چه خبر - توصيه هايي براي حفظ سلامت قلب
اگر اضافه وزن قابل توجه داريد، قندتان بالاست، فشار و چربي خون داريد يا اين‌که سيگاري هستيد، هر نوع درد و فشار مداوم قفسه سينه را جدي بگيريد و براي معاينه به پزشک مراجعه کنيد.
حال اگر کساني را که بيماري قلبي دارند در خانواده درجه يک خود داريد که اين چکاب‌ها بايد به طور دوره‌اي تداوم داشته باشد. عوامل خطر بيماري‌هاي قلب و عروق زياد هستند و متاسفانه اين عوامل در سال‌هاي اخير به دليل مصرف غذاهاي فست‌فود، چرب و پرنمک و نداشتن تحرک و چاقي بيشتر نيز شده‌اند. ناگفته نماند که تعدادي از عوامل اين بيماري‌ها به صورت ذاتي و ژنتيک هستند، اما با کنترل عوامل محيطي مي‌توان شرايط بهتري ايجاد کرد.
گفت‌وگوي ما را با دکتر آريا اسماعيلي خطير، متخصص قلب و عروق و عضو هيات مديره انجمن آترواسکلروز ايران بخوانيد تا از روش‌هاي حفظ سلامت قلب‌تان بيشتر آگاه شويد .
بيشتر موارد، بيماري‌هاي قلب و عروق به صورت دردهاي جلوي سينه تظاهر مي‌کند (البته هر دردي در جلوي قفسه سينه علامت بيماري قلبي نيست). دردهاي قلبي -عروقي معمولاً پشت جناق سينه نيز احساس مي‌شود و ممکن است درد به صورت فشار در قفسه سينه باشد يا اين‌که احساس سوزش و نفس تنگي به بيمار دست دهد. معمولا اين علائم به دنبال فعاليت بدني ظاهر مي‌شوند و با چند دقيقه استراحت کردن علائم برطرف مي‌شوند، اما اگر سن فرد بالا باشد يا اين‌که فرد عوامل خطر را داشته باشد بايد بررسي شود.
شيريني زياد با قلب سازگار نيست
ديابت يک عامل خطر بسيار مهم در بيماري‌هاي قلب و عروق محسوب مي‌شود. يکي از مشکلات اين بيماري درگير کردن گسترده رگ‌هاي عروق محيطي اندام‌ها و قلب است. بسياري از بيماران ديابتي با وجود تنگي شديد در رگ‌هاي قلب، ممکن است درد قفسه سينه را به عنوان علامت حس نکنند. بيماراني که ديابت کنترل نشده دارند و مصرف انسولين به ايشان توصيه مي‌شود حتما بايد انسولين را براي پيشگيري از تشديد عوارض قلبي شروع کنند . ديابت از نظر علمي عملا مترادف با بيماري عروق کرونر قلب است. اگرچه تعداد محدودي بيماران ديابتي هم داريم که تنگي واضح عروق کرونر ندارند، ولي اين موضوع نبايد مانع پيگيري دقيق بيماران ديابتي از نظر قلب و عروق شود.
براي مراقبت از قلب فشار خون‌تان را کنترل کنيد
فشار خون نيز يکي از مهم‌ترين عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي است و ممکن است با علائم فشار خون به صورت سردرد، سرگيجه، گرما و گرگرفتگي باشد، ولي در بسياري از موارد فشار خون علامتي ندارد. توجه داشته باشيد مصرف نمک رابطه مستقيمي با افزايش فشار خون دارد و متاسفانه در کشور ما مصرف نمک زياد است. ميزان استاندارد روزانه مصرف نمک، پنج گرم براي هر نفر است که اين ميزان در کشور ما 15 گرم است .
چربي بالا، قلب را ناتوان مي‌کند
مقدار طبيعي کلسترول از نوع LDL براي بيماران با ريسک فاکتورهايي مثل ديابت يا سابقه بيماري قلبي بدون تنگي عروق،کمتر از 100 ميلي‌گرم در دسي‌ليتر است . اما براي بيماران با تنگي عروق قلب، بويژه بيماراني که آنژيوپلاستي يا جراحي قلب شده‌اند، اين ميزان کمتر از 70 ميلي‌گرم در دسي‌ليتر است و در بيماراني که دچار بيماري‌هاي قلبي - عروقي، مغز و اندام‌ها هستند و ديابت يا نارسايي کليه نيز دارند ميزان LDL بايد به کمتر از 55ميلي‌گرم در دسي‌ليتر آورده شود.
يائسگي و زنگ خطر بيماري قلبي
مردان از 40سالگي به بعد در معرض خطر بيماري‌هاي قلب و عروق قرار مي‌گيرند، اما زنان پس از يائسگي در شرايط مردان بالاي 40سال قرار مي‌گيرند. به همين دليل، زنان پس از يائسگي بايد با رعايت تنظيم چربي خون، کنترل دقيق فشار خون، کاهش وزن و قطع دخانيات مراقب سلامت قلب خود باشند. در صورت رعايت اين موارد، احتمال تشکيل پلاک در رگ‌هاي قلبي و نيز تشديد گرفتگي‌هاي عروقي کاهش مي‌يابد.
استرس، قلب را بيمار مي‌کند
ثابت نشده استرس مستقيم باعث ايجاد تنگي در رگ‌هاي قلب شود، ولي استرس‌هاي طولاني‌مدت ممکن است چنين نقشي داشته باشند. اما بي‌شک، استرس با وجود بيماري تنگي رگ‌هاي قلب مي‌تواند باعث بروز تظاهرات قلبي به‌صورت حاد شود.
قلب شکسته سيگاري‌ها!
سيگار به عنوان يک عامل خطر بسيار مخرب براي سلامت قلب و عروق محسوب مي‌شود. آسيب‌هاي عروقي ناشي از مصرف دخانيات عبارتند از:
تنگي عروق کرونر قلب
تنگي عروق کاروتيد (در دو طرف گردن)
تنگي و انسداد در آئورت بويژه آئورت شکمي
تنگي عروق اندام تحتاني بخصوص عروق شرياني انتهايي
سکته قلبي زودرس
سکته مغزي
نارسايي قلبي
نسخه نجات قلب بيمار
بيماران ديابتي مي‌توانند با حذف عوامل خطر مثل سيگار، چاقي، افزايش کلسترول و کم تحرکي، هم شروع بيماري عروق قلب را به تعويق بيندازند و هم از شدت آن بکاهند.
دريافت کالري اضافه و چاقي عامل مهمي در تشديد بيماري‌هاي قلبي محسوب مي‌شود.
رژيم کم کربوهيدرات شامل کاهش جدي مصرف قند و شکر و نشاسته‌هاي ساده مثل برنج سفيد و نان بدون سبوس بايد در رأس امور قرار بگيرد.
اجتناب از مصرف روغن‌هاي گياهي جامد اشباع شده و روغن‌هاي با ترانس بالا به طور جدي توصيه مي‌شود.
بيشتر بدانيد : سلامت قلب و عروق را با اين آنتي اکسيدان طبيعي تضمين کنيد
بيشتر بدانيد : 14 نکته اي که پزشکان قلب به دوستانشان توصيه مي کنند!
بيشتر بدانيد : فلفل قرمز به تقويت سلامت قلب کمک مي کند
منبع:jamejamonline.ir