چاپ

چه خبر - صندل پوشيدن چه خطرات براي پا دارد

اگرچه صندل هاي پاشنه بلند ولاانگشتي زيباترازبقيه به نظرمي رسد، ولي اين صندل هاي غير استاندارد مي توانند سلامت فرد را قرباني زيبايي کنند. درهواي گرم ،بازارفروش صندل وکفش هاي روباز داغ مي شود؛ صندل هايي که هرکدام زيبايي خاصي دارد. اگر فقط گه گاهي از اين صندل ها استفاده شود، مشکلي پيش نمي آيد ولي اگر يک جفت صندل لاانگشتي زيبا و پُرنگين خريده ايد و با خودتان عهد کرده ايد که تا پايان تابستان آن را از پايتان بيرون نياوريد، بدانيد که زنگ خطر براي شما به صدا درآمده است.
قديمي‌ترين پاپوشي که کشف شده مربوط به 7 هزار سال پيش است که در منطقه کنوگي آراگون در آمريکاي امروزي به دست آمده است. اما به صورت رسمي از حدود 5 هزار سال پيش مردم مصر از پاپوش به صورت متداول استفاده مي‌کردند.
کفش‌هايي که ما امروز به پا مي‌کنيم از قرن 14 شکل گرفته و درطول قرن‌ها در شکل و ساختار آن، تغييراتي ايجاد شده است. نخستين کفش‌هاي راحتي نيز در سال 1914 و در خلال جنگ اول جهاني وارد بازارشد.
استفاده از کفش در ايران به دوران ماد‌ها باز مي‌گردد و کشور ما تنوع فراواني در توليد انواع کفش براساس اقليم‌هاي مختلف دارد.

صندل هايي که به پا آسيب مي زنند

پژوهش هاي پزشکي نشان مي دهد استفاده ازصندل نامناسب مي تواند مشکلات جدي در پا ايجاد کند.

نوار يا بند روي کفش

اين بند يا محافظ، سست است و نمي تواند حرکت پا را همراهي و از پا محافظت کند. يکي از آسيب هاي اين بندها، تحريک و برجسته شدن استخوان کناري برجستگي کف پا، بعد ازانگشت هاست.
تمام فشار پا و وزن بدن براي حفظ تعادل و جلوگيري از درآمدن صندل از پا، به انگشت ها وارد مي شود. به همين دليل بعد ازمدتي استفاده از اين صندل ها، با مشکلاتي مانند برجستگي غيرعادي استخوان هاي انگشتان پا، کشش و آسيب ديدگي تاندون ها واعصاب انگشت ها، کمردرد و گردن درد رو به رو خواهيد شد.

کفش صندل بدون محافظ و همراه پا

بخش جلويي پا به ويژه برجستگي استخواني بين قوس کف پا و انگشت ها، نيازبه محافظ دارد. اين محافظ بايد درکفي کفش در نظرگرفته شود اما درصندل ها، اين بخش وجود ندارد وبا هرقدم، احساس مي شود که اين بخش با زمين درارتباط است. بنابراين به اين نقطه ازپا آسيب وارد خواهد شد.

مشکل راه رفتن با صندل

ازآن جا که پوشيدن صندل بدون محافظ باعث قدم برداشتن نامناسب و نامطمئن مي شود، مشکلاتي مانند آسيب ديدگي مچ، کف پا، زانو و تاندون آشيل را دروهله اول ايجاد مي کند. درصورتي که استفاده از اين نوع کفش ها ادامه پيدا کند، آسيب ها فراگيرتر مي شود و بخش هايي مانند کمر، لگن و درموارد حاد، گردن را درگير مي کند.

آسيب مچ پا با صندل

صندل هاي بدون بند، به دليل اين که بند حمايتي براي محکم نگه داشتن مچ پا ندارند باعث آسيب ديدگي مچ مي شوند. رگ به رگ شدن، پيچ خوردن و شکستن مچ از شايع ترين آسيب هاي ناشي از پوشيدن اين نوع صندل هاست.

آسيب پاشنه پا با صندل

با بلند شدن بيش ازاندازه و نامناسب پاشنه پا، کششي غيرعادي بين بافت ها، اعصاب پا و تاندون هاي بين پاشنه تا انگشتان پا ايجاد مي شود. اين مشکل معمولا با احساس سوزش در پاشنه و کف پا و کشش غيرعادي در ناحيه پاشنه، آشکار مي شود.

