چاپ

چه خبر - کفش پياده روي خوب چه ويژگي هايي دارد؟

براي اينکه مطمئن باشيد در هنگام پياده روي، پاهاي شما احساس خوبي دارند بايد کفشي را انتخاب کنيد که از پنجه تا پاشنه براي پاي شما مناسب باشد.
براي انتخاب چنين کفشي بهترين راه، استفاده از نظر متخصصان در اين حوزه است، توصيه‌هايي که در اين نوشته مي‌خوانيد با توجه به نظر دو متخصص که براي دوندگان حرفه‌اي، کفش انتخاب مي‌کنند، جمع‌آوري شده است.

پاشنه کفش بايد راحت باشد

پاشنه کفش ورزشي پياده روي بايد راحت باشد و به پا فشار نياورد. وقتي بند کفش را از تمام سوراخ‌هاي بند رد مي‌کنيد و پيش از گره زدن بايد به توانيد به سادگي پاشنه پا را از کفش بيرون بياوريد.
هميشه بند کفش را از آخرين سوراخ‌ها هم رد کنيد، اين سوراخ‌ها از لغزش پا در کفش جلوگيري مي‌کنند. پاشنه پا بايد در کفش به راحتي حرکت کرده و شما را اذيت نکند.

رويه کفش نبايد به پا فشار بياورد

رويه يک کفش پياده روي يا دويدن بايد حس امنيت و راحتي را در شما ايجاد کند. اگر بعد از پوشيدن کفش ورزشي احساس مي‌کنيد که رويه کفش به پاي شما فشار مي‌آورد و کفش تنگ است، پيش از آنکه سايز بزرگتر را انتخاب کنيد يک بار ديگر بند کفش‌ها را ببنديد، چرا که اين فشار ممکن است از تنگ بستن بند کفش به وجود آمده باشد.

پهناي کفش بايد اجازه تکان خوردن به پا بدهد

شما بايد بتوانيد به سادگي پنجه پاي خود را در کفش به هر طرف حرکت دهيد، بدون آنکه پاي شما از زيره کفش بيرون بزند. در واقع پهناي کفش بايد به گونه‌اي باشد که در پهن‌ترين بخش پا، شما از هر طرف حدود 6 ميلي‌متر جا داشته باشيد.اگر کفش شما بيش از اندازه باريک باشد، انگشت کوچک پايتان روي لبه زيره کفش قرار مي‌گيرد.

کفش‌ها بايد براي قد پا جا داشته باشند

پاها در طول پياده روي يا دويدن کمي ورم مي‌کنند و کشيده‌تر مي‌شوند. لازم است به اندازه يک شست دست بين بلندترين انگشت پاي شما (که لزوما شست پا نيست) و نوک کفش جا داشته باشيد. براي اندازه‌گيري اين ميزان، بند کفش را حتما به صورت کامل ببنديد.
همچنين شست پاي شما بايد آزادانه به سمت بالا و پايين حرکت کند. اين فضا در جلوي کفش، از آسيب رسيدن به پا در هنگام پياده روي و دويدن جلوگيري مي‌کند.

نقطه انعطاف‌پذيري را چک کنيد

پيش از اينکه کفش ورزشي را بپوشيد نقطه انعطاف پذيري آن را چک کنيد. براي اين کار مي‌توانيد پاشنه کفش را دستتان بگيريد و پنجه آن را روي زمين فشار دهيد. کفش بايد درست از همان جايي که پاي شما انعطاف‌پذيري دارد، خم شود.
نقطه انعطاف‌پذيري نامناسب باعث ايجاد درد در ناحيه گودي کف پا و التهاب پلانتار مي‌شود، درحاليکه انعطاف‌پذيري کم کفش ورزشي، کشيدگي تاندون آشيل و کف پا را به وجود مي‌آورد.

کفشي را انتخاب کنيد که براي گودي پاي شما مناسب باشد
کفش,کفش پياده روي

براي آنکه بهترين انتخاب را براي کفش ورزشي مناسب پياده روي داشته باشيد، لازم است ويژگي‌هاي پاي خودتان را به خوبي بشناسيد و بدانيد نوع گودي پاي شما به چه شکل است. حس حمايتي که کفي کفش مي‌تواند در پا ايجاد کند، به يک ورزش مطلوب کمک کند.

