چه خبر - اين حرکات ورزشي, کالري سوزي بالايي دارند
بسياري از افراد در ورزش به دنبال سوزاندن چربي‌ها هستند اما نمي دانند چه ورزش‌هايي مي‌تواند موثر واقع شود. برخي حرکات ورزشي آسان نيستند و انرژي زيادي مي برند اما چربي سوزي بالايي دارند.
پنج حرکت ورزشي که چربي سوزي بالايي دارند عبارتند از:
1. برپي:
حرکت برپي حرکت سختي است و شايد زياد انجام آن لذت بخش نباشد. برپي انرژي زيادي مي‌برد. اين حرکت ورزشي بر روي بيشتر عضلات بدن کار مي‌کند. برپي نه تنها چربي سوزي بالايي دارد قدرت عضلات را نيز افزايش مي‌دهد.
نحوه انجام حرکت برپي
2. شناي سوئدي:
بسياري از افراد از انجام شناي سوئدي سر باز مي زنند اما اين حرکت بسيار مفيد است. شناي سوئدي بر روي عضلات زيادي در بدن کار مي‌کند. مي‌توان اين حرکت را راحت در خانه انجام داد.
3. حرکت کوهنوردي:
حرکت کوهنوردي نيز بر روي کل بدن کار مي‌کند. حرکت کوهنوردي تعادل، قدرت و هماهنگي بدن را افزايش مي‌دهد. حرکت کوهنوردي استقامت را نيز بيشتر مي‌کند.
4. پرش بر روي مانع:
پرش يک ورزش پليومتريک است. حرکات پرش قدرت را نيز افزايش مي‌دهند و چربي سوزي زيادي دارند.
5. دوي سرعت:
يکي از موثرترين نوع ورزش دويدن است. دويدن چابکي بدن را افزايش مي‌دهد و کالري سوزي زيادي دارد.
منبع: isna.ir