ورزش کردن مداوم مشکلاتي ايجاد مي‌کند که عبارتند از:1- بوي بد لباس
لباس‌هاي ورزشي حتي بعد از شسته شدن نيز بوي بد مي‌دهند: لباس‌هاي ورزشي که از مواد در توليد آن‌ها استفاده شده ممکن است که راحت باشند اما بعد از چند بار پوشيده شدن حتي با وجود شسته شدن نيز بوي بدي به خود مي‌گيرند.
راه حلي براي جلوگيري از بو گرفتن لباس اين است که بگذاريد لباس‌ها خشک شوند و سپس آن‌ها را بشوييد. قرار دادن لباس براي نيم ساعت در سرکه سفيد و آب مي‌تواند باکتري‌هاي لباس‌ها را از بين ببرد. تصور نکنيد که استفاده بيش از حد از مواد شوينده مي‌تواند کمک کند. سعي کنيد از نرم کننده نيز استفاده نکنيد.
2- بوي عرق بدن
عرق بد بو از ترکيب اسيدهاي چرب با تستسترون ايجاد مي‌شود. مي‌توانيد از پزشک خود بخواهيد تا داروهايي براي شما تجويز کنند که باکتري‌ها در بدن رشد نکنند و بوي بدي ايجاد نشود.
3- ايجاد آکنه
گاهي اوقات متوجه مي‌شويد که در ناحيه کمر، شانه‌ها و باسن آکنه ايجاد مي‌شود. اين آکنه‌ها فوليسکوليت ناميده مي‌شوند و به دليل تورم و حساسيت ايجاد مي‌شوند. لباس‌هايي که در آن‌ها عرق کرده‌ايد ممکن است باعث اين حساسيت شوند. بر روي لوازم ورزش نيز باکتري وجود دارد که ممکن است باعث ايجاد آکنه شود. سعي کنيد بعد از ورزش لباس‌هايي که در آن‌ها عرق کرده‌ايد را دربياوريد. سريع بعد از ورزش دوش بگيريد و لباس تميز بپوشيد. از شوينده بدن هم استفاده کنيد.
4- خشکي دهان
ورزش باعث کاهش رطوبت بدن مي‌شود که در نتيجه بزاق دهان کمتر مي‌شود و احساس خشکي در دهان ايجاد مي‌شود. هنگامي که دهان خشک مي‌شود تنفس نيز سخت‌تر مي‌شود. اغلب ورزشکاران براي تامين رطوبت بدن از نوشيدني‌هاي قنددار استفاده مي‌کنند. نوشيدن اين مواد کار را سخت مي‌کند زيرا باکتري‌ها به قند علاقه دارند و اين کار باعث افزايش باکتري‌ها مي‌شود.
ورزشکاران بهتر است رطوبت بدن را با آب يا نوشيدني‌هاي بدون قند تامين کنند. شستن دندان‌ها و استفاده از نخ دندان مي‌تواند به ورزشکاران کمک کند.
5- مشکلات دندان
مشکلات مربوط به دندان باعث ايجاد مشکل در تنفس مي‌شود. بسياري از ورزشکاران به هنگام ورزش دندان‌ها را به هم قفل مي‌کنند. اين مسئله باعث ايجاد درد در گردن و فک مي‌شود و سردرد و دندان‌درد ايجاد مي‌کند. هنگامي که ورزش مي‌کنيد مراقب باشيد که دندان‌ها را به هم فشار ندهيد. استفاده از محافظ دندان نيز مي‌تواند کمک کند.
6- لکه‌هاي سفيد بر روي پوست
اين اتفاق در تابستان بيشتر مي‌افتد. لکه‌هاي سفيد بر روي پوست چرب و عرق کرده در ناحيه سينه، کمر و شانه‌ها ايجاد مي‌شود. مي‌توانيد براي حل اين مشکل به پزشک مراجعه کنيد. ممکن است چند ماه طول بکشد تا دوباره پوست، رنگ خود را بازيابد. قبل از اينکه از لوازم ورزشي باشگاه‌ها استفاده کنيد سعي کنيد آن‌ها را تميز کنيد.
7- کبود شدن ناخن پا
ورزشکاراني که ورزش‌هاي استقامتي انجام مي‌دهند مثلا زياد مي‌دوند يا دوچرخه‌سواري مي‌کنند ممکن است ناخن پايشان داخل گوشت برود و کبود شود. ماه‌ها طول مي‌کشد که ناخن از گوشت بيرون بيايد. براي اينکه اين مشکل ايجاد نشود بايد مطمئن شويد که ناخن شما جاي کافي در کفش دارد. هرگز با پاي برهنه در رختکن راه نرويد.
8- عرق کردن بيش از حد
افرادي که ورزش مي‌کنند غالبا از عرق کردن بيش از حد شکايت دارند. استفاده از دئودورانت‌هايي که 20 درصد آلومينيوم کلورايد دارند مي‌تواند مفيد باشد. استفاده از پودرهاي ضد عرق نيز مناسب است.
9- بوي بد کفش‌ها
بوي بدن معمولا به دليل عرق و باکتري ايجاد مي‌شود. کفش‌ها معمولا مرطوب مي‌مانند و پا در محيط گرم و مرطوب کفش باقي مي‌ماند که اين امر باعث بوي بد کفش مي‌شود. اسپري‌هاي مخصوص کفش وجود دارند که ضد باکتري هستند. شستن کفش‌ها با آب گرم نيز مي‌تواند کمک کند. اگر کفش‌ها را در پلاستيک بگذاريد در آن را ببنديد و چند روز آن را در فريزر قرار دهيد بوي بد آن از بين مي‌رود. بعد از پوشيدن کفش داخل آن را با روزنامه پر کنيد تا رطوبت آن کشيده شود.
منبع:isna.ir