چه خبر - مراقبت از پوست در زمان يائسگي چگونه است؟

عقل،م نطق و اعتماد به نفس شما با افزايش سن بيشتر خواهد شد، اما اين وسئله در مورد سطح برخي هورمون ها صدق نمي کند. در دوره يائسگي پايين بودن سطح استروژن تاثير چشمگيري بر روي پوست مي گذارد. استروژن کمتر باعث مي شود پوست نازک تر شده، شل شود و چروک هاي زيادي روي آن نمايان شود. خوشبختانه با مراقبت هاي خاص دوران يائسگي از پوست مي توانيد تاثيرات منفي مربوط به کاهش سطح استروژن را بهبود بخشيد.

بيشتر بدانيد : علايم يائسگي که مي گويد شما در حال ورود به دوران يائسگي هستيد

پوست در دوران يائسگي

يائسگي منجر به تغييرات پوستي مي شود. بدن ساخت کلاژن مورد نياز را متوقف مي کند. شما مقداري از چربي زير پوست خود را از دست مي دهيد و خاصيت ارتجاعي پوست کم مي شود. اين مسئله که با خشکي پوست ناشي از تغييرات هورموني همراه است، ممکن است منجر به افتادگي پوست شود، به ويژه در مناطقي مانند گردن، اطرف فک و گونه ها و خطوط نازک و چين و چروک هايي نيز نمايان مي شود. اغلب خطوط و چين و چروک هايي که در دوران يائسگي ظاهر مي شوند در قسمت بالاي لب و اطراف ابروها مشاهده مي شوند.

پاکسازي پوست

پاکسازي پوست يک گام مهم در امر مراقبت از پوست است، به ويژه اگر در سنين بالا هستيد. با افزايش سن و خشک شدن پوست، استفاده از مرطوب کننده بيشتر براي پوست موثر خواهد بود. به علاوه بسيار مهم است که از يک پاک کننده مناسب براي پوست هاي خشک استفاده کنيد. بنابراين به جاي پاک کننده هاي حاوي کف يا ژل به دنبال پاک کننده کرم دار باشيد تا به اندازه کافي به پوست شما آبرساني شود.

آبرساني به پوست و اهميت فوق العاده بالاي آن

بعد از يائسگي پوست شما خشک تر مي شود، چرا که غدد چربي مانند قبل فعال نيستند. بهتر است با مرطوب کننده هاي قوي تر آبرساني به پوست را جدي تر انجام دهيد، از دوش گرفتن هاي طولاني با آب داغ اجتناب کنيد و بعد از حمام تا زماني که پوست هنوز رطوبت آب را در خود دارد از کرم مرطوب کننده استفاده کنيد. اين مسئله به شکل موثرتري به پوست آبرساني مي کند.

در دوران يائسگي همچنان به ضد آفتاب احتياج داريد

گرچه سرطان پوست در نتيجه ميزان نور آفتابي است که در سنين 20 تا 40 سالگي دريافت نموده ايد، اما در دوران يائسگي هم براي محافظت از پوست خود همچنان به ضد آفتاب نياز داريد. در اين دوران محافظ هاي طبيعي پوست نسبت به گذشته کمتر است. بنابراين حتما از ضد آفتابي داراي حداقل SPF 30 استفاده کنيد.

چرو کهاي پوستي را به حداقل برسانيد

با رسيدن به سن يائسگي طي سالياني که در معرض نور آفتاب قرار گرفته ايد و همچنين تغييرات هورموني دوران يائسگي چين و چروک هايي روي پوست خود مشاهده مي کنيد. با افزايش سن و کاهش سطح هورمون هاي بدن، پوست کيفيت خود را از دست داده و چين و چروک هاي آن بيشتر خواهند شد.
زماني که پوست شما خشک است، چين و چروک ها بيشتر به چشم مي آيند. توصيه مي شود حتما هر روز از کرم مرطوب کننده بر روي صورت، اطراف فک و روي پوست گردن خود استفاده کنيد و به دنبال محصولاتي باشيد که با چين و چروک ها و خطوط نازک روي پوست مبارزه مي کنند و به درخشندگي بيشتر پوست کمک مي کنند.

