چه خبر - حرکات ورزشي که نبايد انجام دهيد
برخي از حرکات ورزشي که در باشگاه‌ها رايج هستند تاثير مثبتي که تصور مي‌شود را ندارند و حتي ممکن است به ورزشکاران آسيب برسانند. برخي از حرکات ورزشي تاثير مثبت خاصي ندارند. با اين حال در باشگاه‌ها به افراد توصيه مي‌شود که اين حرکات را انجام دهند.
حرکات ورزشي که بهتر است در برنامه ورزشي شما نباشند و آنها را تغيير دهيد عبارتند از:
1. حرکات ورزشي که به بدن آسيب مي رسانند، دراز و نشست و کرانچ‌ها:
دراز و نشست و کرانچ بدن را در موقعيت بدي قرار مي‌دهند و ممکن است که باعث آسيب رسيدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است براي ورزش دادن عضلات شکم از حرکات پلانک استفاده کنيد.
2. حرکات ورزشي که به بدن آسيب مي رسانند، دستگاه اسميت:
بهتر است بر روي دستگاه اسميت ورزش نکنيد. اين دستگاه بدن را در شرايط غير طبيعي قرار مي‌دهد. بهتر است حرکت اسکات با وزنه آزاد يا پرس سينه با وزنه آزاد انجام دهيد.
3. حرکات ورزشي که به بدن آسيب مي رسانند، لت از عقب گردن:
لت از عقب گردن باعث مي‌شود که به ستون فقرات و گردن آسيب وارد شود. به جاي اين حرکت ، حرکاتي که با وزنه آزاد انجام مي‌شوند را انجام دهيد.
4. حرکات ورزشي که به بدن آسيب مي رسانند، حرکت سوپرمن:
اين حرکت براي قدرتمند شدن عضلات کمر انجام مي‌شود اما به قسمت پايين کمر فشار وارد مي‌کند. بهتر است از حرکت جايگزين ديگري استفاده کنيد که بر روي کمر و شکم کار کند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 10 راهکار براي کاهش سايز دور کمر، باسن و ران‌ها
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : در کوچک کردن شکم تان مراقب اين اشتباهات باشيد!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري سريع با تمرينات 15 دقيقه اي در منزل
گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
منبع : isna.ir