چه خبر - درمان ديسک کمر با اين حرکت ورزشي
80 درصد افراد در طول زندگي دچار کمر درد مي‌شوند. گاهي اوقات دليل اين کمردرد، ديسک کمر است که مي‌توان با انجام برخي از حرکات ورزشي ميزان درد آن را کاهش داد. مشکل ديسک کمر معمولا در قسمت پاياني کمر ايجاد مي‌شود. انجام حرکات ورزشي مي‌تواند در کاهش درد و افزايش کارايي موثر باشد.
نحوه اجراي حرکت همسترينگ نشسته
همسترينگ نشسته باعث مي‌شود که همسترينگ منقبض و منبسط شود. اين حرکت در حالت نشسته انجام مي‌شود. پاها را به جلو دراز کنيد، با دست ها کف پاها را به سمت بدن بکشيد.
30 ثانيه پاها را در اين حالت نگه داريد. حداقل با سه بار تکرار، اين حرکت را انجام دهيد.
منبع : khorasannews.com