چه خبر - مهارت هاي برقرار کردن رابطه عاطفي موفق
آمار طلاق در کشور هر روز بيشتر مي‌شود. زوج‌هاي زيادي با اينکه رابطه شاد و پر هيجاني را با يکديگر آغاز مي‌کنند، اما پس از چندين ماه از ازدواج خود ناراضي هستند و مشاجره‌ها و دعواها آغاز مي‌شود. در نهايت هم بدون چشيدن طعم يک زندگي دونفره‌ي واقعي، مهر طلاق در شناسنامه هر دو طرف کوبيده مي‌شود.
دليل شکست يک رابطه عاطفي چيست؟
يکي از پاسخ‌هايي که مي‌توان به اين سوال داد اين است که اغلب ما رفتار درست را بلد نيستيم. ما نمي‌دانيم چگونه بايد در يک رابطه دو نفره‌ي عاشقانه متعهد باشيم و مسئوليت عشق ايجاد شده را بپذيريم.
به گفته روانشناسان، انسان با مغز يک کودک نوپا که در سن 3 سالگي به کمال مي‌رسد عاشق مي‌شود. اما عاشق ماندن او به بخش پايدارتري از مغز مربوط است که در سن 28 سالگي به بلوغ خود مي‌رسد.
عشق کودکانه با لذت فراواني در ابتداي آغاز رابطه همراه است. اما به واسطه خودخواهي و عدم توانايي در درک ديدگاه طرف مقابل، به تدريج شادابي خود را از دست مي‌دهد و درد و غصه وارد رابطه مي‌شود. اما عشق بزرگسالي از عميق‌ترين بخش وجود انسان نشات مي‌گيرد و با همدلي، مهرباني و مراقبت و از همه مهم‌تر، توان درک ديدگاه طرف مقابل همراه است.
در عشق‌هاي بزرگسالي، حمايت کردن بيشتر از مورد حمايت قرار گرفتن ارزش دارد.
آيا تا به حال از اين تعجب کرده‌ايد که چرا در محيط کار يا جمع‌هاي دوستانه مي‌توانيد بسيار صبور، فرهيخته و پرمايه رفتار کنيد اما در محيط خانوادگي حتي ساده‌ترين رفتارهاي مبتني بر بلوغ فکري همچون همکاري يا مذاکره را هم بلد نيستيد؟
واقعيت اين است که همه انسان‌ها در محيط‌هاي خانوادگي با مغز کودکانه خود زندگي مي‌کنند زيرا عشق باعث مي‌شود عميق‌ترين آسيب‌پذيري‌هاي ما را تحت تاثير قرار بگيرند. هيچ کسي نمي‌تواند به راحتي «دکمه‌هاي عشق ما را فشار دهد»، به جز کساني که عاشق آنها هستيم. با اينکه يک کودک نوپا در مورد وضعيت احساسي خود هيچ اختياري ندارد اما از وضعيت احساسي ديگران با قدرت زياد استفاده مي‌کند.
بزرگسالاني که همانند يک کودک عشق‌ورزي مي‌کنند نيز باعث مي‌شوند تا معشوق آنها از داشتن علايق، سليقه‌ها و آسيب‌پذيري‌هاي خود که بازتاب دهنده حس لطيف مغز کودک نيستند، احساس بد داشته باشند. به اين مفهوم که هر چيزي که باب ميل آنها نباشد يا آنها آن را دوست نداشته باشند مي‌تواند به محلي براي دعوا و مشاجره تبديل شود.
اغلب عاشقاني که با مغز کودک عاشق شده‌اند از اين موضوع شکايت دارند که: «تو بايد بيشتر شبيه من باشي.» يا «تو بايد دقيقا مثل من فکر و رفتار کني.» کساني که با مغز کودک عاشق شده‌اند پس از اينکه معشوق آنها همانند يک انسان بالغ و مستقل رفتار مي‌کند و عينا کارها و حس‌هاي آنها را تقليد نمي‌کند، سرخورده و طرد مي‌شوند.
مهارت حفظ رابطه عاطفي : داشتن ديد دوگانه
بهترين و مناسب‌ترين راهکار براي داشتن يک رابطه عاطفي سالم و پايدار اين است که بتوانيد در کنار ديدگاه‌ها و نظرات خود، به عقايد و باورهاي طرف مقابل خود هم احترام بگذاريد و آن را درک کنيد. يعني از ديد طرف مقابل دنيا را نگاه کنيد. به زبان ساده‌تر، وقتي بتوانيد از نگاه عشق خود جهان را ببينيد، رابطه عاطفي سالم و سرشار از شادي را تجربه خواهيد کرد.
فقط افرادي که توانايي ديدن جهان از نگاه معشوقشان را دارند، هميشه واکنش‌هاي صحيح و مناسبي در شرايط مختلف از خود نمايش مي‌دهند. با داشتن نگاه دو گانه به مسايل زندگي شما مي‌توانيد با حفظ ديدگاه خود به درک هر چه بهتر عقايد و نظرات معشوقتان نيز بپردازيد و به اين ترتيب مي‌توانيد درک عميق‌تري از وي داشته باشيد.
بيشتر بدانيد : 12 راه براي حفظ روابط گرم و صميمانه همسران !
