چه خبر - کاهش وزن با کمک آب
اضافه وزن و چاقي يکي از شايع ترين مشکلات سلامت در دنياي امروز محسوب مي شود. اگرچه ممکن است در حال حاضر فردي سالم به نظر برسيد، اما کيلوهاي اضافه مي توانند در آينده پيامدهايي منفي براي شما به همراه داشته باشند. در همين راستا، روش هايي که به کاهش وزن کمک مي کنند نيز روند افزايشي محبوبيت خود را شاهد هستند.
از آنجايي که شرايط بدن همه افراد شبيه به هم نيست، تلاش هاي شما براي کاهش وزن ممکن است نتيجه دلخواه را به همراه نداشته و احساس نااميدي در شما شکل بگيرد. اگر به دنبال گزينه هاي جديد يا روشي ساده‌تر براي کاهش وزن هستيد، آب درماني يکي از گزينه هايي است که مي توانيد مد نظر قرار دهيد.
آب درماني روشي ساده و با فوايد بسيار است. افزون بر اين، شما نيازي به ايجاد تغييرات چشمگير و استفاده از حداکثر توانايي هايي خود براي دنبال کردن آن نداريد.
آب درماني براي کاهش وزن از کجا سرچشمه مي گيرد؟
اگرچه در دنياي غرب آب درماني از شهرت هرچه بيشتري برخوردار شده است، اما تا پيش از اين روشي بسيار شناخته شده در ژاپن بوده است.
در ژاپن از آب درماني براي پاکسازي معده و بهبود شرايط دستگاه گوارش استفاده مي شود. افزون بر اين، ژاپني ها کشف کرده اند که اين روش به کسب انرژي بيشتر و همچنين کاهش وزن کمک مي کند.
به طور سنتي، نوشيدن آب به ميزان کافي چند دقيقه پس از بيدار شدن از خواب توصيه شده است.
چند ساعت ابتدايي صبح در ژاپن به عنوان ساعات طلايي شناخته مي شود. مردم اين کشور معتقدند که در اين بازه زماني، نوشيدن آب به طور قابل توجهي عملکرد دستگاه گوارش و به طور کلي شرايط سلامت انسان را بهبود مي بخشد.
آب درماني چيست؟
اگرچه نام اين روش ممکن است پيچيده به نظر برسد يا اين ذهنيت را ايجاد کند که با روشي بسيار محدودکننده مواجه هستيد، اما در حقيقت شرايط کاملا برعکس است.
آب درماني داراي برخي قوانين يا مراحل خاص است که دنبال کردن آنها دشوار نيست. اين قوانين شامل موارد زير مي شوند:
زماني که از خواب بيدار مي شويد، بين 400 تا 600 ميلي ليتر آب طبيعي مي نوشيد. انجام اين کار پيش از اين که غذا بخوريد اهميت دارد. در مجموع، اين مقدار چيزي بين 4 تا 6 ليوان آب مي شود. بهتر است آب گرم باشد يا از دماي اتاق برخوردار باشد. شما مي توانيد براي بهبود عطر و طعم آب مقداري آبليمو تازه به آن اضافه کنيد، اما نبايد از شيرين کننده استفاده شود.
دندان هاي خود را مسواک زده و پيش از اين که هر گونه ماده غذايي مصرف کنيد، 45 دقيقه صبر کنيد. اگر هنگام بيدار شدن از خواب با احساس گرسنگي مواجه بوديد نگران نباشيد زيرا نوشيدن اين مقدار آب به احساس پري کمک خواهد کرد و انتظار 45 دقيقه اي امکانپذير خواهد بود.
سپس، يک صبحانه سبک مصرف کنيد، اما بايد صبحانه اي کامل باشد که مواد مغذي ضروري را در اختيار شما قرار مي دهد. آغاز روز با مصرف غذاهاي طبيعي، ارگانيک و با کيفيت بالا اهميت دارد. از غذاهاي فرآوري شده، گوشت ها و چربي هاي مضر پرهيز کنيد. اسموتي ها يا سالادها، و يا ترکيبي از جو دوسر، مغزهاي خوراکي، و شير گزينه هاي خوبي هستند.
وعده هاي غذايي ديگر شما نيز بايد سبک باشند تا آب درماني عملکرد خود را به خوبي نشان دهد.
طي دو ساعت پس از غذا خوردن بايد از نوشيدن هرگونه مايع پرهيز کنيد. با اين وجود، مصرف دو ليتر آب در روز توصيه شده است که بايد به ان توجه داشته باشيد.
توصيه هاي عمومي براي آب درماني به منظور کاهش وزن
شما مي توانيد اندکي نمک به آب اضافه کنيد تا هيدراتاسيون يا آبرساني به بدن تسهيل شود. اما اگر نمک مي تواند مشکل خاصي براي سلامت شما ايجاد کند، نسبت به انجام اين کار محتاط باشيد. اگر پزشک به شما دنبال کردن يک رژيم غذايي کم سديم را توصيه کرده است، از افزودن نمک به آب پرهيز کنيد. خواهيد ديد که بدن شما تمام آب مورد نياز خود را به طور طبيعي جذب خواهد کرد.
از مصرف قهوه، الکل، يا هرگونه محرک ديگر پرهيز کنيد. مصرف اين قبيل نوشيدني ها شما را در معرض آسيب قرار مي دهد، در شرايطي که آب درماني با هدف تقويت سلامت انجام مي شود. براي پيشگيري از هر گونه آسيب براي مدتي مصرف اين نوشيدني ها را کنار بگذاريد. اگر به دنبال يک نوشيدني با عطر و طعم بهتر هستيد، اسموتي هاي سبز يا آبميوه هاي طبيعي در مقادير کوچک گزينه هاي خوبي هستند.
اگر به يک بيماري مبتلا هستيد که نيازمند مراقبت و کنترل رژيم غذايي است، از آب درماني تنها پس از مشورت با پزشک خود استفاده کنيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آب درماني لاغر مي کند!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آب درماني براي همه مناسب نيست!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم آب درماني : خوب يا بد؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 14 خاصيت شگفت انگيز آب براي بدن
منبع: asriran.ir