چه خبر - علت درد عضلاني و روش هاي درمان
گاهي اوقات دردهاي عضلاني مي توانند نشانه اي از يک بيماري زمينه اي باشند. از دلايل شايع دردهاي عضلاني مي توان به موارد زير اشاره کرد:
اعمال فشار بيش از حد
آسيب ديدگي يک بخش از بدن
عفونت هاي ويروسي
درد عضلات مي تواند در هر قسمت از بدن که داراي عضله است، احساس شود. با توجه به دليل، ميزان ناراحتي ممکن است خفيف يا بيش از حد شديد باشد.
علت دردهاي عضلاني چه چيزهايي هستند؟
از شايع‌ترين دلايل دردهاي عضلاني مي توان به موارد زير اشاره کرد:
استرس
استرس شرايط بدن براي مبارزه با بيماري را دشوارتر مي سازد. در افراد ناخوش و داراي استرس، درد عضلاني ممکن است به واسطه تلاش بدن براي مبارزه با التهاب يا عفونت شکل بگيرد.
از علائم استرس مي توان به موارد زير اشاره کرد:
تپش قلب يا ضربان قلب افزايش يافته
فشار خون بالا
سردرد
لرز
درد قفسه سينه
تنگي نفس يا نفس نفس زدن
افراد مي توانند براي مقابله با استرس تکنيک هاي تن‌آرامي را فرا گرفته و تا حد امکان خود را از موقعيت هاي استرس‌زا دور کنند.
کمبود تغذيه اي
دردهاي عضلاني ممکن است به واسطه عدم دريافت مواد مغذي از رژيم غذايي شکل بگيرند. ويتامين D به طور ويژه نقش مهمي در ارائه عملکرد درست عضلات ايفا مي کند. اين ماده مغذي به جذب کلسيم کمک مي کند و کمبود آن مي تواند به هيپوکلسمي منجر شود.
هيپوکلسمي به عنوان سطوح پايين کلسيم در خون تعريف مي شود که افزون بر عضلات مي تواند بر استخوان ها و اندام ها تاثيرگذار باشد.
کم آبي بدن
فردي که با کم آبي بدن مواجه است امکان دارد دردهاي عضلاني را تجربه کند.
نوشيدن آب کافي براي حفظ عملکرد درست بدن ضروري است و بدن بدون مايع کافي مي تواند به سرعت از کار بيوفتد. کم آبي بدن عملکردهاي ضروري بدن مانند تنفس و گوارش را دشوارتر مي سازد.
افراد بايد به ميزان آب مصرفي خود توجه داشته باشند. به طور معمول نوشيدن 6 تا 8 ليوان آب در روز توصيه مي شود. آب و هواي گرم و انجام ورزش مي توانند موجب تعريق شده و از اين رو به نوشيدن آب بيشتري نسبت به شرايط عادي نياز خواهيد داشت.
پيچ خوردگي ها و کشيدگي ها
پيچ خوردگي ها، کشيدگي ها و جراحات ديگر مي توانند موجب درد و ناراحتي عضلاني شوند.
برخي پيچ خوردگي ها و کشيدگي ها به درمان نياز ندارند، اما فرد بايد استراحت کرده و از داروهاي بدون نسخه براي تسکين درد يا از کمپرس گرم براي تسکين علائم استفاده کند.
اما اگر آسيب ديدگي موجب درد بسيار شديد شده، حرکت عادي را محدود کرده، يا با گذشت زمان بهبود نمي يابد، مراجعه به پزشک بهترين گزينه محسوب مي شود.
کمبود خواب
کمبود خواب مي تواند اثر چشمگيري بر بدن داشته باشد. خواب به بدن اجازه استراحت و احياي خود را مي دهد و خواب ناکافي مي تواند به بروز دردهاي عضلاني منجر شود.
کمبود خواب مي تواند احساس ناتواني و کندي را در فرد ايجاد کند. اين شرايط مي تواند بر توانايي تفکر فرد تاثيرگذار بوده و انجام وظايف روزانه را دشوارتر سازد.
