چه خبر - عادت هايي که روند پيري پوست را تسريع مي کنند
از جمله عادت‌هايي که روند پير شدن را تسريع مي‌کنند و بايد به طور قطع ازانجام آن‌ها خودداري کرد مي‌توان به موارد زير اشاره کرد:
عادت هاي تسريع کننده پيري، عصباني شدن
عصباني بودن پيامدهاي منفيِ بيروني و دروني را متوجه فرد مي‌کند. مطالعه انجام گرفته در سال 2011 حاکي از ارتباط خشم با افزايش ترشح هورمون‌هاي استرس است. زمانيکه ميزان ترشح اين هورمون‌ها در يک بازه زماني طولاني از وضعيت تعادل خود خارج شود فرد را دچار استرس مزمن مي‌کند که مي‌تواند روند فرسوده شدن سلول‌ها را سرعت داده و احتمال ابتلا به بيماري‌هايي از قبيل آلزايمر را افزايش دهد.
عادت هاي تسريع کننده پيري، خودداري از اجتماعي بودن
درحاليکه نقش فعاليت جسمي در کمک به حفظ سلامت بدن در سنين بالاتر به خوبي مورد تاييد قرار گرفته به گفته کارشناسان فعاليت‌هاي فکري اغلب ناديده گرفته مي‌شوند. افرادي که در تنهايي خود باقي مي‌مانند و منزوي مي‌شوند در برابر زوال عقلي آسيب‌پذيرتر هستند. تعامل با ديگران نوعي ورزش براي مغز است که مي‌تواند آن را فعال سازد و به فعاليت وادار کند.
حذف چربي از رژيم غذايي
به گفته پزشکان وجود مقدار مشخصي از چربي در رژيم غذايي لازم است. اسيدهاي چرب امگا 3 که براي سلامت قلب مفيدند در روغن ماهي و برخي از خشکبار يافت مي‌شوند و علاوه بر آنکه براي پوست مفيدند مي‌تواند وضعيت سلامت قلب و مغز را هم بهبود بخشند.
از طرف ديگر، مواد قندي افزودني به تسريع روند پير شدن پوست کمک مي‌کند. علاوه بر اين، بايد در حد امکان از مصرف غذاهاي فراوري شده خودداري کرد يا ميزان مصرف آن‌ها را کاهش داد.
عادت هاي تسريع کننده پيري، دير خوابيدن
هنگام خواب، بدن جهت دفع گلبول‌هاي قرمز و سلول‌هاي مغز مرده عمل مي‌کند و شرايط را براي جايگزين کردن سلول‌هاي جديد خون و مغز فراهم مي‌سازد.
پزشکان داشتن خواب کافي را براي جلوگيري از سياهي دور چشم، خشک شدن پوست و افزايش چين و چروک توصيه مي‌کنند. همچنين، دير خوابيدن خطر نارسايي متابوليک و مرگ زود هنگام را افزايش مي‌دهد.
عادت هاي تسريع کننده پيري، استعمال سيگار
سيگار مي‌تواند نشانه‌هايي از فرسودگي را در بخش‌هاي مختلف بدن همچون ريه‌ها، دندان و پوست نمايان سازد. علاوه براين، افراد غير سيگاري که در معرض دود سيگار نيز قرار دارند با خطر فرسوده شدن بافت‌هاي بدن روبرو هستند.
منبع : isna.ir
http://www.CheKhabar.ir/News/121727/عادت هاي تسريع کننده پيري که بايد کنار بگذاريد