لکه هاي ناشي از افزايش سن را برطرف کنيد

لکه هاي پوستي ناشي از افزايش سن که بر روي صورت، قفسه سينه و دست ها نمايان شده، در دوره يائسگي آشکارتر مي شوند. با استفاده هر روز از کرم ضد آفتاب از بروز اين لکه ها پيشگيري کنيد. اگر اين لکه ها را روي پوست خود مشاهده مي کنيد، با لايه بردارهاي مناسب که سلوله اي مرده را از روي پوست برمي دارند، مي توانيد اين لکه ها را برطرف کنيد. استفاده از محصولات روشن کننده در رفع اين لکه ها موثر است.

مراقب پوست دست هاي خود باشيد

پشت دست ها ممکن است در دوران يائسگي رطوبت، کلاژن و چربي خود را از دست بدهند. خشکي پشت دست باعث مي شود رگ ها بيشتر به چشم بيايند و دست ها استخواني تر به نظر برسند. براي بهبود اين وضعيت به طور مرتب از مرطوب کننده براي پشت دست خود استفاده کنيد. به علاوه از پوست دست ها در مقابل نور خورشيد هم محافظت کنيد و در زمان انجام کارهاي داخل خانه از دستکش استفاده کنيد.

آنتي اکسيدان مصرف کنيد

کلاژن باعث جواني و سفتي پوست مي شود. با کاهش سطح استروژن کلاژن هم در پوست کاهش پيدا مي کند. خوردن غذاهاي حاوي آنتي اکسيدان به تقويت پوست از داخل کمک مي کند. توصيه مي شود ميوه هاي رنگي و سبزيجات بيشتر بخوريد. ميوه ها و سبزيجات رنگي داراي خواص زيادي هستند.

سويا بيشتر مصرف کنيد

سويا سرشار از ايزوفلاوون Isoflavones است که يک محصول گياهي است و به نظر مي رسد در بدن شبيه به استروژن عمل مي کند. ايزوفلاوون به بهبود تغييرات پوستي ناشي از افزايش سن کمک مي کند. متخصصين معتقدند مصرف 50 ميلي گرم ايزوفلاوون در روز علاوه بر تاثيري که بر پوست دارد، به روش هاي ديگر هم به خانم ها کمک مي کند.

اضطراب تان را کاهش دهيد

استرس منجر به خشکي و حساسيت بيشتر پوست مي شود. به علاوه استرس منجر به بروز شرايطي به نام پسوريازيس مي شود. به علاوه زماني که مضطرب هستيد، شرايط پوستي خود را فراموش مي کنيد. توصيه مي کنيم يوگا، مديتيشن و ساير تکنيک هاي کاهش دهنده اضطراب را امتحان کنيد.

ورزش کنيد

ورزش مزيت هايي بيشتر از تون عضلاني دارد. ورزش کردن به دو طريق به بهبود وضعيت پوست هم کمک مي کند. اول اينکه ورزش کردن استرس را کاهش مي دهد. دوم اينکه به بهبود گردش خون کمک مي کند که اين امر باعث شادابي و سلامت پوست مي شود.

با خوابيدن به اندازه کافي مراقب پوست خود باشيد

خوابيدن به اندازه کافي باعث مي شود پوست شاداب تر به نظر برسد. خواب کافي از بروز سياهي دور چشم پيشگيري کرده و همچنين به تمام بدن فرصت بازسازي مي دهد. کم خوابي منجر به تغيير سطح هورمون ها وسوخت و ساز بدن مي شود، يعني همان تاثيري که افزايش سن بر روي بدن دارد. بنابراين حتما در طول شبانه روز حتما بين 7 تا 9 ساعت بخوابيد.

بيشتر بدانيد : درمان علائم يائسگي با مصرف اين ويتامين ها

بيشتر بدانيد : يائسگي يعني پايان زنانگي؟

بيشتر بدانيد : بيماريهاي پس از يائسگي

بيشتر بدانيد : يائسگي زود هنگام

اختصاصي سيرمغ

http://www.CheKhabar.ir/News/146063/نشانه هاي يائسگي بر روي پوست را چطور برطرف کنيم؟