چه خبر - بي خوابي و خطرات آن
دشواري در به خواب رفتن، خواب ماندن و يا بيدار شدن در بين خواب اگر بيش از 3 ماه ادامه دار باشد شما دچار بي خوابي مزمن شده ايد. براي يک بار هم که شده همه ما تجربه بي خوابي داشته ايم و مي دانيم که تمامي آرامش و روح و روان آدم بهم مي ريزد.
تاثير بيخوابي بر وزن بدن
بي خوابي، در تمام کارهاي روزانه براي فرد مشکلاتي را بوجود مي آورد. از مهمترين مشکلات مي توان به احساس گرسنگي و ميل به خوردن بيشتر اشاره نمود که فرد را دچار چاقي و اضافه وزن مي کند و بايد در برنامه غذايي و کاهش وزن خود دقت کند. از ديگر مشکلات مي توان به موارد زير اشاره کرد:
خطر سکته مغزي
خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
خطر ابتلا به سرطان پستان
احتمال سرماخوردگي بالا مي رود
از بين رفتن بافت مغز
خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي
کاهش تعداد اسپرم در آقايان
احتمال اتفاق افتادن حادثه مثل تصادف و … را بيان کرد.
چه مقدار خواب کافي است؟
احتياج به خواب در هر فرد ميتواند متفاوت باشد، اما دسته بندي اصلي چنين است:
16 ساعت براي نوزادان
9 ساعت براي نوجوانان
7 تا 8 ساعت براي افراد بالغ
بخاطر داشته باشيد بعضي از افراد بزرگسال با 5 ساعت خواب هم احساس آرامش مي کنند و بعضي نياز به 10 ساعت خواب دارند.
بيشتر بدانيد : مقابله با بي خوابي با 10 نکته مهم و اساسي
بيشتر بدانيد : غلبه بر بيخوابي به طور طبيعي
بيشتر بدانيد : درمان بي خوابي با چاي موز و دارچين
بيشتر بدانيد : درمان اختلال خواب در بهار
بيشتر بدانيد : درمان بي خوابي با 10 ترفند 30 ثانيه اي
منبع : kermany.com