حدس زدن واکنش‌هاي همسر
بخش کوچکي از غشاي فوقاني و جلويي مغز انسان به تحليل رفتارهاي فرد مي‌پردازد. اين بخش در زمان برانگيختگي‌هاي احساسي کاملا خاموش و غيرفعال مي‌شود. همچنين بايد بدانيد که مغز انسان در راستاي رديابي و تحليل رفتارهاي ديگران رشد پيدا مي‌کند، نه خود فرد. بعلاوه، احساسات منفي در وجود انسان متفاوت از آن چيزي است که در ظاهر ديده مي‌شود.
به طور مثال، هنگامي که رنجيده و ناخشنود هستيم، احساس مي‌کنيم که به ما بي‌انصافي شده، از ما سواستفاده شده يا ناديده گرفته شده‌ايم. در حالي که در ظاهر ما خودخواه، طلب‌کار، بي انصاف يا نامهربان به‌نظر مي‌رسيم. اگر همسر شما برداشت اشتباهي نسبت به رفتارتان داشت، حتما احساسات دروني خود يعني احساس گناه، شرمندگي، غم يا ترس را براي او توضيح دهيد. بعلاوه، اجازه ندهيد رفتارهايي همچون شاکي بودن، خشم، انکار يا عيب‌جويي کردن رابطه‌تان را به خطر بيندازند.
پيوستگي احساسي که رابطه دو نفر را حفظ مي‌کند همانند کانالي براي انتقال احساس و رفتار متقابل عمل مي‌کند. هنگامي که شريک عاطفي شما چيزي را حس مي‌کند، شما نيز به‌صورت خودکار همان احساس را تجربه خواهيد کرد. اگر اين حس منفي است، ممکن است به مغز کودک خود رجوع کرده و معشوق خود را براي داشتن آن حس مورد سرزنش قرار دهيد:
من حس نااميدي دارد، يعني تو نااميدکننده‌اي
من احساس مي‌کنم طرد شده‌ام، يعني تو خودخواه، سرد يا بي تفاوت هستي
من حس مي‌کنم تحت کنترل هستم، يعني تو کنترل‌کننده‌اي
چنين برداشت‌هاي اشتباهي هر نوع رابطه‌اي را تخريب مي‌کنند. در بهترين حالت، اين استنباط‌هاي غلط سبب مي‌شوند تا شريک عاطفي ما رفتار دفاعي به خود بگيرد. اما بدترين حالت آن اين است که همه ارتباط‌ها و پيوستگي‌هاي احساسي بين دو نفر شکافته شده و از بين مي‌روند.
مزاياي داشتن نگاه دوگانه در زندگي مشترک
با داشتن نگاه دوگانه (نگاه جهان از چشم طرف مقابل) ما ياد مي‌گيريم از گيرنده‌هاي دروني احساسات براي درک و بينش بيشتر استفاده کنيم:
من حس نااميدي دارد، يعني تو هم احتمالا همين احساس را داري
من احساس مي‌کنم طرد شده‌ام، يعني ممکن است تو هم گيج و سرگشته باشي
من حس مي‌کنم تحت کنترل هستم، يعني تو احساس نگراني يا بي اختيار بودن داري
داشتن چنين احساساتي باعث همدلي بيشتري شده و از بروز هرگونه رفتار تدافعي يا واکنش‌هاي بد و تلخ پيشگيري مي‌کند.
در مغز کودک ما احساسات آسيب‌پذير يا تقصيرات خود را به شريک عاطفي‌مان نسبت مي‌دهيم: «تو باعث شدي من خيلي عصباني شوم.» اما در مغز بزرگسال و با داشتن ديد دوگانه، تشويش، نگراني، خشم، شرمندگي و …. خود را به ديگري نسبت نمي‌دهيم و به مرحله‌اي از درک رسيده‌ايم که مي‌دانيم اين احساسات در ذهن طرف مقابل هم تغييراتي ايجاد مي‌کند. مثلا: «من بسيار عصبي هستم و مي‌دانم که اين شرايط تو را ناراحت مي کند. اما مطمئنم که مي‌توانيم با کمک هم راهي براي از بين بردن اين حس‌هاي منفي پيدا کنيم.»
وقتي مشکلات خود را درک کنيد و دنبال مقصر براي آنها نگرديد، همچنين وقتي بفهميد که رفتارهاي منفي شما موجب ناراحتي طرف مقابل مي‌شود، اين شانس را داريد که به جاي بحث و مشاجره و دعوا، به حل مشکل پرداخته و با همکاري هم حس‌هاي منفي را از بين ببريد.
مغز بزرگسال مي‌داند که در يک رابطه عاطفي به جاي ايجاد مشکل براي همديگر لازم است به حل آن با همکاري يکديگر پرداخت. به جاي اينکه تقصيرها را گردن همديگر بيندازيد بايد راهي پيدا کنيد که احساسات منفي هر دو نفرتان از بين برود.
بيشتر بدانيد : 12 راه براي حفظ روابط گرم و صميمانه همسران !
بيشتر بدانيد : چهار مرحله مرگ عاطفي در روابط زناشويي
بيشتر بدانيد : 10 نياز که رابطه زناشويي تان را محکم تر مي کند!!
بيشتر بدانيد : چرا بين من و شوهرم فاصله عاطفي افتاد؟
بيشتر بدانيد : چطور مرد زندگي تان را درک کنيد و صحبت‌هاي او را بشنويد ؟
منبع : rooziato.com