چه خبر - 4 ترکيب خوراکي براي لاغري سريع

کاهش وزن به دليل تغييرات عادت هاي روزانه هميشه با چالش همراه است. اولين چالشي که با آن روبرو مي شويد انتخاب خوراکي هاي سالمي است که طعمشان را دوست داشته باشد و خوشبختانه انتخاب هاي زيادي در اين زمينه وجود دارد.
در اين مقاله ترکيب خوراکي هايي را به شما معرفي مي کنيم که باعث مي شود به سادگي وزنتان کاهش پيدا کند.
خواهيد ديد که غذا خوردن سالم و کاهش وزن به راحتي ممکن است. از همه مهم تر اين که اين دستورات غذايي باعث افزايش سوخت و ساز بدن و کاهش چربي مي شوند. البته نکته مهم اين است که بايد آن ها را جايگزين وعده هاي غذايي غير سالمتان بکنيد ضمن اين که مراقب مقدار کالري مصرفي روزانه تان باشيد و فعاليت و ورزش را فراموش نکنيد.

مرغ و چيلي براي کاهش وزن

اولين ترکيب غذايي براي کاهش وزن آسان مخلوطي از پروتئين و تندي است.
مصرف مقدار کمي مرغ باعث مي شود که احساس سيري کنيد و عضله سازي شما تقويت شود. براي جلوگيري از کاهش وزن بهترين قسمت مرغ که مي توانيد انتخاب کنيد سينه مرغ است.
چيلي حاوي کپسايسين است که باعث افزايش متابوليسمم بدن و چربي سوزي شده و آنتي اکسيدان موجود در آن براي سلامت شما مفيد است. اگر غذاي تند دوست نداريد مقدار کمي فلفل تا جايي که طعم غذايتان تند نشود به آن اضافه کنيد. مي توانيد بعد از کباب کردن مرغ يک پينج فلفل به همراه نمک و پودر ليمو رويش بپاشيد و ميل نماييد.

آووکادو روي يک برش نان گندم کامل با فلفل کاين

دومين ترکيب غذايي براي از دست دادن وزن يک صبحانه سريع و آسان است. در سال هاي اخير آووکادو به دليل داشتن چربي هاي سالم بسيار محبوب شده است.
نان کامل به دليل فيبر زياد به کاهش وزن شما کمک مي کند ضمن اين که باعث مي شود ديرتر احساس گرسنگي کنيد.از خريد محصولاتي که حاوي آرد يا قندهاي تصويه شده هستند اجتناب کنيد.
فلفل کاين هم حاوي کپسايسين است و طعم بسيار تندي دارد پس مراقب مقدار استفاده آن باشيد.

سيب با کره بادام زميني و دارچين

سومين ترکيب غذايي که به صورت کلاسيک براي از دست دادن وزن توصيه مي شود اين گزينه است.
کره بادام زميني حاوي چربي هاي غير اشباع است بنابراين با مصرف کمي از آن احساس سيري مي کنيد. همچنين حاوي چربي هاي غير اشباع است که انسولين بدن شما را تنظيم مي کند.
علاوه بر اين سيب حاوي فيبر است که به از بين بردن چربي هاي انباشته شدن در شکم شما کمک مي کند. همچينن حاوي ويتامين ها، مواد معدني و آنتي اکسيدان هايي است که سلامت شما را تقويت مي کند.
دارچين حاوي پلي فنل هايي است که قند خون را تثبيت مي کند و سنامالدئيد موجود در آن خاصيت چربي سوزي دارد.
اگر چه اين ترکيب داراي مزيت هاي زيادي است ولي نبايد بيش از حد از آن استفاده کنيد

چاي سبز با نعنا و چند قطره ليمو

آيا هر روز صبح قهوه مي نوشيد؟ به شما پيشنهاد مي دهيم اين چاي سرشار از آنتي اکسيدان را جايگزين قهوه کنيد و سلامت کلي بدنتان را بهبود دهيد. اين چاي چربي سوزي بدن را افزايش مي دهد.
هنگامي که چند قطه ليمو به چاي سبز اضافه مي کنيد تاثير کاهش وزن پلي فنول و پکتين چاي را افزايش مي دهد. ضمن اين که نعنا باعث کاهش اشتهاي شما در طول روز مي شود.

بيشتر بدانيد : کاهش وزن مجاز در ماه چند کيلو است؟

بيشتر بدانيد : بهترين غذا هاي کاهش دهنده وزن، ليست کامل

بيشتر بدانيد : براي کاهش وزن 5 کيلويي چقدر بايد پياده روي کنيم

منبع: سيمرغ

http://www.CheKhabar.ir/News/145661/4 ترکيب خوراکي که کاهش وزنتان را ساده تر مي کند