فعاليت جسماني بيش از حد
ورزش بيش از حد مي تواند به سفتي و دردهاي عضلاني منجر شود. عواملي که در ادامه به آنها اشاره مي شود مي توانند يک فرد را هرچه بيشتر مستعد تجربه دردهاي عضلاني هنگام ورزش سازند:
تازه کار بودن در ورزش
امتحان کردن يک ورزش جديد
انجام ورزش با شدت زياد يا براي مدت زماني طولاني‌تر از حد معمول
گرم نکردن مناسب بدن يا عدم انجام حرکات کششي
عفونت ها، بيماري ها و شرايط ارثي
مسائل پزشکي مختلفي مي توانند موجب دردهاي عضلاني شوند. موارد زير از شايع‌ترين شرايطي هستند که مي توانند بر عضلات تاثيرگذار باشند:
کم خوني (آنمي)
آرتريت
سندرم خستگي مزمن
لَنگي
درماتوموتيسيت
آنفلوآنزا
فيبروميالژيا
لوپوس
بيماري لايم
بيماري ام‌اس
سينه پهلو
مونونوکلئوزيس
علائم دردهاي عضلاني
از علائم دردهاي عضلاني مي توان به موارد زير اشاره کرد:
سفتي و ضعف در ناحيه تحت تاثير قرار گرفته
تب
راش پوستي
يک علامت گزيدگي
سرگيجه
دشواري در تنفس
نشانه هاي عفونت، مانند قرمزي و تورم
برخي از اين علائم مانند تب بسيار بالا يا دشواري در تنفس نيازمند توجه پزشکي فوري هستند.
اگر دليل درد عضلاني يک کشيدگي، آسيب ديدگي، تنش، يا استرس است، افراد به طور معمول ناراحتي در يک ناحيه خاص را احساس مي کنند.
زماني که درد در سراسر بدن شکل مي گيرد، اين شرايط به احتمال زياد در نتيجه يک عفونت، مصرف دارو، يا بيماري زمينه اي شکل گرفته است.
درمان هاي خانگي براي درد عضلات
درمان هاي خانگي اغلب براي تسکين دردهاي عضلاني ناشي از آسيب ديدگي هاي خفيف، ورزش بيش از حد يا استرس کفايت مي کنند.
استراحت: به ناحيه تحت تاثير قرار گرفته استراحت دهيد و فعاليتي که موجب آسيب ديدگي شده است را متوقف کنيد.
يخ: از يک کمپرس يخ براي تسکين درد و کاهش تورم استفاده کنيد. سه بار در روز به مدت 15 تا 20 دقيقه از کمپرس سرد روي ناحيه تحت تاثير قرار گرفته استفاده کنيد.
فشرده سازي: از يک باند کشي براي کمک به کاهش تورم استفاده کنيد.
بالا قرار دادن: در صورت امکان، پاهاي خود را براي به حداقل رساندن التهاب بالاتر از سطح بدن قرار دهيد.
از ديگر درمان هاي خانگي مفيد مي توان به موارد زير اشاره کرد:
استفاده از مسکن هاي بدون نسخه
ايجاد کشش با دقت زياد در عضلات تحت تاثير قرار گرفته
انجام فعاليت هايي که به تن‌آرامي و کاهش استرس کمک مي کنند مانند يوگا و مديتيشن
چه زماني به پزشک مراجعه کنيم؟
دردهاي عضلاني شديد يا مواردي که بهبود نمي يابند ممکن است نشانه اي از يک شرايط زمينه اي باشند که نيازمند ارزيابي و درماني پزشکي هستند.
اگر با موارد زير مواجه هستيد به پزشک مراجعه کنيد:
تشخيص هر نشانه عفونت، مانند قرمزي و تورم
نشانه اي از گزيدگي
بروز يک راش پوستي
باور بر اين که مصرف دارو موجب درد عضلاني شده است
اگر درد عضلاني با موارد زير همراه است دريافت کمک پزشکي فوري اهميت دارد:
دشواري در تنفس
دشواري در بلع
احساس سرگيجه
سفتي گردن و تب بالا
ضعف عضلاني
ناتواني در حرکت ناحيه تحت تاثير قرار گرفته
استفراغ
کاهش در حجم ادرار يا احتباس آب ناگهاني
بيشتر بدانيد : علت بدن درد و کوفتگي مي تواند اين بيماري ها باشد؟
بيشتر بدانيد : کاهش درد عضلات با ورزش
بيشتر بدانيد : علت اصلي گرفتگي عضلات پشت ساق پا + video
بيشتر بدانيد : علت بدن درد چيست؟
منبع : asriran.com