قوس کف پا

لايه نازک کف اين نوع صندل ها معمولا صاف است و هيچ گونه قوسي ندارد. به همين دليل قوس کف پا، خالي مي ماند و پر نمي شود. بنابراين هنگام بلند شدن ونشستن، قوس کف پا هربار با فضاي خالي برخورد مي کند. اين مسئله باعث آسيب ديدگي تاندون هاي کف پا خواهد شد.

تخته کفش سالم چه ويژگي هايي دارد؟

ثبات: پاشنه پا دراين بخش قرار مي گيرد ونبايد به آن فشار وارد شود. اين بخش هم بايد حالت اسفنجي داشته باشد اما به لحاظ ساختاري بايد کمي مقاوم تر از دو بخش ديگر باشد.
حامي: اين قسمت ضمن پرکردن گودي کف پا، بايد حالت اسفنجي داشته باشد و به حرکت بيشتر و بهتر پا کمک کند.
متحرک:اين قسمت نبايد به پا بچسبد و قدرت حرکت را ازآن بگيرد. حالت اسفنجي اين بخش، مهم ترين ويژگي آن است.

نکات مهم در مورد پوشيدن صندل

صندل پوشيدن چه خطرات براي پا دارد و ويژگي هاي صندل خوب چيست؟

اگر صندل که مي پوشيد از نظرکيفي مناسب نيست و درزمان راه رفتن کاملا به پا نمي چسبد، باعث بروز آسيب هايي مانند درد در ناحيه بالشتکي پا، آسيب ديدگي قوس کف پا، کمر وپشت درد، انحراف زانو، زانودرد، آسيب و درد ساق پا، درد پاشنه، پينه و ميخچه پا مي شود. بنابراين پيش ازخريدن صندل کاملا دقت کنيد که کاملا به پايتان محکم شود و پا داخل صندل سر نخورد.
اگر صندل شما بند محافظ در پشت پا ندارد، صندل هايي را انتخاب کنيد که بندهاي روي کفش، پهن ومحکم باشد. به اين ترتيب از انحراف پا به سمت راست و چپ جلوگيري خواهدشد.
از صندل هايتان براي مدت طولاني استفاده نکنيد. به اين معني که نبايد براي راه رفتن طولاني مدت آن ها را بپوشيد. اين کفش ها براي قدم زدن روي سطوح نرم مانند کنار ساحل، راه رفتن کنار استخر، در خانه، اتاق هتل و راه رفتن در مسافت کم است.
در زمان انجام ورزش و حتي پياده روي کوتاه مدت هم نبايد از آن استفاده کرد. در زمان رانندگي از صندل تخت استفاده نکنيد. به اين دليل که به پا، به ويژه روي پا و تاندون بين پاشنه تا انگشت، فشار وآسيب جدي وارد مي شود.
با صندل، مدت طولاني پياده روي نکنيد. صندل لاانگشتي، مي تواند به انگشت شست وانگشت کناري آسيب وارد کند. تعرق و تجمع آلودگي بين اين بخش مي تواند باعث ايجاد قارچ شود. بنابراين حتما صندل لاانگشتي را بشوييد.
از کرم ضدآفتاب براي حفظ سلامت پوست پا در زمان استفاده از صندل زير نور آفتاب استفاده کنيد. اگر صندل شما گران قيمت نيست، بعد ازشش ماه استفاده، آن را دور بيندازيد. صندل هاي پلاستيکي را هر چهار ماه يک بار بايد دور انداخت.

چند نکته درباره صندل

- از پوشيدن صندل هنگام انجام تمرين هاي جسمي، دوچرخه ‌سواري يا انجام بازي‌هاي ورزشي خودداري کنيد.
- هنگامي‌که صندل يا دمپايي مي‌خريد، حواستان باشد که اندازه درستي را انتخاب کنيد، به‌ طوري‌که پاشنه و پنجه پا از لبه‌هاي آن‌ها بيرون نزند.
- هنگامي که به صندل ازدوا نتها فشار مي‌آوريد تا خم شود، خم‌شدگي بايد در محل بخش نرم جلويي پنجه پا صورت گيرد، نه در محل قوس پا.
- صندل‌هاي طبي را که به تأييد سازمان‌هاي بهداشتي رسيده‌اند، انتخاب کنيد.

منبع: khorasannews.com