چاپ

چه خبر - روش هايي عالي براي افزايش سوخت و ساز

راه هاي زيادي براي افزايش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بيشتر آنها نيازي به انجام يک برنامه غذايي دشوار يا برنامه ورزشي پيچيده نيست. کساني که مي خواهند وزن کم کنند اکثراً با يک مشکل اساسي روبه رو هستند و آن سوخت و ساز بدنشان است. سوخت و ساز بدن هرچه بالاتر باشد ميزان کالري سوزي شما نيز در طول روز بيشتر است. راه هاي زيادي براي افزايش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بيشتر آنها نيازي به انجام يک برنامه غذايي دشوار يا برنامه ورزشي پيچيده نيست. در ادامه مي خواهم چند روش عالي به شما آموزش بدهم که با کمک آنها بتوانيد شعله اجاق بدنتان را بالاتر ببريد.

بيشتر بدانيد : با 9 روش سوخت و ساز بدنتان را بالا برده و وزن تان را کاهش دهيد

افزايش سوخت و ساز بدن با آب، آب، آب

براي راه انداختن سوخت و ساز بدن هيچ راهي بهتر از آب خوردن نيست. بدن براي تمام فرآيند هاي بدن مناسب است و بدون آن همه چيز کند و متوقف مي شود. سعي کنيد در طول روز آب و غذاهايي که درصد آبشان بالا است را زياد مصرف کنيد.

افزايش سوخت و ساز بدن با قهوه يا چاي

يک فنجان قهوه يا چاي هر دو مي توانند به افزايش سرعت سوخت و سازتان کمک کنند. بنابراين چه هنگام صبح براي انرژي گرفتن قهوه مي نوشيد چه بعدا چاي را به عنوان عصرانه استفاده مي کنيد اين نوشيدني ها را وارد برنامه غذايي خود کنيد.

براي افزايش سوخت و ساز به اندازه کافي غذا ميل کنيد

مطمئن شويد نياز پايه خود به مواد مغذي و کالري را دريافت مي کنيد در غير اين صورت در ادامه روز شاهد پرخوري خود خواهيد بود. به علاوه وقتي به اندازه کافي غذا ميل مي کنيد مطمئن مي شويد در ادامه روز انرژي کافي داريد.

براي افزايش سوخت و ساز بدن هر روز صبحانه ميل کنيد

تا به حال فکر کرده ايد که چرا مي گويند صبحانه مهمترين وعده روز است؟ دليلش اين است که مغز نمي تواند گلوکز ذخيره کند و اگر در ابتداي صبح چيزي ميل نکنيد مغز نمي تواند با تمام سرعت کار کند و در ادامه روز دچار انتخاب هاي اشتباه مي شويد و قابليت تمرکز و کار را از دست مي دهيد.

براي افزايش سوخت و ساز بدن روي فيبر تمرکز کنيد

فيبرمزاياي بسيار زيادي دارد. فيبر کمک مي کند اضافات از بدن پاک شود و همچنين کمک مي کند براي مدت زمان طولاني تري سير بمانيد. به برنامه غذايي خود فيبر اضافه کنيد تا سرعت سوخت و ساز خود را افزايش دهيد و از اضافاتي که کندتان کرده اند خلاص شويد.

براي افزايش سوخت و ساز بدن غذاهاي سرشار از آهن ميل کنيد

آهن يکي از مواد مغذي بسيار با اهميت است که مطمئنتان مي کند اکسيژن را به تمامي سلول هاي بدن انتقال مي دهيد. اگر اکسيژن کافي به سلول ها نرسد، فرآيندهاي بدن کند مي شوند که يکي از آن فعاليت ها سوخت و سازتان است.

براي افزايش سوخت و ساز بدن ورزش کنيد

يکي از مهم ترين بخش هاي افزايش سرعت سوخت و ساز ورزش است. کالري که عضلات مي سوزانند بسيار بيشتر از چربي ها است. بنابراين به اندازه کافي ورزش کنيد تا عضله بسازيد. به برنامه روزانه خود ورزش اضافه کنيد تا مطمئن شويد هر روز تحرک داريد و سوخت و سازتان کند نمي شود.

بيشتر بدانيد : 7 روش براي تسريع در سوخت و ساز بدن

بيشتر بدانيد : آيا مي‌شود سوخت و ساز بدن را بالا برد؟

بيشتر بدانيد : چگونه بعد از 30 سالگي سوخت و ساز بدن مان را بيشتر کنيم؟

منبع : kermany.com