چاپ

چه خبر - مصرف مکمل امگا 3 در زمان پريود

عادت ماهانه در زنان، موجب تغييرات خلقي آن ها مي‌شود. زناني که در دوران قاعدگي، خونريزي شديدي دارند بايد از خوردن ماهي اجتناب کنند، زيرا امگا 3 غلظت خون را کاهش مي دهد و رقيق کننده خون است.
دکتر سيد علي کشاورزمتخصص تغذيه، درباره نکات تغذيه‌اي در زمان پريودي اظهار کرد: در زمان قاعدگي درصد قابل توجهي از زنان دچار اختلالات روحي مي‌شوند بنابراين براي از بين رفتن اين حالت عصبي، مکملي مخصوص اين دوره وجود دارد که ترکيبات آن حاوي ويتامين‌ها و منيزيوم است. افراد مبتلا به اختلال عصبي، پيش از قاعدگي مي‌توانند از اين مکمل ويتامينه، يکي صبح و يکي شب در زمان تغييرات خلقي استفاده کنند تا به تعادل روحي برسند.

مکمل,قرص

مکمل مخصوص دوران قاعدگي را مي‌توان با مراجعه به داروخانه‌ها تهيه کرد چرا که اين مکمل ويتامينه است و نيازي به نسخه پزشک ندارد. خوردن شير باعث افزايش خونريزي پريودي نمي‌شود، شير به طور معمول غذاي کاملي است و محدوديتي ندارد، همچنين در زمان پريودي زنان مي‌توانند از مکمل آهن استفاده کنند تا دچار کم‌خوني نشوند. گوشت و مرغ منابع پروتئين‌دار محسوب مي‌شوند بنابراين زنان در دوران قاعدگي حتما بايد در يک يا دو وعده غذايي خود، از آن استفاده کنند.
بهتر است زنان تا حد امکان از خوردن شکلات و شيريني نيز خودداري کنند چراکه اين مواد تنها موجب افزايش وزن آن ها مي‌شود.

بيشتر بدانيد : بخور و نخورهاي دوران قاعدگي

بيشتر بدانيد : چه چيزهايي درد پريود را کم مي کند؟

بيشتر بدانيد : 8 اشتباه که هر ماه در زمان پريود انجام مي دهيد

بيشتر بدانيد : 5 درد شکم دوران قاعدگي که مي توانند نشانه يک مشکل جدي باشند

منبع : khorasannew.com