چه خبر - آيا رژيم غذايي مي تواند يائسگي را به تعويق بيندازد؟
مطالعه جيدي که در انگليس انجام شد نشان داد که خوردن غذاهاي خاص مي تواند در به تاخير انداختن يا سرعت بخشيدن به يائسگي مرتبط باشد.
خوردن حبوبات تازه مثل نخود سبز و لوبيا سبز و ماهي هاي چربي از قبيل سالمون، ساردين و ماهي خال خالي با تاخير در شروع يائسگي مرتبط هستند در حالي که مصرف کربوهيدرات هاي تصفيه شده مثل برنج و پاستا با شروع زودهنگام يائسگي در ارتباط هستند.
هنوز کاملا مشخص نيست که به تاخير افتادن يائسگي خوب است يا بد. يائسگي زودرس با افزايش خطر بيماري هاي قلبي، پوکي استخوان و افسردگي همراه است ولي با اين حال از زنان در مقابل سرطان هاي خاص از جمله سرطان سينه، آندومتر و تخمدان محافظت مي کند.
زنان به طور کلي از 40 تا 65 سالگي ممکن است به طور طبيعي يائسه شوند يعني به طور متوسط در سن 51 سالگي يک زن به طور طبيعي يائسه خواهد شد.
محققان دريافتند که مصرف روزانه ماهي هاي چرب از جمله قزل آلا و شاه ماهي باعث تاخير 3 ساله و مصرف روزانه حبوبات تازه باعث تاخير 1 ساله يائسگي مي شود. به علاوه دريافت بالاي ويتامين B6 و روي از مواد غذايي نه از مکمل ها، به طول کلي باعث به تاخير افتادن يائسگي مي شود.
در مقابل مصرف زوانه کربوهيدرات هاي تصفيه شده حدود 1.5 سال يائسگي را جلو مي اندازد.
بايد بدانيد که بر اساس داده ها زناني که هر روز ميان وعده هايي ناسالم از قبيل چيپس و کيک و امثال آن مصرف مي کردند تقريبا دو سال زودتر از همتايان خود يائسه مي شوند. به علاوه زنان بدون فرزند که انگور و مرغ بيشتري مي خورند ديرتر يائسه مي شوند.
محققان احتمال مي دهند که مواد خوراکي خاص از قبيل انگور، حبوبات و ماهي هاي چرب به دليل محتواي آنتي اکسيداني که دارند در بلوغ و آزاد سازي تخمک ها نقش داشته و شايد به همين دليل يائسگي را به تاخير مي اندازند.
و کربوهيدرات هاي تصفيه شده با افزايش خطر مقاومت به انسولين باعث کاهش فعاليت همورمون هاي جنسي و افزايش سطح استروژن شده در نتيجه باعث افزايش تعداد چرخه هاي قاعدگي و سريع تر شدن تخمک گذاري و در نتيجه يائسگي زودتر خواهند شد.
اين مطالعه در 30 آوريل 2018 در مجله اپيدميولوژي و بهداشت جامعه Epidemiology and Community Health منتشر شده است.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علايم يائسگي که مي گويد شما در حال ورود به دوران يائسگي هستيد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان علائم يائسگي با مصرف اين ويتامين ها
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد :10 روش مقابله با علائم يائسگي
منبع: سيمرغ