چه خبر - روش هاي طبيعي براي کاهش درد قاعدگي
اگر شما هم هر روز و هميشه پريود دردناک داريد مطالعه اين مقاله برايتان مفيد است.
روش هاي طبيعي زيادي براي کم کردن گرفتگي هاي عضلاني و دردهاي شديد وجود دارد بدون اين که نياز به مصرف داروهاي شيميايي يا خرج کردن پول داشته باشيد.
براي کاهش درد شکم قبل از پريود از وان آب گرم يا دوش گرم استفاده کنيم
گرما براي کاهش درد قبل از قاعدگي بسيار مفيد است. به گفته دکتر اليسا دوک Alyssa Dweck، متخصص زنان در وسچستر، گرما موجب افزايش جريان خون به ناحيه لگن شما مي شود و باعث مي شود گرفتگي عضلات در اين ناحيه کمتر شود.
بنابراين نشستن در وان آب گرم يا دوش آب گرم گرفتن تا حدود زيادي درد و گرفتگي قبل از پريو د شما را کاهش مي دهد. ولي در زمان پريود مي توانيد از کيسه آب گرم براي اين منظور استفاده نماييد.
آب کافي به بدنتان برسانيد
شايد به نظرتان مهم نباشد ولي نوشيدن آب کافي به حفظ عملکرد دستگاه گوارش شما کمک کرده و نفخ را کاهش مي دهد. آب بيشتري در طول روز مصرف کنيد تا بدنتان هيدراته بماند.
براي اين که نتيجه بهتري بگيريد مي توانيد از نوشيدني هاي گرم يا آب عسل گرم استفاده کنيد تا از درون بدنتان را گرم کرده و گرفتگي عضلاتتان را کاهش دهد.
براي کاهش درد قاعدگي از چسب هاي گرم استفاده کنيد
مي توانيد از پردها يا چسب هاي حرارت زا مخصوص درد قاعدگي استفاده کنيد و زير لباس خود ان ها را بچسبانيد. اين چسب ها به مدت 8 ساعت مي تواند با گرم کردن رحم درد عضلات شما را تسکين دهد. در صورتي که دسترسي به اين چسب ها نداشتيد مي توانيد از کيسه آب گرم در زمان استراحت روش شکمتان استفاده کنيد.
عرق بريزيد
به گفته مري جين مينکين Mary Jane Minkin مدير کلينيک زنان و زايمان دانشکده پزشکي ييل يک جلسه ورزش متعادل و معقول که عرق شما را درآورد باعث ترشح اندورفين endorphins که هورمون حال خوب است در بدن شما مي شود و در نتيجه به طور طبيعي حال عمومي بدنتان بهتر خواهد شد. حتي ورزش مي تواند باعث کم شدن و پيشيگيري از دردهاي قاعدگي در آينده شود. براي حداکثر استفاده از مزاياي ورزش يک هفته قبل از شروع قاعدگي ورزش را شروع کنيد.
براي کاهش درد قاعدگي ارگاسم شويد
براي برخي از زنان، ارگاسم همه دردها و گرفتگي هاي قاعدگي شان را از بين مي برد. علت اين امر مشخص نيست ولي اگر براي شما صدق کند بسيار خوش شانس خواهيد بود. اين بار که دچار درد قاعدگي شديد ارگاسم را تجربه کنيد شايد تمام مشکلات شما حل شد.
چاي زنجبيل يا دارچين بنوشيد
مصرف هر گونه مايعات گرم مي تواند درد قاعدگي را کاهش دهد. ولي چاي زنجبيل و دارچين بيشترين تاثير را در اين زمينه دارند. زنجبيل از قديم براي درد و دارچين به عنوان ضد ا لتهاب شناخته مي شده و مصرف اين دو به کاهش درد اسپاسم هاي رحم کمک مي کند.
مي تواتنيد چاي نعنا و بابونه را هم امتحان کنيد اين دو هم اثر تسکين دهنده درد دارند. بايد ببينيد کدام يک از اين چهاي چاي مناسب شماست و بيشترين تاثير را در تسکين درد قاعدگي شما دارند.
يک روز را به مراقبت از خود بپردازيد
يک جلسه ماساژ با روغن هاي آرام بخش مثل اسطوخودوس يا يک جلسه طب سوزني مي تواند تاثير بسيار زيادي در کاهش درد قاعدگي شما داشته باشد.
رژيم غذايي سالم داشته باشيد
به طور کلي رژيم غذايي با فيبر با لا و کربوهيدرات و قند کم قبل از قاعدگي و در طول قاعدگي به کاهش درد شما کمک زيادي مي کند.
يوگا مي تواند به کاهش درد قاعدگي کمک کند
بر اساس نظر سنجي اي که در سال 2017 در مجله طب جايگزين و مکمل انجام شد تمرينات منظم يوگا علايم قاعدگي را کاهش مي دهد.
تميرنات تسکين دهنده آسانا و پرانامايا در يوگا مي تواند باعث کاهش درد قاعدگي شود.
بيشتر بدانيد : 6 رنگ خون قاعدگي و 6 نکته اي که درباره سلامتي شما مي گويد
بيشتر بدانيد : 8 اشتباه که هر ماه در زمان پريود انجام مي دهيد
بيشتر بدانيد : پريود در مردان چگونه است؟!!
منبع: سيمرغ