چه خبر - مقابله با خواب آلودگي فصل بهار
از ويژگي‌هاي عجيب و غريب فصل بهار، خواب آلودگي و زود خسته شدن است! خوابآلودگي و خستگي، دلايل زيادي دارد؛ از کمبود يک سري ويتامينها و مکمل‌ها گرفته تا کمخوني و بيماريهاي قندي و تنفسي؛ براي همين بهترين و اولين کار مراجعه به پزشک است.
اما اگر خستگي شما شامل دلايل بالا نميشود و صرفا از نوعِ زود خسته شدن‌هاي بهاري است، ميتوانيد با تغيير شيوه خورد و خوراک، حال و روزتان را بهتر کنيد؛ مثلا نکات زير را مد نظر داشته باشيد:
- سعي کنيد خوراکي‌هاي فيبردار مثل انواع سبزيها و ميوه‌ها را مصرف کنيد، چون به‌طور کلي خوراکي‌هاي فصل بهار فيبر کمتري دارند که بايد با مصرف مواد غذايي ديگر، اين کمبود را جبران کرد.
- قبل خواب از مواد غذايي مثل لبنيات، دوغ، گل گاو زبان و دمنوش‌ها استفاده کنيد تا بدون هيچ فکر و دغدغهاي به خواب برويد.
- نکته مهمي که بايد بدانيد اين است که قبل از خواب از مواد غذايي محرک مثل نوشابه، قهوه، کاکائو و کافئين استفاده نکنيد.
- صبح‌ها هم بعد از خواب بلافاصله رختخواب را ترک و نرمش کنيد تا زورتان نيايد از جا بلند شويد!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : دلايل خواب آلودگي و بي حالي در فصل بهار
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : امان از خواب آلودگي بهار
منبع : khorasannews.com
http://www.CheKhabar.ir/News/100098/خواب آلودگي فصل بهار را با اين روش ها از بين ببريد