چه خبر - بهبود رابطه جنسي با چند نکته ساده
در زندگي واقعي رابطه‌ي جنسي مي‌تواند گيج کننده، ناجور و حتي نااميد کننده باشد. بعضي‌‌ها ممکن است از رابطه‌ي جنسي بترسند، از مکرر بودن آن احساس خستگي کنند و يا مدام استرس اين را داشته باشند که نکند عملکرد جنسي‌شان درست نباشد. بسياري از تيپ افراد به مطب من مراجعه مي‌کنند، آنها کمي هم عصباني هستند که البته کاملا طبيعي است. وقتي توقعات جنسي برآورده نشود مسلما فرد ايجاد احساس خستگي و نااميدي و ناتواني مي‌کند و با وجود جدالها و کشمکش‌هاي بسيار و يا پاک کردن صورت مسئله به طور کل، خيلي از افراد فراموش مي‌کنند که چطور مي‌توانند از توصيه‌هاي درمانگر مسائل جنسي براي حل مشکل خود کمک بگيرند.
در ادامه به چند راه حل ساده براي بهبود عملکرد جنسي اشاره مي کنيم.
از تمام حواس‌تان استفاده کنيد
براي تمرکز روي احساسي که در بدن خود داريد از تمام پنج حس خود استفاده کنيد. روي رفتارها و عملکردها جنسي تمرکز نکنيد و در عوض از احساسات‌تان براي لذت بردن و سرخوشي استفاده کنيد. اين کار کمک مي‌کند از فشار جنسي که بيشتر افراد از آن شکايت دارند بکاهيد. تمرين اين شيوه به شما کمک مي‌کند ترس‌هاي ناشي از اين طرز فکر را که باور داريد بايد همه چيز را در مورد روابط جنسي بدانيد حذف کنيد.
تعريف‌تان را از رابطه‌ي جنسي تصحيح کنيد و گسترش دهيد
رابطه‌ي جنسي فقط دخول نيست. جهت تنوع هم که شده رفتارهاي جنسي ديگر را هم تجربه کنيد؛ مثلا بوسه‌هاي طولاني، لمس کردن، ماساژ‌هاي جنسي و ... . کشف طيف وسيعي از لذت‌هاي بدني، کليد رسيدن به اوج لذت جنسي است.
زبان عشق همديگر را بفهميد
اگر ديديد شرايط رابطه‌ي جنسي براي‌تان سخت شده، به توانمندي‌هاي‌تان تکيه کنيد. وقتي نيازهاي‌تان برآورده نشود ممکن است به راحتي تقصير را گردن طرف مقابل بيندازيد و او را سرزنش کنيد. اما کاري که بايد در عوض انجام دهيد اين است که به ادامه‌ي رابطه‌ي جنسي اصرار نداشته باشيد، زمان و مکاني مناسب و آرام را انتخاب کنيد و براي درک احساسات و نيازهاي همديگر وقت صرف کنيد و با هم گفتگو کنيد. سعي کنيد زمينه‌هاي مشترک را پيدا کنيد.
معمولا بگومگوهايي بوجود مي‌آيد زيرا يکي از طرفين احساس مي‌کند ناديده گرفته شده. بنابراين زبان عشق همسرتان را ياد بگيريد (مثلا ممکن است هديه گرفتن باشد يا محبت و نوازش بدني و يا حتي کم کردن مسئوليتي در خانه!). اگر زبان عشق او را بفهميد مي‌توانيد بستر مناسبي براي يک رابطه‌ي جنسي گرم و لذت بخش فراهم کنيد.
همسرتان را با کسي که قبلا با او رابطه داشتيد مقايسه نکنيد
مقايسه کردن حس بي‌اعتمادي و خشم ايجاد مي‌کند. در عوض به نقاط مثبت همديگر توجه کنيد و به همه چيز هيجان بدهيد. خاطرات جديد خلق کنيد! ماجراجويي کنيد و شيطنت جنسي کنيد!
کنجکاو باشيد و کشف کنيد
در مورد بدن خودتان و بدن همسرتان کنجکاو باشيد!ببينيد چه چيزي باعث مي‌شود احساس کنيد ميل جنسي‌تان زنده است! همه‌ي اينها کمک‌تان مي‌کند بهتر به همسرتان ياد بدهيد چگونه لمس‌تان کند.
محدوديتهاي خودتان را بشناسيد
اگر بتوانيد انگيزه‌هاي خودتان را بشناسيد و بدانيد که چقدر وقت و انرژي و هيجان مي‌توانيد به خود و همسرتان ببخشيد، احساس فشار کمتري خواهيد کرد و کنترل بيشتري روي خلق موقعيت‌هاي جنسي مورد دلخواه‌تان پيدا خواهيد کرد.
بازيگوشي کنيد
واقعا جدي مي‌گويم؛ به خودتان اجازه‌ي شيطنت‌هاي داغ و پرهيجان و ظاهرا سبکسرانه را بدهيد و همسرتان را غافلگير کنيد. رابطه‌ي جنسي نبايد جدي و رسمي باشد، ابدا!
براي روابط جنسي‌تان هدفمند وقت بگذاريد
براي خودتان و همسرتان برنامه ريزي داشته باشيد و سرتان را با مشغله‌هاي بيخود گرم نکنيد. براي اينکه شور و کشش جنسي‌تان به همديگر شاداب بماند بايد دست کم يک ساعت در هفته براي کشف بدن همديگر وقت صرف کنيد و بازيگوشي‌هاي بزرگسالانه بکنيد!
موبايل‌تان را کنار بگذاريد و بخوابيد
براي اينکه نسبت به بدن‌تان حس بهتري داشته باشيد و انرژي‌تان براي ماجراجويي در اتاق خواب کافي باشد بايد خوب بخوابيد. عادت ِ هر شب چک کردن گوشي قبل از خواب را ترک کنيد. باور کنيد لذت جنسي که تجربه مي‌کنيد با اين موضوع بي‌ارتباط نيست!
براي زندگي‌تان برنامه داشته باشيد
براي عشقبازيهاي‌تان فرصت‌هاي بيشتري ايجاد کنيد. برنامه‌ي مشخصي براي استراحت، ريلکسيشن و فعاليت جنسي‌تان داشته باشيد.ورزش منظم را فراموش نکنيد چون علاوه بر حفظ سلامتي، نيروي جنسي‌تان را تقويت مي‌کند و براي افزايش لذت جنسي کمک بزرگي است. ضمنا ورزش کردن، حال‌تان را خوب مي‌کند و حس و حال خوب نيز براي افزايش ميل جنسي ضروري است. رابطه‌ي جنسي نبايد ترسناک يا خسته کننده باشد. نکات گفته شده را بکار ببريد تا اعتماد بنفس و نگاه‌تان در مسائل جنسي بهبود پيدا کند. اگر انتظارات‌تان واقع گرايانه باشد و در مورد نيازها و خواسته‌هاي خودتان و همسرتان صادق باشيد، مطمئن باشيد زندگي جنسي رضايتبخش‌تري خواهيد داشت.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نکته هايي که براي بهبود رابطه جنسي تان بايد بدانيد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 7 اشتباه بزرگ مردان در رابطه جنسي!!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چه عواملي رابطه جنسي را تحت تاثير قرار مي دهند؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رابطه جنسي تان را با اين روش ها گرم تر کنيد!!
منبع: bartarinha