اشتباهات رايج در خريد کفش ورزشي مناسب پياده روي

متخصصان کفش ورزشي، مي‌گويند خريداران کفش‌هاي ورزشي پياده روي يا دويدن معمولا اشتباهات مشابهي را انجام مي‌دهند. اما نبايد شما اين اشتباهات را باز هم تکرار کنيد.

اشتباه اول: خريدن کفش به خاطر ظاهر آن

برخي از ورزشکاران و دوندگان به ظاهر کفش بيش از هر چيز توجه مي‌کنند. يکي از متخصصان کفش ورزشي مي‌گويد: اغلب ورزشکاراني که يک کفش را فقط به خاطر ظاهر آن مي‌خرند، بعد از چند ماه بازمي‌گردند و مي‌گويند کفش پاي آن‌ها را اذيت مي‌کند. پس پيش از ظاهر به اندازه و راحتي کفش ورزشي توجه کنيد.

اشتباه دوم: خريد کفش ورزشي تنگ

کفش ورزشي با اندازه کوچک و تنگ براي پا، باعث ايجاد مشکلاتي مثل تاول و سياه شدن ناخن پا مي‌شود. زنان معمولا کفش‌هايي را انتخاب مي‌کنند که درست به پايشان بچسبد و گاهي بيش از حد نگران سايز پاهايشان هستند.
براي آنکه ببينيد يک کفش برايتان اندازه است يا نه مي‌توانيم از اين اصطلاح استفاده کنيم که با انگشتان پايتان پيانو بزنيد يعني کفش بايد به قدري به شما فضا بدهد که بتوانيد به سادگي انگشتان پا را تکان دهيد اما بيش از اندازه هم نبايد گشاد باشد.

اشتباه سوم: اندازه‌گيري پا در زمان اشتباه

بسياري از افراد صبح‌ها براي خريد کفش مي‌روند يا صبح پايشان را اندازه مي‌گيرند تا سايز کفششان را براي خريد اينترنتي انتخاب کنند. اما همان کفشي که صبح ممکن است به خوبي اندازه‌تان باشد ساعت 5 بعد از ظهر تنگ مي‌شود!
در واقع پاها از صبح تا حدود ساعت 4 بعداز ظهر شروع به متورم شدن مي‌کنند و در اين ساعات به بزرگترين حد خود مي‌رسند، پس بهترين زمان براي اندازه گيري پا يا خريد کفش به ويژه کفش ورزشي، بعد از ظهر است.

اشتباه چهارم: انتخاب يک سايز کفش در همه برندها

بسياري از افراد فکر مي‌کنند سايز کفششان يک عدد مشخص است، مثلا اگر کفش ورزشي نايکي را با سايز 8 مي‌خرند، براي خريد ريباک هم سراغ همين سايز مي‌روند. اما سايز کفش در برندها و مدل‌هاي مختلف متفاوت است، اين تفاوت به علت نوع فرم پا، فرم رويه کفش و روشي است که کفش دوخته شده و رويه کفش به زيره متصل مي‌شود، است.
پس هر بار که کفش مي‌خريد، پايتان را براي همان مدل کفش اندازه بگيريد و سايز درست را انتخاب کنيد نه سايزي که به آن عادت داريد.
براي آنکه يک کفش مناسب خودتان را براي پياده روي و يا دويدن انتخاب کنيد لازم است، تمام نکات و ويژگي‌هاي کفش ورزشي را بدانيد.
نوع کفي کفش، تکنولوژي‌هاي به کار رفته در هر کفش ورزشي، نوع زيره و ويژگي‌هاي خاص سري توليد هر کفش، اطلاعاتي است که در نهايت به يک خريد مناسب کمک مي‌کند.

بيشتر بدانيد : پوشيدن کفش هاي پاشنه بلند چه آسيب هايي به پاها مي زنند؟

بيشتر بدانيد : آسيب هاي کفش پاشنه بلند براي زنان +راه حل

بيشتر بدانيد : کفش پاشنه بلند مي پوشيد؟

منبع : zendegionline.ir