چه خبر - يوگاي صورت و چند حرکت موثر يوگا

در بين تمام روش هاي ضد پيري که از خانم هاي خانه دار گرفته تا سلبريتي ها از آنها استفاده مي کنند، يک روش قديمي و موثر وجود دارد که البته طرفداران زيادي هم دارد. يوگا يک روش ضد پيري است که زمان را براي پوست صورت شما آهسته مي کند.
يوگاي صورت مجموعه اي از تمرين هاست که براي صورت خود انجام مي دهيد. اين تمرين ها به ريلکس شدن عضلات کمک مي کند.
برخي پزشکان زياد با يوگاي صورت موافق نيستند، اما طرفداران اين روش معتقدند يوگا براي صورت مي تواند چهره را آرام کند و در نهايت حالت هايي که بر اثر بيانات پر تنش در چهره خود داريم و از آنها اطلاعي نداريم، با استفاده از يوگاي صورت برطرف مي شوند. رفع تمام اين تنش ها به ليفت طبيعي چهره کمک مي کند.
آنليس هاجن Annelise Hagen ، مربي يوگا در نيويورک در اين باره مي گويد: آرام کردن عضلات صورت، به ويژه بخش هايي که فشار و کشش را بيشتر تحمل مي کنند مانند فک، ابروها و پيشاني، مي تواند مانع ايجاد چين و چروک در صورت شود.
از آنجايي که عضلات صورت وزنه بلند نمي کنند يا نمي توانند روي تردميل تمرين کنند، زماني که با نوک انگشت روي اين عضلات فشار وارد مي کنيد يا حالت هاي خاصي در چهره خود ايجاد مي کنيد، در حقيقت در حال تقويت اين عضلات هستيد. ادعا نمي شود که يوگاي صورت مي تواند تمام چين و چروک ها را برطرف کنيد، اما به هرحال روشي است که به رفع افتادگي صورت کمک زيادي مي کند.
در ادامه به چند حرکت يوگا براي صورت اشاره مي کنيم که توصيه مي کنيم شما هم امتحان کنيد.

براي صاف کردن پيشاني

چشم هاي خود را کامل باز کنيد، سعي کنيد تا حد امکان قسمت هاي سفيد چشمتان در معرض ديد باشد. چشم ها را همينطور نگه داريد تا زماني که آب در چشمان تان جمع شود.
اين حرکت به تقويت عضلات اطراف چشم ها و پيشاني کمک مي کند و تاثيرات منفي اخم کردن را با حرکت متضاد از بين مي برد.

شکل دهي به گونه ها

از طريق دهان يک نفس عميق بکشيد و هواي زيادي را به داخل ريه ها ببريد سپس هوا را به سمت گونه ها ببريد، گونه هاي خود را باد کنيد، مانند قورباغه و سپس هوا را آزاد کنيد.
اين حرکت عضلات گونه ها را تقويت مي کند و از لاغر شدن اين عضلات و گود افتادن آنها جلوگيري مي کند. اگر به افرادي که با ساکسوفون کار مي کنند دقت کنيد، اين افراد هميشه داراي گونه هاي پر و سفت هستند. زماني که از يک عضله به شکل خاصي استفاده مي کنيد، ظاهر صورت را تغيير مي دهد.

برطرف کردن اخم

تصور کنيد تصميم داريد با پلک پايين چشمک بزنيد، در ابتدا کمي سخت به نظر مي رسد اما مغز خيلي سريع ياد مي گيرد چطور اين کار را انجام دهد. ابتدا پلک پايين خود را بلند کرده و رها کنيد، بدون اينکه هيچ عضله ديگري را در صورت خود حرکت دهيد. سپس نوک انگشت هاي خود را کنار چين خوردگي هاي بيرون در دو طرف چشم ها قرار دهيد تا به اين ترتيب کمي فشار به عضله وارد شود. به ياد داشته باشيد نبايد پوست خود را بکشيد چرا که اين ناحيه بسيار حساس است. به علاوه بايد پوست اين ناحيه تميز و مرطوب باشد تا از سفتي و تنگي آن جلوگيري شود.
با تمرين دادن عضلات اطراف چشم ها پوست اين ناحيه سفت شده و از چروک خوردن پوست اين قسمت روي هم پيشگيري مي شود.

چهره عروسکي براي از بين بردن چروک هاي بيني و لب

طوري لبخند بزنيد که دندان هاي تان ديده شوند، سپس نوک انگشتان خود را به آرامي بر روي چين و چروک هاي بين لب و بيني قرار دهيد. عضلات را به سمت بالا ببريد و نوک انگشت ها را به سمت پايين و بر روي عضله فشار دهيد تا کمي مقاومت ايجاد شود.
يکي از مهم ترين نشانه هاي جواني گونه هاي برجسته است که به همين دليل بسياري از خانم ها براي پر شدن گونه هاي خود به آنها ژل تزريق مي کنند. به گفته هاجن اين حرکت به تقويت عضلات گونه و برجسته شدن آنها کمک مي کند. زماني که نوک انگشتان شما عضلات صورت را فشار مي دهند، عضله هم به نوک انگشت فشار وارد مي کند که اين امر به قوي شدن و پر شدن عضله کمک مي کند.

پيشگيري از افتادگي چانه و گردن با حرکت نوزاد

براي پيشگيري از افتادگي چانه و گردن نوک زبان خود را به سقف دهان فشار دهيد، سپس لبخند زده و چانه را به سمت سقف بالا بريد.
ممکن است هيچوقت ضد آفتاب زدن به صورت خود را فراموش نکنيد، اما گردن را اغلب ضد آفتاب نمي زنيد، به همين دليل گردن يکي از اولين بخش هايي است که علائم پيري را نشان مي دهد. اين حرکت به سفت شدن پوست فک کمک مي کند و همچنين با اين حرکت بر روي عضلات فک، گردن و عضلات بالاي قفسه سينه کار مي کنيد.

برگردان صورت به حالت عادي

اين حرکت بسيار ساده است، کافيست چشم هاي خود را ببنيد، نقطه بين ابروها را تجسم کنيد و يک لبخند کوچک بزنيد. اين حرکت به بازگشت چهره به حالت اوليه خود کمک مي کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آموزش يوگاي صورت جهت کاهش چين و چروک !( تصويري)

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : يوگاي صورت

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ماساژي که صورت ژاپني ها را جوان نگه مي دارد+فيلم

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : با يوگا صورت پوست تان را جوان تر و زيباتر کنيد

اختصاصي سلامت

http://www.CheKhabar.ir/News/121826/يوگاي صورت چه مزيت هايي براي صورت دارد؟