چه خبر - درمان ديسک کمر با حرکتي موثر
80 درصد افراد در طول زندگي دچار کمردرد مي‌شوند. گاهي اوقات دليل اين کمردرد، ديسک کمر است که مي‌توان با انجام برخي حرکات ورزشي ميزان درد آن را کاهش داد. مشکل ديسک کمر معمولا در قسمت پاياني کمر ايجاد مي‌شود. انجام حرکات ورزشي مي‌تواند در کاهش درد و افزايش کارايي موثر باشد.
نحوه انجام حرکت نيمه کبري
اين حرکت باعث مي‌شود که مايع ديسک کمر به قسمت مياني ستون فقرات هدايت شود. براي انجام اين حرکت روي شکم دراز بکشيد. آرام آرام سمت عقب بدن را فشار دهيد. دست‌ها را روي زمين کنار سر قرار دهيد. 10 ثانيه در اين حرکت بمانيد. 10 بار اين حرکت را تکرار کنيد.
بيشتر بدانيد : فتق ديسک کمر؛ علل و راه حل
بيشتر بدانيد : چگونه بفهميم ديسک کمر داريم؟
منبع : khorasannews.com