هيدروتستوسترون رشد سلول‌هاي پروستات و در نتيجه آن بزرگ شدن آن را تشويق مي‌کند.

انار

هم مطالعاتي با سوژه‌هاي حيواني و هم سوژه‌هاي انساني توانايي انار براي کمک به مديريت بزرگي پروستات را نشان داده‌اند. در يکي از جديدترين مطالعات، عصاره آب انار در پيشگيري از بزرگ‌شدن پروستات ناشي از فعاليت تستوسترون موفق بوده است. دانشمندان ويژگي‌هاي آنتي‌اکسيداني و ضد التهابي انار را عوامل کليدي در اين زمينه مي‌دانند.
در آزمايش‌هاي باليني با حضور سوژه‌هاي انساني، دانشمندان شواهدي مبني بر اينکه آب انار به افزايش چشمگير متابوليت‌هاي اکسيد نيتريک منجر شده است را شاهد بودند که به نظر مي‌رسد عامل کليدي در تسکين علائم بزرگي پروستات است.

ماهي سالمون و ديگر ماهي‌هاي چرب

ماهي‌هاي چرب که از آن جمله مي‌توان به سالمون، تن، شاه ماهي، ساردين و خالمخالي اشاره کرد سرشار از اسيدهاي چرب امگا-3 هستند که ممکن است سطوح ناکافي از اين ماده مغذي به بروز مشکلات پروستات منجر شود.
مطالعه‌اي که به تازگي در نشريه International Urology and Nephrology منتشر شد، نشان داد که اسيدهاي چرب امگا-3 اثر بالقوه در کاهش التهاب در اندام‌هاي اورولوژيک، از جمله پروستات دارند.
اگر تمايلي به مصرف ماهي نداريد، مي‌توانيد براي دريافت اسيدهاي چرب امگا-3 منابع غذايي ديگر مانند پودر بذر کتان، دانه‌هاي چيا، ارگانو، گردو و اسفناج را مد نظر قرار دهيد.

گوجه فرنگي

گوجه فرنگي‌هاي رسيده بيشترين ميزان ليکوپن را دارا هستند که يک ترکيب کوچک‌کننده پروستات محسوب مي‌شود. براي بهره‌مندي از بيشترين ميزان ليکوپن موجود در گوجه فرنگي بايد آن را به صورت پخته مصرف کنيد. به عنوان مثال، رب گوجه فرنگي و سوپ گوجه فرنگي نسبت به گوجه فرنگي تازه منابع بهتري براي ليکوپن هستند. شواهد نشان داده‌اند که ليکوپن مي‌تواند به مردان مبتلا به بزرگي پروستات کمک کند و سطوح آنتي‌ژن، پروتئيني مرتبط با بزرگ شدن پروستات و التهاب پروستات را کاهش دهد.
از ديگر منابع ليکوپن مي توان به زردآلو، پاپايا، گريپ فروت صورتي و هندوانه اشاره کرد.

سبزيجات

برخي از سبزيجات، به ويژه بروکلي و نمونه‌هاي ديگري که حاوي ماده مغذي گياهي ديم (DIM) هستند مي‌توانند به کاهش التهاب پروستات کمک کنند.
براي آشنايي با ديم (ديندوليل متان) بايد با ايندول-3-کابينول (I3C) آشنا باشيد که يک پيش‌ساز براي ديم است. ديندوليل متان و ايندول-3-کابينول براي کمک به مديريت بزرگي پروستات استفاده مي‌شوند. ايندول-3-کاربينول يک ماده مغذي گياهي است که به مقدار زياد در بروکلي و ديگر سبزيجات چليپايي مانند کلم، جوانه‌هاي بروکسل، گل کلم، کيل و تربچه يافت مي‌شود.
پژوهش‌هاي آزمايشگاهي نشان داده‌اند که ديندوليل متان و ايندول-3-کابينول مي‌توانند به پيشگيري از التهاب در پروستات کمک کنند.

بيشتر بدانيد : جلوگيري از بزرگي پروستات با يک رژيم غذايي مردانه!

بيشتر بدانيد : آيا بزرگ شدن پروستات باعث سرطان پروستات مي شود؟

بيشتر بدانيد : اولين کاري که همه مردان بايد براي مراقبت از پروستات خود انجام دهند

منبع : asriran.com