چه خبر - ترفندهاي ساده براي کاهش وزن در عرض يک ماهصبحانه را ترک نکنيد
نخوردن صبحانه به کاهش وزن تان کمک نمي کند. نخوردن صبحانه باعث مي شود شما مواد مغذي که بايد به بدن تان برسد را از دست دهيد و همين امر باعث خوردن اسنک هاي غير رژيمي و پر کالري در طول روز مي شود.
بيشتر بدانيد : کاهش وزن با 6 سبزي شگفت انگيز!!
خوردن وعده هاي غذايي منظم
خوردن منظم وعده هاي غذايي باعث کالري سوزي بيشتري مي شود. همچنين وسوسه براي خوردن غذاهاي پر چرب و سرشار از قند را از بين مي برد.
مقدار زيادي ميوه و سبزيجات بخوريد
ميوه و سبزيجات، کم کالري، کم چربي و سرشار از فيبر هستند. همچنين ميوه و سبزيجات مقدار بسياري ويتامين و مواد معدني دارند. اين خصوصيات باعث مي شوند که شما در مسير کاهش وزن تان موفق باشيد.
فعال تر شويد
داشتن فعاليت کليد اصلي کاهش وزن است. ورزش به شما کمک مي کند تا کالري هاي اضافي تان را بسوزانيد. بايد بدانيد که داشتن رژيم بدون ورزش نمي تواند باعث کاهش وزن تان شود.
مقدار زيادي آب بنوشيد
بسياري از مواقع تشنگي با گرسنگي اشتباه گرفته مي شود. نوشيدن آب قبل از وعده هاي غذايي تان باعث مي شود غذاي کمتري خورده و در نهايت کالري کمتري به بدن تان برسد.
غذاهاي فيبردار بخوريد
غذاهاي سرشار از فيبر باعث مي شود که شما براي مدت طولاني تري سير باشيد. فيبر در ميوه، سبزيجات، جو، نان سبوس دار، برنج قهوه اي، ماکارونيلوبيا، نخود فرنگي و عدس است.
برچسب غذاها را بخوانيد
خواندن برچسب غذايي به شما کمک مي کند که بدانيد چه چيزي را تصميم داريد بخوريد. روي اين برچسب ها اطلاعات کاملي در مورد کالري ماده غذايي مورد نظرتان نوشته است.
از ظرف هاي غذايي کوچک استفاده کنيد
خوردن وعده هاي غذايي در ظروف کوچک به شما در کاهش وزن تان کمک مي کند. وقتي شما در بشقاب کوچک فغذا مي خوريد مغرتان دچار اين اشتباه شده و در تيجه به مغزتان زودتر احساس سيري مي دهد.
غذاهاي ممنوعه را ممنوع کنيد
براي جلوگيري از وسوسه براي خوردن غذاهاي ممنوعه مانند شکلات، بيسکويت، چيپس، نوشيدني هاي شيرين و ... را در خانه تان ذخيره نکنيد. به جاي اين مواد غذايي ممنوعه ، غذاهاي سالمي مانند ميوه، کيک جو دوسر، پاپ کورن و ... را در خانه تان ذخيره کنيد.
بيشتر بدانيد : کاهش وزن 9 کيلويي در عرض 2 هفته، با دو پيشنهاد ساده!!
بيشتر بدانيد : 8 نکته مهم در مورد کاهش وزن که نمي دانيد
بيشتر بدانيد : کاهش وزن با 10 روش بدون رژيم و گرسنگي
منبع: سيمرغ