چه خبر - چرا بي دليل عصباني مي شويد؟
آيا شما هم بيشتر اوقات بدون دليل عصباني مي‌شويد؟ آيا اطرافيان از پرخاشگري و عصبانيت شما شاکي هستند؟ علل عصبانيت مختلف و بسيار و آستانه تحمل افراد با يکديگر متفاوت است.
در برخي مواقع که فرد دچار عصبانيت مي‌شود، ممکن است فرد حس برتري نسبت به ديگران داشته، خواب کافي نداشته باشد و يا نتواند احساسات خود را کنترل کند.
يکي ديگر از علت‌هاي عصبانيت بدون دليل، افسردگي است که فرد مدام در حال گريه کردن بوده و در نتيجه دچار اختلال خواب و کج‌خلقي مي‌شود.
دليل ديگر نگراني است. افراد با دلواپسي زياد اغلب قادر به کنترل احساسات دروني خود نيستند و قرار گرفتن اين افراد در اوضاع چالشي موجب عصبانيت خواهد شد.
دکتر ربه‌کا ونگ روانشناس اظهار کرد: بسياري از زوج‌ها نيز به دليل مشکلات زناشويي عصباني و پرخاشگر مي‌شوند.
از ديگر دلايلي که وي به آنها اشاره کرد نااميدي از کمک دوست، همسر و يا افراد ديگر است.
روشهايي براي کاهش عصبانيت و خشم وجود دارد که در ذيل به آنها اشاره مي‌شود:
-نشانه‌هاي هشداردهنده خشم زودهنگام خود را بدانيد چون اين مورد در افراد متفاوت است.
-احساسات خود را بدون سرزنش فرد ديگر ابراز کنيد.
-در شرايط دشوار برنامه‌ريزي داشته باشيد.
-در اوضاع حساس نفس‌هاي عميق بکشيد.
-به افکار منفي که موجب تحريک شما مي‌شود بي‌اعتنا باشيد.
-از ديگران کمک بخواهيد.
-در زمان قرار گرفتن در اوضاعي که موجب پرخاشگري شما مي‌شود به خود زمان استراحت دهيد. اگر در حال مکالمه با شخص ديگر هستيد اجازه دهيد وي به سخنانش ادامه دهد.
به ياد داشته باشيد که احساس عصبانيت همان رفتار خشونت‌آميز نيست. شناخت حس خشم و استفاده از آن در درک احساسات آسيب‌پذير کليد سلامت عاطفي است.
بيشتر بدانيد : روشهايي فوق العاده، براي کنترل عصبانيت واسترس!!
بيشتر بدانيد : عامل زود عصباني شدن در مردان چيست ؟
بيشتر بدانيد : کمبود اين ويتامين=عصبانيت و پرخاشگري
منبع : isna.ir