چه خبر - نکاتي براي کم خون ها در هواي آلوده

افراد دچار کم‌خوني بيشتر در معرض خطر آلودگي هوا هستند و اين موضوع عوارض بيشتري براي آن ها دارد و رعايت نکات تغذيه‌اي مي‌تواند در بهبود آن ها مؤثر واقع شود.
استفاده از انار، آب انار و مرکبات به دليل داشتن ويتامين C و آنتي‌اکسيدان فراوان، سيستم ايمني را تقويت مي کند و براي مقابله با آلودگي در بدن مؤثر است. همچنين مصرف شير کم‌چرب در اين زمينه توصيه مي‌شود.
خواب راحت و عميق، پرهيز از شب‌بيداري و صبح خوابيدن در دفع سموم بدن مؤثر است همچنين افراد بايد در روزهايي که هوا آلوده است از ورزش صبحگاهي بپرهيزند و در زمان پاک بودن هوا، ورزش‌هاي لازم را انجام دهند.

استفاده از مراکز ورزشي سرپوشيده يا ورزش در منزل نيز در اين شرايط بيشتر توصيه مي‌شود. اين موضوع سبب ترشح هورمون کورتيزول مي شود و توان دفاعي بدن را تحت تأثير قرار مي‌دهد بنابر اين توصيه مي‌کنيم افراد از اضطراب و استرس دوري کنند.
استفاده از مغز دانه‌ها هر چند به ميزان بسيار اندک در تقويت سيستم ايمني مؤثر بوده و افراد بهتر است به جاي استفاده از انواع فست‌فود، مواد غذايي مفيد را مصرف کنند.‌
نوشيدن آب در اين شرايط مفيد است البته نبايد چند ليوان آب پشت سر هم مصرف شود بلکه آب را بايد جرعه جرعه و به مرور در طول روز استفاده کرد. 60 درصد بدن ما از آب ساخته شده و تمام مواد مغذي بدن به صورت محلول در آب جذب مي‌شود. همچنين دفع سموم از بدن با مصرف بيشتر آب، بهتر امکان پذير است.

بيشتر بدانيد : تاثير آلودگي هوا بر پوست + مراقبت از پوست در هواي آلوده

بيشتر بدانيد : آلودگي هوا با بدن شما چه مي کند؟

بيشتر بدانيد : آلودگي هوا چگونه شما را بيمار مي کند؟

منبع : khorasannews.com

http://www.CheKhabar.ir/News/147737/اگر مبتلا به کم خوني هستيد، بيشتر مراقب آلودگي هوا باشيد!